Я долго не понимала, что значит внутренняя опора. Думала, это про силу воли. Про взять себя в руки. Про то, чтобы не ныть и не жаловаться 🤔
Но в терапии начала ощущать 👇
Это когда ты можешь остаться с собой в любой ситуации. Когда внутри есть кто то, кто говорит:
Я с тобой. Мы справимся.
____
Когда нет внутренней опоры
🫧 Просыпаешься, и первая мысль: Что сегодня случится?
Ещё не открыла глаза, а внутри уже тревога.
🫧 Ищешь опору в других. В их мнении, в их оценках. Если они улыбаются и ты улыбаешься. Если они молчат, ты теряешься.
🫧 Ты боишься оставаться наедине с собой. Потому что в тишине остаёшься только ты. А ты себя не знаешь. Ты привыкла быть кем-то для других мамой, женой, сотрудницей. А кто ты без этих ролей?
🫧 Ты пытаешься контролировать всё вокруг. Детей, мужа, финансы, здоровье. Думаешь, что если всё будет под контролем, станет безопасно. Но безопаснее не становится. Только устаёшь больше.
🫧 И внутри пустота. И страх. И бесконечное а вдруг.
_____
Как это когда внутри есть опора?
🌳 Ты просыпаешься, и первое, что чувствуешь не страх, а просто утро 🌞 Свет за окном, звуки, дыхание.
🌳 Перестаёшь искать одобрения. Ты уже не нуждаешься в том, чтобы кто-то сказал тебе, что ты хорошая.
🌳 Перестаёшь бояться тишины. Потому что в тишине ты встречаешь себя.
🌳 Перестаёшь пытаться контролировать мир. Потому что знаешь: "Я справлюсь с тем, что случится". Ты не строишь планы на основе страха. Ты строишь планы на основе желания.
🌳 Ты чувствуешь своё тело. Ноги касаются земли. Плечи расслаблены. Дыхание глубокое. Ты в своём теле и тебе свободно и безопасно.
🌳 Ты можешь позволить себе быть уставшей. И не чувствовать вину. Ты можешь позволить себе не быть идеальной. И не бояться осуждения.
🌳 Ты можешь выбирать. Что есть. С кем быть. Что делать. Ты слушаешь себя.
И тревога уходит, потому что внутри появилась опора.
____
Внутренняя опора это про то, чтобы стать самой себе домом. Тёплым, безопасным, родным. Куда можно вернуться в любой момент. И знать: там тебя любят. Просто так. Без условий 🙏🌎
▶ См. Видео Как перестать тревожиться и обрести внутреннюю опору
Но в терапии начала ощущать 👇
Это когда ты можешь остаться с собой в любой ситуации. Когда внутри есть кто то, кто говорит:
Я с тобой. Мы справимся.
____
Когда нет внутренней опоры
🫧 Просыпаешься, и первая мысль: Что сегодня случится?
Ещё не открыла глаза, а внутри уже тревога.
🫧 Ищешь опору в других. В их мнении, в их оценках. Если они улыбаются и ты улыбаешься. Если они молчат, ты теряешься.
🫧 Ты боишься оставаться наедине с собой. Потому что в тишине остаёшься только ты. А ты себя не знаешь. Ты привыкла быть кем-то для других мамой, женой, сотрудницей. А кто ты без этих ролей?
🫧 Ты пытаешься контролировать всё вокруг. Детей, мужа, финансы, здоровье. Думаешь, что если всё будет под контролем, станет безопасно. Но безопаснее не становится. Только устаёшь больше.
🫧 И внутри пустота. И страх. И бесконечное а вдруг.
_____
Как это когда внутри есть опора?
🌳 Ты просыпаешься, и первое, что чувствуешь не страх, а просто утро 🌞 Свет за окном, звуки, дыхание.
🌳 Перестаёшь искать одобрения. Ты уже не нуждаешься в том, чтобы кто-то сказал тебе, что ты хорошая.
🌳 Перестаёшь бояться тишины. Потому что в тишине ты встречаешь себя.
🌳 Перестаёшь пытаться контролировать мир. Потому что знаешь: "Я справлюсь с тем, что случится". Ты не строишь планы на основе страха. Ты строишь планы на основе желания.
🌳 Ты чувствуешь своё тело. Ноги касаются земли. Плечи расслаблены. Дыхание глубокое. Ты в своём теле и тебе свободно и безопасно.
🌳 Ты можешь позволить себе быть уставшей. И не чувствовать вину. Ты можешь позволить себе не быть идеальной. И не бояться осуждения.
🌳 Ты можешь выбирать. Что есть. С кем быть. Что делать. Ты слушаешь себя.
И тревога уходит, потому что внутри появилась опора.
____
Внутренняя опора это про то, чтобы стать самой себе домом. Тёплым, безопасным, родным. Куда можно вернуться в любой момент. И знать: там тебя любят. Просто так. Без условий 🙏🌎
▶ См. Видео Как перестать тревожиться и обрести внутреннюю опору