САХАР И ИММУНИТЕТ ⬇️
Сладкое не враг, но если есть его слишком много, иммунитету будет тяжелее работать.
❗ После большой порции сладкого защитные клетки организма на какое-то время становятся слабее - и хуже справляются с вирусами и бактериями.
❗ Если сахара в рационе постоянно много, в теле держится лёгкое воспаление. Получается, будто иммунитет постоянно "на взводе" и быстрее устаёт - а когда реально надо бороться с болезнью, сил уже меньше.
❗ Сахар меняет полезные бактерии в кишечнике. А они очень важны : именно они помогают иммунитету держаться в тонусе.
❗ Если сахар в крови высокий, он может портить важные белки, которые нужны, чтобы организм мог защищаться от болезней.
‼️ При этом совсем без сахара нельзя : глюкоза нужна самим защитным клеткам, как энергия.
Проблема не в сахаре вообще, а в том, когда его слишком много - особенно из добавок, а не из обычной еды.
❓ Что нужно ограничить : газировку, соки с сахаром, йогурты и соусы, где в составе есть сахар, разные сладкие хлопья и т.п. Вместо этого хорошо есть фрукты, ягоды, овощи - в них тоже есть сахар, но ещё и клетчатка, и организму от этого легче.
Поделитесь с близкими и будьте здоровы! 🥰
Сладкое не враг, но если есть его слишком много, иммунитету будет тяжелее работать.
❗ После большой порции сладкого защитные клетки организма на какое-то время становятся слабее - и хуже справляются с вирусами и бактериями.
❗ Если сахара в рационе постоянно много, в теле держится лёгкое воспаление. Получается, будто иммунитет постоянно "на взводе" и быстрее устаёт - а когда реально надо бороться с болезнью, сил уже меньше.
❗ Сахар меняет полезные бактерии в кишечнике. А они очень важны : именно они помогают иммунитету держаться в тонусе.
❗ Если сахар в крови высокий, он может портить важные белки, которые нужны, чтобы организм мог защищаться от болезней.
‼️ При этом совсем без сахара нельзя : глюкоза нужна самим защитным клеткам, как энергия.
Проблема не в сахаре вообще, а в том, когда его слишком много - особенно из добавок, а не из обычной еды.
❓ Что нужно ограничить : газировку, соки с сахаром, йогурты и соусы, где в составе есть сахар, разные сладкие хлопья и т.п. Вместо этого хорошо есть фрукты, ягоды, овощи - в них тоже есть сахар, но ещё и клетчатка, и организму от этого легче.
Поделитесь с близкими и будьте здоровы! 🥰