Правила, которым я решила следовать:
✅Утром семена чиа, замоченные в воде или кефире;
✅Хороший плотный завтрак со сложным углеводами и достаточным количеством белка;
✅Челлендж из упражнений для лимфодренажа и осанки, даже если не получается провести полноценную тренировку;
✅Питьевой режим — вроде пью достаточно, но хочу именно отследить ежедневный объем чистой воды;
✅ 10000 шагов в день — и это самое сложное для меня. Любочка не желает лежать в коляске. И надо или подгадать момент глубокого сна, чтобы вынести ее из дома, или … не знаю, что или. Будем пробовать гулять в автолюльке, потому что к ней она более благосклонна. И даже спокойно засыпает. Но коляска 🙀
✅ Сладкое — отказаться от него полностью пока не готова. Поэтому меняю на урбеч, ложку сгущенки с утра, зефир с хорошим составом и мед. Последнее — это ещё и новая полезная привычка, которую хочу себе привить, съедать в день ложку меда.
✅Утром семена чиа, замоченные в воде или кефире;
✅Хороший плотный завтрак со сложным углеводами и достаточным количеством белка;
✅Челлендж из упражнений для лимфодренажа и осанки, даже если не получается провести полноценную тренировку;
✅Питьевой режим — вроде пью достаточно, но хочу именно отследить ежедневный объем чистой воды;
✅ 10000 шагов в день — и это самое сложное для меня. Любочка не желает лежать в коляске. И надо или подгадать момент глубокого сна, чтобы вынести ее из дома, или … не знаю, что или. Будем пробовать гулять в автолюльке, потому что к ней она более благосклонна. И даже спокойно засыпает. Но коляска 🙀
✅ Сладкое — отказаться от него полностью пока не готова. Поэтому меняю на урбеч, ложку сгущенки с утра, зефир с хорошим составом и мед. Последнее — это ещё и новая полезная привычка, которую хочу себе привить, съедать в день ложку меда.