Психолог ,к которому хочется вернуться 🧩

О мягкости. Не о слабости, а о силе

Мы часто путаем мягкость со слабостью. Нам кажется, что быть мягкой — значит позволять всё, прогибаться, терять себя. Особенно если жизнь долго учила быть сильной, «держать удар», всё контролировать и никому не показывать, что тебе больно.

Но настоящая мягкость — это не слабость. Это высшая форма силы.

Сила — не в том, чтобы построить вокруг себя бетонную стену. Сила — в том, чтобы иметь эту стену, но выбрать не жить за ней. Мягкость — это осознанный выбор. Выбор доверять, а не подозревать. Выбирать слушать сердце, а не только тревожный ум. Быть гибкой, как вода, которая обтекает острые камни, а не биться о них с размаху.

Как же к ней прийти, если внутри годами жил «воин»?

1. Разрешите себе не быть идеальной. Мягкость начинается с принятия. Вы не обязаны всегда быть сильной, правой, успешной и собранной. Позвольте себе быть просто человеком. Уставшей, растерянной, уязвимой. В этой уязвимости и рождается подлинная близость с другими и с собой.

2. Замедлитесь. Мягкость не терпит суеты. Когда мы бежим, мы сжимаемся, напрягаемся, становимся жёсткими. Сделайте паузу. Перед тем как ответить — вдохните. Перед тем как отреагировать — почувствуйте, что происходит в теле. Одно глубокое дыхание может изменить весь тон разговора.

3. Смягчите внутреннего критика. Та часть вас, которая постоянно требует быть лучше, — это тоже проявление силы, но направленной против себя. Попробуйте поговорить с ней мягче. Вместо «Опять я всё испортила» скажите: «Я сделала, что могла в тех обстоятельствах. В следующий раз получится лучше».

4. Добавьте телу удовольствия. Жёсткость живёт в зажатых плечах, сжатых челюстях, напряжённом животе. Верните телу ощущение безопасности и радости. Тёплая ванна, объятия, вкусная еда, прогулка без цели, танцы под любимую музыку. Когда телу хорошо, психике тоже становится проще расслабиться.

5. Слушайте, чтобы понять, а не чтобы ответить. В диалоге мы часто готовим свой «убедительный» ответ, вместо того чтобы просто услышать другого. Попробуйте просто слушать. Без цели победить в споре. Это моментально меняет атмосферу.

Мягкость — это не про то, чтобы стать удобной для всех. Это про то, чтобы стать домом для самой себя. Местом, где безопасно, тепло и можно наконец выдохнуть.

А что для вас значит «быть мягкой»? Поделитесь в комментариях.

А у нас первый снег ❄️

А что тебя окружало сегодня ?
Делись позитивными моментами за выходные 💙

#практиканадень
🌿✨ Техника дня: «Я люблю…»

Иногда мы так хорошо знаем, что нам нужно, что мы должны и с чем обязаны справиться, что на простой вопрос «А что Вы вообще любите?» вдруг становится трудно ответить. Ну, кроме отпуска, который желательно прямо сейчас, и возможности наконец выспаться. 😄

А ведь у каждого из нас есть целый мир маленьких и больших предпочтений: любимые запахи, города, люди, занятия, книги, вкусы, места и совершенно странные мелочи, которые почему-то делают жизнь чуточку приятнее. И сегодня я предлагаю устроить небольшое знакомство с собой, потому что за бесконечными «надо» очень легко потерять собственное «хочу». 💙

🍃 Попробуйте практику «Я люблю…»

Возьмите лист бумаги и начните записывать предложения, каждое из которых начинается с двух простых слов: «Я люблю…». Не пытайтесь выбирать исключительно полезные, правильные или достойные уважения вещи, ведь это не собеседование на должность идеального человека! 😄

Например: «Я люблю запах дождя, долгие разговоры, горячий чай, читать перед сном, гладить кота, путешествовать, смеяться до слёз, пробовать новую еду и гулять без определённой цели». Пусть в Вашем списке соседствуют большие мечты и совершенно обычные удовольствия. 🐾☕

✨ Попробуйте набрать хотя бы 30 пунктов, а если захочется, продолжайте дальше. Когда идеи закончатся, не заставляйте себя выдумывать новые, а попробуйте вспомнить детство, любимые моменты или то, что когда-то приносило удовольствие, но постепенно исчезло из Вашей жизни.

А теперь перечитайте написанное и спросите себя: «Чему из этого я давно не уделяла внимания? Что из любимого я могу вернуть в свою жизнь уже сегодня?» Возможно, для этого не потребуется ни отпуск, ни много денег, ни идеальные обстоятельства. Иногда достаточно включить любимую песню, достать забытую книгу или выбрать новый маршрут для прогулки. 🌷

И если сейчас сложно вспомнить даже десять пунктов, ничего страшного. Пусть список пополняется постепенно, по мере того как Вы будете замечать собственные предпочтения и пробовать что-то новое.

💬 Наблюдение из Сундучка техник

Иногда забота о себе начинается не с грандиозных перемен, а с простого любопытства: «А что мне нравится? Что приносит удовольствие? Чего я хочу больше в своей жизни?» Ведь среди бесконечных обязанностей очень важно оставлять место и для того, что Вы просто любите. Без пользы, достижений и необходимости это заслуживать. 🌿✨

На вторник есть свободные окошки для консультации и диагностики бессознательного .
Запись Екатерина

Хотите разбор новостей ,пишите в Коментарии ,что вас наиболее шокировало и будем разбираться в причинах вместе ❗️

Это не «злая мать». Это, с высокой долей вероятности, глубоко больная, находящаяся в острейшем кризисе женщина, которой не была вовремя оказана помощь — ни психологическая, ни медицинская. Трагедия усугубляется тем, что она произошла в публичном месте, где за стеной были люди, но она была в абсолютном одиночестве.

Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает мысли о причинении вреда себе или ребенку, испытывает тяжелую депрессию во время или после беременности, крайне важно немедленно обратиться за помощью. Существуют телефоны доверия и кризисные центры, где можно получить анонимную и квалифицированную поддержку.



Данная информация носит аналитический характер и основана на общих психологических знаниях.

Важно понимать, что без детального изучения истории жизни, состояния здоровья и обстоятельств этой конкретной женщины любые выводы будут лишь гипотезами, основанными на общих психологических и психиатрических знаниях о подобных явлениях.

С точки зрения психологии и психиатрии, подобные действия могут быть следствием совокупности нескольких тяжелейших факторов.

Послеродовой психоз

Это наиболее вероятная и часто встречающаяся причина в подобных случаях. Послеродовой психоз — это редкое, но очень тяжелое психическое расстройство, которое развивается стремительно в первые недели после родов (иногда даже во время них). Это не просто «послеродовая депрессия».

Симптомы: бред (ложные, не поддающиеся коррекции убеждения), галлюцинации (чаще слуховые), резкие перепады настроения, дезориентация, бессонница, тревожное возбуждение. Женщина может находиться в состоянии измененного сознания и не отдавать себе отчета в своих действиях.
Мотив: в состоянии психоза женщина может действовать под влиянием бредовых идей. Например, она может верить, что ребенок «одержим дьяволом», «является источником смертельной угрозы для нее или семьи», или что, убивая его, она «спасает его душу». Ее действия продиктованы не злым умыслом, а искаженным восприятием реальности.

Острое стрессовое расстройство и состояние аффекта

Сама ситуация является экстремальным стрессом: внезапные роды в одиночестве, в грязном и не предназначенном для этого месте (туалет аэропорта), без медицинской помощи, с сильной болью и страхом.

Паника и диссоциация: мозг может «отключиться» от невыносимой реальности. Женщина могла находиться в состоянии диссоциации — как будто это происходит не с ней. В таком состоянии критическое мышление и контроль над действиями могут быть утрачены.
Искаженное восприятие: ребенок в моменте мог восприниматься не как живое существо, а как источник невыносимой боли, проблемы, угрозы ее собственной жизни (особенно если роды проходили с осложнениями). Действие по перекрытию дыхания могло быть неосознанной, панической попыткой «прекратить» этот кошмар любым способом.

Глубокая психологическая травма и отрицание

Нельзя исключать, что беременность была для женщины полной неожиданностью, и она находилась в состоянии глубокого отрицания и паники.

Страх осуждения: возможно, она боялась реакции семьи, партнера, общества. Страх быть отвергнутой, потерять работу, статус или партнера мог быть парализующим.
Отсутствие ресурсов: женщина могла чувствовать себя абсолютно одинокой, без поддержки, денег и понимания, что делать с ребенком. В ее сознании в тот момент могло не быть другого выхода, кроме как радикально «решить проблему». Это не оправдание, а попытка понять глубину ее отчаяния.

Соматические причины

Не следует сбрасывать со счетов и физиологию. Смерть женщины вскоре после родов указывает на возможные смертельные осложнения:

Эмболия (амниотическая, легочная): внезапная закупорка сосудов, которая может привести к быстрой смерти и, что важно, к гипоксии мозга и спутанности сознания непосредственно перед этим. Она могла совершить это действие в последние мгновения, уже не контролируя себя из-за кислородного голодания мозга.
Массивное кровотечение: также ведет к быстрой потере сознания и смерти.

Синтез факторов

Скорее всего, это трагическое стечение обстоятельств. Женщина, возможно, уже находившаяся в уязвимом психологическом состоянии (скрытая депрессия, отрицание беременности, страх), столкнулась с экстремальной физиологической и психологической нагрузкой — внезапными родами в полной изоляции.

Это спровоцировало острый психотический эпизод или состояние глубочайшего шока и диссоциации. В этом измененном состоянии сознания, возможно, на фоне начинающихся физиологических осложнений, которые и привели к ее смерти, она совершила непостижимый для здоровой психики поступок.

⚡️Женщина задушила новорожденного ребенка в аэропорту Шереметьево

Все случилось вчера. После прилета у одной из пассажирок начались схватки. Женщина зашла в туалет в зоне прилета терминала C, где родила ребенка, сообщают РЕН ТВ.

Как пишет издание, предварительно, она перекрыла младенцу дыхание туалетной бумагой. Вскоре после этого скончалась и сама мать.

Вот такая новость сегодня мне попалась ,давайте посмотрим с точки зрения психологии ,почему такое происходит ?
Ведь для многих из нас это совершенно ужасные и непонятные вещи .

🌿✨ #техника 📖 Рабочая тетрадь к технике Чтобы не просто прочитать технику, а спокойно пройти её шаг за шагом, я подготовила отдельную рабочую тетрадь с заданиями и местом для Ваших ответов 💛 📎 Рабочая тетрадь — по ссылке ниже или в файле ниже. Берите, сохраняйте и возвращайтесь к ней тогда, когда будет удобно

Хотите 2 тыс балов на озон ,а точнее 2 тыс рублей ,которые там можно потратить ?
Регистрируйте свой канал и публикуйте на нем рекламу ,зарабатывайте деньги с покупок .

Blogger и зарабатывай на продвижении товаров https://www.ozon.ru/bloggers/?refcode=K5G2CPBHMHHU

Нравится контент на канале ?
Поддержите автора донатом .🤝🤝🤝

Канал принимает донаты

Нажмите на кнопку, чтобы отправить донат и помочь каналу

💢 Результаты теста:

1. Вы человек лёгкого нрава: уныние вам чуждо, игра и радость естественны. Свобода для вас способ дышать, жёсткие планы пугают.
Вы легко меняете маршрут, если впереди что-то неизведанное.
Тесные рамки и рутина давят.
Новое и живое - ваша стихия.

2. Вы редко оглядываетесь на чужие ожидания и не любите идти строем.
Ваш путь - собственный, даже если он петляет в стороне от проторенных дорог.
Творческая жилка видна в работе, хобби, взгляде на вещи.
Мода и общие правила для вас не указ: вы проверяете их опытом.
Ради верности себе пойдёте наперекор общему потоку.

3. Вы всматриваетесь в себя и мир глубже, чем большинство.
Внешняя суета и пустые разговоры быстро утомляют, поэтому выбираете тишину.
Близкие отношения дают внутреннюю опору и равновесие.
Наедине с собой вам интересно: есть о чём подумать и что почувствовать.

4. В вас спокойная сила и вкус к простому.
Вы не пытаетесь казаться сложнее или ярче, и этим располагаете к себе.
Рядом с вами людям спокойно: вы надёжны, поддерживаете без давления. Показная мишура и слепые тренды вас не увлекают.
В вещах и одежде - удобство, качество, сдержанная изысканность.

5. Вы практик: меньше слов, больше дела.
Удача - приятный бонус, опора - собственные шаги.
Где другие усложняют, вы видите простое решение и берётесь без раскачки. Вам охотно доверяют важное. Пока задача не закрыта, внутри остаётся напряжение: нужен результат.

6. Вы легко ладите с людьми, но не растворяетесь в них.
Общение даётся просто, внутренняя дистанция сохраняется.
Время от времени нужно исчезнуть из общего шума, подышать и побыть с собой. Для этого важно личное пространство.
При этом вы цените жизнь и находите с ней общий язык.

7. Вы соединяете трезвый ум и редкую чуткость.
Там, где другие проходят мимо, вы замечаете настоящее: людей, вещи, смыслы.
Ваш круг складывается из тех, кого не разглядели менее внимательные. Культура - важная часть жизни.
У вас свой вкус: тихий, утончённый, узнаваемый.
Жизнь вы строите вокруг того, что дарит полноту и радость.

8. Вы живёте чувствами и образами. Там, где другие видят факты, вы улавливаете настроение, оттенок, мечту.
Рациональность без тепла кажется пресной, люди без романтики - скучными.
Вам нужно место для грёзы, вдохновения и эмоциональной глубины. Всё, что сужает этот поток, вы отвергаете.

9. Вы заряжены движением и не выносите застоя.
Вам нужны скорость, смена декораций и вызов.
Ради интересного дела вы готовы рискнуть и взять серьёзные обязательства. Однообразие тормозит вас: рутина отнимает силы быстрее нагрузки.
Чем больше живого движения, тем яснее вы на своём месте.

Какой вариант ваш? Совпало?
Поделитесь 👇🙏

#тест

Психологический тест
"Ваше психологическое состояние"

Посмотрите на изображение.
Какая картинка привлекла ваше внимание?
Выбирайте то, что откликается именно вам.

Читайте расшифровку в следующем посте 👇

❓Зачем я это делаю? Честно ответьте себе: я хочу изучить маркетинг, чтобы запустить свой проект (интерес), или чтобы наконец-то доказать бывшему, чего я стою (страх/попытка заслужить)?

❓Что я почувствую, когда достигну цели? Если ответ — «наконец-то меня полюбят/признают», возможно, стоит поработать над принятием себя здесь и сейчас, а не там, в будущем.

❓Разрешаю ли я себе отдыхать? Чувство вины за бездействие — верный спутник гонки за «хорошестью». Попробуйте запланировать в календаре «ничегонеделание» как важную встречу с самим собой.

Саморазвитие должно наполнять вашу жизнь смыслом и радостью, а не превращать её в бесконечный экзамен, который вы сдаёте невидимому жюри.

Выбирайте путь исследователя своей жизни, а не подсудимого, доказывающего свою ценность. Ведь вы уже достаточно хороши! Просто по праву рождения.

Если вы сбились с маршрута, приходите в терапию, я рядом