Сегодня - Всемирный день сновидений!
Для взрослого человека нормальная продолжительность сна составляет 7-9 часов. В зависимости от индивидуальных особенностей организма этот интервал может быть расширен до 6-10 часов.
Несколько важных правил, которые помогут нам хорошо отдохнуть:
🔸 важно ложиться спать в одно и то же время
🔸 последний прием пищи должен быть не менее, чем за 2-3 часа до сна
🔸 во второй половине дня следует исключить употребление кофеин-содержащих напитков
🔸 осторожнее с алкоголем - он может нарушить качество сна
🔸 не стоит пить много воды перед сном
🔸 перед сном лучше пользоваться настольными светильниками с теплым успокаивающим светом
🔸 на время сна постарайтесь устранить все световые и звуковые раздражители
Обеспечивая себе качественный отдых, вы заботитесь не только о своем хорошем настроении и работоспособности, но и бережете здоровье!
#КДЦ4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #здоровье #сон #РежимДня #отдых
Для взрослого человека нормальная продолжительность сна составляет 7-9 часов. В зависимости от индивидуальных особенностей организма этот интервал может быть расширен до 6-10 часов.
Несколько важных правил, которые помогут нам хорошо отдохнуть:
🔸 важно ложиться спать в одно и то же время
🔸 последний прием пищи должен быть не менее, чем за 2-3 часа до сна
🔸 во второй половине дня следует исключить употребление кофеин-содержащих напитков
🔸 осторожнее с алкоголем - он может нарушить качество сна
🔸 не стоит пить много воды перед сном
🔸 перед сном лучше пользоваться настольными светильниками с теплым успокаивающим светом
🔸 на время сна постарайтесь устранить все световые и звуковые раздражители
Обеспечивая себе качественный отдых, вы заботитесь не только о своем хорошем настроении и работоспособности, но и бережете здоровье!
#КДЦ4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #здоровье #сон #РежимДня #отдых