Мои 6 привычек на 12 недель
В целом, я просто хочу, чтобы эти действия были моим образом жизни. Но чтобы так стало, сначала необходимо немного поработать.
📌 Чтение книг - ну без комментариев? Мне нравится читать, но, к сожалению, соц сети затягивают и порой ты выбираешь их, а не чтение
📌 Делать упражнения для спины 10-15 минут в день. Сидячая работа в позе креветки дает о себе знать. Иногда от стресса или перегруза у меня начинает болеть спина. По большей части это от слабых мышц, кривых поз и отсутствии разминки
📌 10 000 шагов в день - базовая база. Опять же работа дома и иногда я могу даже не выходить из дома, а ежедневная активность ограничивается походами до кухни и обратно. Да, 10к это банальная цифра, но мне подходит. Я сутками в спортивных часах хожу и понимаю, что 10к это оптимально для меня - не много и не мало
📌 15 минут английского языка в день. Нет, это не мелочь. За это время можно подучить слова или послушать аудио, с которым у меня проблемы)) В идеале я вернусь к репетитору и английского станет больше в моей жизни
📌 Не пользоваться телефоном в кровати перед сном. Я понимаю, как свет телефона влияет на сон. Мне в целом хочется уменьшить время в телефоне и это один из способов. Буду совмещать с чтением книги - вместо телефона в постели - читать
📌 Подъем в 7:00
В целом, я встаю с утра около 8-9 часов и это уже хорошо. Но потом я могу долго завтракать, приходить в себя и выходит только часам к 2 приступаю к важным делам. И в итоге ощущение, что времени не хватает. Постараюсь привычку совмещать с упражнениями для спины - встала и сразу сделала + как зарядка будет.
Конечно, мне хочется еще и следить во сколько я ложусь спать, и сколько пью, и что ем и еще сто тысяч привычек 😁
Но понимаю, что даже 6 уже может быть перебором. Но посмотрим. Всегда можно будет подкорректировать и изменить в процессе.
Нарисовала себе трекер привычек, буду следить.
В целом, я просто хочу, чтобы эти действия были моим образом жизни. Но чтобы так стало, сначала необходимо немного поработать.
📌 Чтение книг - ну без комментариев? Мне нравится читать, но, к сожалению, соц сети затягивают и порой ты выбираешь их, а не чтение
📌 Делать упражнения для спины 10-15 минут в день. Сидячая работа в позе креветки дает о себе знать. Иногда от стресса или перегруза у меня начинает болеть спина. По большей части это от слабых мышц, кривых поз и отсутствии разминки
📌 10 000 шагов в день - базовая база. Опять же работа дома и иногда я могу даже не выходить из дома, а ежедневная активность ограничивается походами до кухни и обратно. Да, 10к это банальная цифра, но мне подходит. Я сутками в спортивных часах хожу и понимаю, что 10к это оптимально для меня - не много и не мало
📌 15 минут английского языка в день. Нет, это не мелочь. За это время можно подучить слова или послушать аудио, с которым у меня проблемы)) В идеале я вернусь к репетитору и английского станет больше в моей жизни
📌 Не пользоваться телефоном в кровати перед сном. Я понимаю, как свет телефона влияет на сон. Мне в целом хочется уменьшить время в телефоне и это один из способов. Буду совмещать с чтением книги - вместо телефона в постели - читать
📌 Подъем в 7:00
В целом, я встаю с утра около 8-9 часов и это уже хорошо. Но потом я могу долго завтракать, приходить в себя и выходит только часам к 2 приступаю к важным делам. И в итоге ощущение, что времени не хватает. Постараюсь привычку совмещать с упражнениями для спины - встала и сразу сделала + как зарядка будет.
Конечно, мне хочется еще и следить во сколько я ложусь спать, и сколько пью, и что ем и еще сто тысяч привычек 😁
Но понимаю, что даже 6 уже может быть перебором. Но посмотрим. Всегда можно будет подкорректировать и изменить в процессе.
Нарисовала себе трекер привычек, буду следить.