Поймала себя на том, что я целенаправленно выбрала более вредную и жирную еду взамен обычного обеда.
В голове была мысль - ой нет, так долго готовить обед, я быстро себе пиццу сделаю 👀
И пока «быстро» готовила пиццу, в голове крутила мысль «а не иллюзия ли это?».
Пицца по-быстрому это достать лепешку роти, нарезать начинку, смешать соус, потереть сыр. Параллельно разогревается духовка и затем 15 минут готовить.
То есть в общей сложности я потратила около 25-30 минут.
Промыть гречку, поставить варить ее и параллельно потушить курицу - занимает те же самые 25-30 минут.
Да по факту даже меньше, потому что можно все это оставить на плите и уйти заниматься своими делами.
Я такая - окей, обманула себя.
Но почему?
А потому что состояние так себе. Немного стресса после стоматолога, усталость от выходных, желание ничего не делать и просто полежать = отдохнуть.
Но я не разрешаю ведь себе лечь и отдохнуть. И тогда эта пицца становится моим отдыхом. Моим разрешением не делать полезную еду и немного расслабиться, отпустить контроль.
Что в конечном итоге приводит к тому, что я просто тупо заедаю свои эмоции.
Мне нужна не пицца на обед, а дневной сон и мысленно отстать от себя.
Могла ли я это все осознать в момент, когда решила, что на обед будет пицца? Как будто нет.
Но такой анализ поможет в следующий раз задуматься о том, что я делаю, чуточку раньше. И однажды я уже выберу полежать на диване просто, а не заесть свои эмоции.
Решила, что с этой недели я хочу вести дневник питания и эмоций. Это помогает посмотреть на себя со стороны. Не просто на количество еды, но и на то, что я не вижу за этой едой.
Когда-то давно я уже худела и такой дневник мне очень помог. Мне не помогают ограничения и запреты на длинной дистанции. Только смена привычек и понимание, что я делаю и почему.
Но а пицца на роти, конечно, прекрасна 🤤 хоть и калорий там тьма)
В голове была мысль - ой нет, так долго готовить обед, я быстро себе пиццу сделаю 👀
И пока «быстро» готовила пиццу, в голове крутила мысль «а не иллюзия ли это?».
Пицца по-быстрому это достать лепешку роти, нарезать начинку, смешать соус, потереть сыр. Параллельно разогревается духовка и затем 15 минут готовить.
То есть в общей сложности я потратила около 25-30 минут.
Промыть гречку, поставить варить ее и параллельно потушить курицу - занимает те же самые 25-30 минут.
Да по факту даже меньше, потому что можно все это оставить на плите и уйти заниматься своими делами.
Я такая - окей, обманула себя.
Но почему?
А потому что состояние так себе. Немного стресса после стоматолога, усталость от выходных, желание ничего не делать и просто полежать = отдохнуть.
Но я не разрешаю ведь себе лечь и отдохнуть. И тогда эта пицца становится моим отдыхом. Моим разрешением не делать полезную еду и немного расслабиться, отпустить контроль.
Что в конечном итоге приводит к тому, что я просто тупо заедаю свои эмоции.
Мне нужна не пицца на обед, а дневной сон и мысленно отстать от себя.
Могла ли я это все осознать в момент, когда решила, что на обед будет пицца? Как будто нет.
Но такой анализ поможет в следующий раз задуматься о том, что я делаю, чуточку раньше. И однажды я уже выберу полежать на диване просто, а не заесть свои эмоции.
Решила, что с этой недели я хочу вести дневник питания и эмоций. Это помогает посмотреть на себя со стороны. Не просто на количество еды, но и на то, что я не вижу за этой едой.
Когда-то давно я уже худела и такой дневник мне очень помог. Мне не помогают ограничения и запреты на длинной дистанции. Только смена привычек и понимание, что я делаю и почему.
Но а пицца на роти, конечно, прекрасна 🤤 хоть и калорий там тьма)