Продолжу про дневник питания. Что в нем буду смотреть?
В моей жизни был опыт, когда я худела на 10 кг.
У меня было РПП - заедала эмоции, вообще не осознавала потребности своего организма, не умела останавливаться, когда наелась и тп. Я думаю, многим знакома эта картина.
Выход был долгий. В одно время мне круто помогли программы Секты от Оли Маркес.
Было очень сложно и непонятно. Потому что я привыкла есть на завтрак пироги, а они мне советовали какую-то кашу или яйца 😁
Но в итоге основу мне там дали хорошую.
Я даже у них прошла отбор на волонтера и чужие дневники питания проверяла. Но недолго.
Потом я изучала интуитивное питание.
Затем даже отучилась на нутрициолога и хотела работать им)) но быстро передумала.
И, конечно, работала с психологом. Не специально по теме питания, а в целом с собой.
Тут все связано. Я раньше вообще не знала, какие эмоции то существуют, не то чтобы увидеть их у себя 😁
У психолога шаг за шагом начинаешь изучать себя, наблюдаешь за тем, что тебе нравится, а что нет.
Узнаешь, что если ты расстроенная - то не нужно заедать это булочкой (не всегда нужно), а на самом деле тебе достаточно будет обняться, принять ванную с пенной или посмотреть плаксивый фильм.
В итоге у меня за плечами уже не знаю сколько лет терапии. Ну года 4 может или больше. А еще опыт групповой терапии и семейной 🤪
Я научилась слышать себя, копаться в себе, задавать себе вопросы.
Плюс опыт похудения, обучения на нутрициолога, прохождение этой секты (не раз, кстати).
Это все мне сейчас поможет снова похудеть и обратить внимание на себя.
Итак, начала про дневник питания и не слова о нем не сказала))
В следующем посте напишу все же, что я буду анализировать.
И мне интересно, как вы относитесь к психологам? Рассказывать больше о моем опыте и работе?
В моей жизни был опыт, когда я худела на 10 кг.
У меня было РПП - заедала эмоции, вообще не осознавала потребности своего организма, не умела останавливаться, когда наелась и тп. Я думаю, многим знакома эта картина.
Выход был долгий. В одно время мне круто помогли программы Секты от Оли Маркес.
Если не знаете - то там на протяжении 9 недель работаешь с питанием, ведешь дневник, сдаешь, его проверяют, дают советы, тренировки каждый день небольшие. Плюс разные задания постоянно вроде делать массаж сухой щеткой и тп.
Было очень сложно и непонятно. Потому что я привыкла есть на завтрак пироги, а они мне советовали какую-то кашу или яйца 😁
Но в итоге основу мне там дали хорошую.
Я даже у них прошла отбор на волонтера и чужие дневники питания проверяла. Но недолго.
Потом я изучала интуитивное питание.
Затем даже отучилась на нутрициолога и хотела работать им)) но быстро передумала.
И, конечно, работала с психологом. Не специально по теме питания, а в целом с собой.
Тут все связано. Я раньше вообще не знала, какие эмоции то существуют, не то чтобы увидеть их у себя 😁
У психолога шаг за шагом начинаешь изучать себя, наблюдаешь за тем, что тебе нравится, а что нет.
Узнаешь, что если ты расстроенная - то не нужно заедать это булочкой (не всегда нужно), а на самом деле тебе достаточно будет обняться, принять ванную с пенной или посмотреть плаксивый фильм.
В итоге у меня за плечами уже не знаю сколько лет терапии. Ну года 4 может или больше. А еще опыт групповой терапии и семейной 🤪
Я научилась слышать себя, копаться в себе, задавать себе вопросы.
Плюс опыт похудения, обучения на нутрициолога, прохождение этой секты (не раз, кстати).
Это все мне сейчас поможет снова похудеть и обратить внимание на себя.
Итак, начала про дневник питания и не слова о нем не сказала))
В следующем посте напишу все же, что я буду анализировать.
И мне интересно, как вы относитесь к психологам? Рассказывать больше о моем опыте и работе?