Открывая себя | Блог психолога

Метафорическая пятница

Сегодня мне будет помогать колода «Подсказки подсознания»
В этой колоде два типа карт: картинка с метафорой и подсказка.

🌸От вас, как обычно, мысленно задать вопрос
🌸Загадайте цифру от 1 до 70 и напишите ее в комментариях

Ответ на вопрос опубликую в личные сообщения🫶

Две недели назад я устроилась на работу. И моя должность на новом месте не психолог.
Я учитель начальных классов в частной школе.

Параллельно мне предлагали и место психолога в обычной школе, но я сделала другой выбор.

Это не про то, что я бросила психологию. Скорее про то, что жизнь иногда ведёт нас совершенно необычными дорогами.

Я выбрала частную школу по ряду преимуществ, которые для меня были важны. Удобный график, близкое расположение от дома, отсутствие бумажной писанины. И возможность работать с детьми как психолог, но это чуть позже.

И процесс мне пока тоже нравится, дети, уроки, живая суета. Никогда бы не подумала, что в этом есть удовольствие, а оно есть.

Особенно дети, оказывается с ними так интересно работать, общаться - они такие открытые. Почему я раньше их избегала?

В пятницу как только я пришла, один мальчик подбежал ко мне, обнял меня и сказал: “Ирина Анатольевна, я по вам скучал!"
Это так необычно и очень приятно🥰

Я не отказываюсь от частной практики. С удобным рабочим графиком она также остается со мной.

Школа даёт мне устойчивость, в том числе финансовую.
В свое обучение я много вложила, и ещё требуются вложения для сертификации как гештальт-терапевт.

Поэтому вот такой непрямой путь. Но главное он мне совсем не противоречит.

Теперь ещё больше хочется пойти учиться на детскую специализацию. Но торможу себя. Не все сразу.

На фото я и моя очумевшая коошка😁

Метафорическая пятница

Безымянная колода в работе🥰

✨Подумайте над своим запросом/вопросом.

✨Загадайте цифру от 1 до 40, и напишите ее в комментариях.

Ответ на вопрос опубликую в личные сообщения🫶

Практикуйте терпимость к себе

🍁 Будьте терпимыми к своим выходкам, своим чувствам, реакциям, к своим особенностям, к тому, что вы человечны.

Будьте терпимы
🍁 к вашим взлетам и падениям,
🍁 Вашему сопротивлению меняться,
🍁 Вашему упорству, а иногда к Вашему трудному характеру.

Будьте терпимы
🍁 к Вашим страхам и ошибкам,
🍁 к Вашей естественной потребности прятаться от проблем и боли.

🍁 Будьте терпимыми к Вашей нерешительности вступить в близкие отношения, открывать себя и быть уязвимыми.

🍁 Будьте терпимыми к Вашей потребности иногда чувствовать себя выше других, иногда чувствовать себя смущенными, иногда к потребности получать столько же любви, сколько Вы даете.

🍁Будьте терпимыми к тому пути, которым Вы развиваетесь – немного шагов вперед, парочку назад.

🍁Будьте терпимыми к Вашему инстинктивному желанию контролировать и к тому, как Вы неохотно практикуете отделение.

🍁Будьте терпимыми к тому, как Вы говорите о своем желании быть любимыми, иногда отталкивая этим людей.

🍁 Будьте терпимыми к Вашей тенденции быть одержимыми, забывать доверять Богу, и временами застревать и не двигаться вперед.

К некоторым вещам мы нетерпимы. Мы нетерпимы к оскорбительному или деструктивному поведению по отношению к другим или себе.

Практикуйте здоровую, основанную на любви, терпимость к себе, когда мы этому научимся, мы будем терпимыми к другим.

Затем сделайте еще шаг – поймите, что все то человеческое, к чему мы становимся терпимыми, делает нас и других прекрасными.

Сегодня я буду терпимой к себе. Через это я буду учиться быть терпимой к другим🙏

©Из дневника Мелоди Битти

Вот такая красота у меня расцвела в саду😍
Садила розовый куст летом. Теперь думаю, а не взять ли отводку, может быть и дома розочка приживется в цветочном горшке? 🤔

Метафорическая пятница

Сегодня у нас метафорические открытки - подсказки "Всё ответы внутри нас"

🍁 От вас, как обычно, мысленно подумать над своим вопросом

🍁 Загадать число от 1 до 20, и написать мне в комментариях.

Ответ отправлю вам в личные сообщения.

Ставьте реакцию и начинаем🙌

Фильм, который пробуждает интерес к себе

Довольно терапевтичный. Не в смысле "милый и уютный", а в том смысле, что он побуждает посмотреть на себя, познакомиться с собой. Пробуждает интерес к себе.

Есть в этой кинокартине и довольно странные моменты, к которым мы не привыкли, но это как часть того что хотел сказать нам автор.

Фильм про витальность, про жизнь, про удовольствие в спонтанности. Не смотря на то что у героини нет идеального тела. И про принятие своего тела там тоже есть.

Фильм о том, как женщина начала слышать себя, без медитаций и аффирмаций.

Кроме того, она учит и своего наставника не просто отвергать всех выбирая себя, а выбирать себя и при этом замечать других.

Весной у нас вышел фильм "К себе нежно", я вам о нем писала, про любовь к себе там ничего особенного нет.
А вот "Меня зовут Агнетта" - это как раз то, что нужно. Здесь показано, как пробудить интерес к себе и начать жить эту жизнь. Даже если тебе пятьдесят, шестьдесят или больше лет.

Очень рекомендую🙌

Метафорическая пятница

Сегодня мне хочется простого, жизненного. Ведь в этом, чаще всего, и есть наше счастье🥰

И сегодня у нас будут работать карты (открытки) с прекрасными, уютными котами.

Можно задать мысленно вопрос, а можно просто придумать цифру от 1 до 20, и написать в комментариях.

Для вас будет картинка и цитата на обратной стороне🤗

От вас ❤ этому посту, поехали

Самоодобрение.

Большинство из нас хотят нравиться. Мы хотим, чтобы другие люди думали, что мы хорошие, доброжелательные, добрые и любящие. Большинству из нас нужно одобрение других.

С детства некоторые из нас стараются получить одобрение. Мы хотим, чтобы люди любили и высоко ценили нас. Мы можем бояться, что люди оставят нас, если не будут одобрять наши действия.
Мы можем искать одобрения даже от людей, которым самим нечего дать.

Мы можем не знать, что мы прелестны, и можем учиться получать одобрения от себя.

Если мы хотим жить счастливой жизнью, жить так, как хочет от нас наша Высшая Сила, если мы хотим встать на путь жизни в гармонии со Вселенной, то мы должны отпустить нашу экстремальную потребность одобрения. Эта потребность одобрения и любви, на которую не было отклика в нашем прошлом, дает другим право контролировать нас сегодня. Эта потребность может не позволять нам действовать в наших лучших интересах и быть правдивыми перед собой.

Мы можем получать одобрение от себя. В конце концов, это единственное одобрение, которое имеет значение.

Сегодня я отпущу свою потребность нравиться и получать одобрение от других. Я заменю это потребностью нравиться себе и одобрять себя. Я буду наслаждаться теми приятными сюрпризами, которые при этом будут происходить. Люди, которые считаются со мной, включая меня, будут уважать меня, когда я буду правдива перед собой.

(Из дневника Мелоди Битти)

Сама жизнь даёт инфоповоды и навевает на размышления

Почти неделю сидим без горячей воды. Как выяснилось, необходима замена трубы в нескольких квартирах выше. Собственники на месте, ждут сантехника и сварщика. Не хватает только одного владельца.

Каким-то чудом разыскали его номер, добавили в чат. Сварщик приехал в воскресенье (сегодня), чтобы завершить эту историю.

Но человек не захотел приехать и дать доступ, он живёт в другом доме, и ехать ему неудобно. Просит официальное письмо из УК, хотя оттуда ему уже звонили. Вся надежда разбилась о бумагу. И сколько бы мы его ни просили — тщетно.

Вот так порой "границы" превращаются в глухую стену, за которой не видно других людей.

И я подумала: взрослые порой совершенно не способны договориться по-человечески, а хотят, чтобы дети были благоразумными и умели быть в контакте с другими.

Ещё я подумала о том, как популярная психология исказила идею любви к себе.
Людей учат с экранов телефонов выбирать себя, не задумываясь о чувствах других. Буквально: "Люби себя, чихай на всех - и в жизни ждет тебя успех!", "Ты никому ничего не должен. Будь свободнее!"

Но это не свобода — это другая форма изоляции. Когда я вижу только себя, я перестаю видеть других. А без контакта нет отношений.

В общем, я не устану повторять о том как важно замечать себя. и при этом замечать других.

Конечно, доступ в квартиру — это не про дружеские отношения. Но как минимум - это про человечность к другим.
А вы как думаете? Согласны?

Метафорическая пятница

Долго думала, чего бы вам такого предложить.

Решила, пусть сегодня будет колода "Внутренняя опора"

✨Подумайте о том, что для вас важно на данную минуту. И задайте вопрос: что мне может помочь в этом?

✨Загадайте цифру от 1 до 100 и напишите ее в комментариях.

Буду благодарна вашим реакциям ❤️

Ответ опубликую в личные сообщения🤗

Проводила сегодня девчонок в школу. Старшую в 9—й, младшую в 3—й.

Всем, кто сегодня также провожал своих детей, хочу пожелать, чтобы этот год был не только про оценки и домашние задания, но и про тепло.

Чтобы ошибки не становились поводом для стыда ни для детей, ни для родителей, а были просто шагами. Чтобы в конце дня оставалась энергия у каждого на что-то своё.

С первым днём осени 🌻

Метафорическая пятница

Колода, которой здесь ещё не было✨
Для вас сегодня работают мои любимые карты «Canges»

🌸Мысленно задайте вопрос.

🌸Загадайте цифру от 1 до 46 и напишите ее в комментариях.

Ответ на вопрос опубликую как обычно - в личные сообщения🙌

Внутренний критик умело убеждает нас, что если мы будем сильнее себя стыдить, то станем лучше, но на деле это забирает последние силы.

Психотерапия, она ведь не про то, чтобы стать идеальной. Она про то, чтобы научиться быть на своей стороне, даже когда штормит.

Внутренний критик умело убеждает нас, что если мы будем сильнее себя стыдить, то станем лучше, но на деле это забирает последние силы.

Психотерапия, она ведь не про то, чтобы стать идеальной. Она про то, чтобы научиться быть на своей стороне, даже когда штормит.

А кто ещё не присоединился к группе по работе с Внутренним критиком, приглашаю https://max.ru/join/mH8sQTi10tY-JfkGdN9jW3cRmVEeQdd3ZoFvx-DbxaA

То, что вы написали на своих листочках, а я надеюсь вы это сделали, это ваши ключевые ценности. Самая суть того, что вам важно и дорого.

Подумайте, как вы можете использовать это, чтобы преобразить вашу жизнь уже сейчас? Как сделать так, чтобы эти ценности стали вашей опорой в буднях?
А может быть они уже включены в вашу жизнь и играют полными красками.

Когда я делала это упражнение. Я записала про свободу быть собой, про возможность "дышать", делать что-то и не испытывать при этом чувство стыда и вины. Мне бы хотелось, что бы мои внуки были со мной свободны, чтобы им было безопасно в нашем контакте.

И когда, упражнение развернулась в ценности, я подумала что это не просто истина, это кладезь. Это то что я пытаюсь сделать для себя, но пока не все получается. Но я стремлюсь😁

И вы стремитесь😘❤️

Где на самом деле прячется энергия?

Когда я осваивала SMM и копирайтинг, на подобных курсах часто были тренинги про идеальную версию себя, про идеальный день, про свою успешность через лет пять.

Возможно, вы тоже встречались с подобными упражнениями.
Не знаю как у вас, но я очень четко представляла себе терассу прекрасного дома, который находится в глубине оазиса. Кругом зелень, птички поют. Ветерок чуть колышет занавески. И я такая легкая сажусь за столик испить утренний кофий или чай, не важно.
Вот такая была моя картинка о хорошей жизни.

С годами, изучая психологию и находясь в терапии, я поняла, что эта картинка обыкновенная ложь. Не из этого состоит хорошая жизнь.

А из чего же тогда? – возникает вопрос.
И вот про это мне хочется с вами поделиться.

Красивая картинка – как побег из настоящего, побег от себя. И даже если сейчас человека переместить на эту терассу, старые сценарии, привычки все равно останутся с ним. И если человек привык жить «Потом», он и среди оазиса будет жить «Потом».

Однажды я пришла на гештальт-двухдневку с запросом про собственную жизнь и про энергию, которая вечно стремится к нулю.  Первый день я провела, тихо сидя в уголочке, наблюдая за процессами. И вот какая-то фраза тренера меня цепанула. При чем сразу я не поняла, меня это догнало уже дома. Я позлилась, решила, что с утра на шерринге выскажусь.

Высказала. Это дало рефлексию из которой родился запрос на сессию. Среди претендентов на консультацию выбрали меня. Мой процесс, потом обсуждение моей ситуации в кругу коллег. А потом я вызываюсь быть терапевтом, и нашу консультацию выбирают. Уже я работаю в кругу. Потом супервизия. День закончился.

И знаете с какими словами я ушла с двухдневки?
«Мне сейчас так легко, столько энергии. Сегодня я жила»

Удивительно, кажется, это я и хотела поисследовать.

Так вот, наша хорошая жизнь состоит не из красиво нафантазированной терассы и себя самой.
А из действий в сегодняшнем дне. Эта жизнь, которая про тебя, где тебе есть место и есть удовольствие делать то, что точно отражает тебя и твои ценности.

Да, в настоящей жизни не все гладко, и ветерок, порой дует шквалистый, но она у нас одна – другой не будет.

Нет смысла ждать какого-то удобного случая, или когда серая полоса закончится, или может быть кто-то разрешит.

Нет, не разрешит, пока вы сами себе это не дадите.

Да, это ответственность и большой душевный труд, смелость и выбор (здесь можно вернуться к теме здоровой агресии). А еще придется что-то оставить, например вторичные выгоды.

🌿 Ну а на последок, маленькое упражнение.

Представьте себя в старости, к вам в дом пришли ваши внуки. Чем вы занимаетесь? Что бы вы хотели для своих внуков? Каково им в контакте с вами?  Можно записать где-нибудь на листочек.

Как сделаете, поставьте в комментариях +, чтобы я понимала, когда вам дать ответ на упражнение.

А пока всем хорошего дня и смелости быть собой🫶

Вечер пятницы. Да, я обожаю читать романы из серии "прочитал и забыл". И фильмы такие люблю.

И мне не стыдно. Это то что меня расслабляет, даёт голове разгрузиться.

Веденскую покупала ещё в 2012 году, целую серию. Теперь перечитываю и как в первый раз😂

А как вы расслабляетесь?

Метафорическая пятница

Сегодня я к вам с самого утра, с колодой "Слово дня" 🥰

Как обычно, от вас мысленный вопрос и цифра в комментариях от 1 до 35.

Ну что, начинаем🙌

Сделайте себя видимой для СЕБЯ

Купите себе цветы, наденьте то, что любите, пете чай из красивой чашки, от которой дзынькает внутри.

Видимость начинается, когда вы перестаёте ждать, что вас заметят, и начинаете замечать себя.

На фото как раз чашка от которой у меня дзынькнуло😍
Там мои кошечки и лаванда.

Сегодня разбираюсь с агрегаторами (сайты где можно записаться ко мне в работу). В промежутках балую себя вкусным чаем из любимой чашки❤️

Завершаем наше лето в Бронницах. Вчера были в цирке.

Раньше я не любила цирк, он мне казался скучным.

Но в какой-то момент я попробовала восхититься тем, что делают артисты, и мой взгляд изменился, я перестала оценивать, получилось насладиться увиденным.

Вчера я смотрела на гимнастку. Её тело гибкое, сильное, управляемое и она делала то, что кажется невозможным.
И это ведь не только про физику, это и про контакт с собой и про доверие к себе.

В других номерах я думала про доверие друг к другу. Когда партнёр держит партнершу в воздухе, там ошибка может стоить жизни.

В обычной жизни доверие устроено иначе: если я доверяю другому, глубже я доверяю себе. Если что-то пойдёт не так, я справлюсь, смогу быть устойчивой.

Но как ни крути, доверие - это выбор, и он всегда начинается с контакта с собой.

Вот такая мысль меня посетила, возможно отрефлексирую её и она разовьется дальше.

А пока просто благодарна этому лету (от которого осталось ещё две недели), вчерашнему вечеру и себе🥰