Азбука доступной пользы. Витамин D

Продолжаем рубрику #АзбукаПользы — рассказываем об элементах, которыми богаты разные виды рыбы.

Сегодня — о витамине D. Это жирорастворимый витамин, который участвует в поддержании здоровья костей и зубов и в работе иммунной системы.

✔️Витамин D укрепляет кости и зубы, поддерживает работу иммунной системы, влияет на работу нервной системы. Он также влияет на настроение.

Больше всего витамина D — в сельди (300% дневной нормы в 100 г), синекором палтусе (274%) и скумбрии (161%). Он есть также в камбале, морском окуне и путассу.

Содержание витамина D в рыбе — на карточке👆

#РыбаДляЗдоровья #АзбукаПользы