Вчера вечером вспомнила про прекрасное упражнение - выгрузить все из головы на бумагу.
Когда кажется, что ничего не успеваешь. Не знаешь, за что схватиться. И ощущение какой-то суеты в голове и делах.
Просто берём блокнот. Можно и в заметки телефона, но мне бумага больше нравится.
И выписываем списком все, что есть в голове.
Это могут быть и крупные задачи по работе и мелкие, вроде полить цветы или купить сыр на завтрак.
Не думать, не анализировать, не представлять, когда это сделать. Просто составить список.
В идеале - сразу же одно мелкое дело сделать. Так мозг понимает, что не все страшно и мы со всем справимся.
Но больший эффект от того, что перестаешь крутить это всё в голове и стараешься не забыть. Потом такое ощущение легкости и спокойствия.
Пробовали так делать?
Когда кажется, что ничего не успеваешь. Не знаешь, за что схватиться. И ощущение какой-то суеты в голове и делах.
Просто берём блокнот. Можно и в заметки телефона, но мне бумага больше нравится.
И выписываем списком все, что есть в голове.
Это могут быть и крупные задачи по работе и мелкие, вроде полить цветы или купить сыр на завтрак.
Не думать, не анализировать, не представлять, когда это сделать. Просто составить список.
В идеале - сразу же одно мелкое дело сделать. Так мозг понимает, что не все страшно и мы со всем справимся.
Но больший эффект от того, что перестаешь крутить это всё в голове и стараешься не забыть. Потом такое ощущение легкости и спокойствия.
Пробовали так делать?