Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

Кефир для двоих. Худеем вместе

@channel_kefir2
Гео и язык канала: Россия, Русский

Став мамой во второй раз, я поправилась на 11 килограмм. Спустя два месяца начинаю свой путь возвращения к себе. Это честный дневник, а не сборник полезных советов. Поддержка очень нужна, чтобы не сорваться 🙏🏻 Присоединяйтесь, вместе веселее!

Связанные каналы
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Здоровье и Фитнес
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить права История канала
Кефир для двоих. Худеем вместе

10 Sep, 13:31

Открыть в Max Поделиться
Вообщем, вчера сорвалась. Сделали пасту с грибами. Как же это прекрасно. Поняла, что все-таки настоящая любовь не проходит и через годы. Особенно, если это любовь к макаронам.
А потом сгущенку с малиной навернула. Но это в качестве успокоительного после концерта младшей.

Вот так вот…(
75 3 11
Кефир для двоих. Худеем вместе

8 Sep, 23:07

Открыть в Max Поделиться
Это правда. У меня сегодня больше 10 тысяч шагов. Хотя тренировки не было.
Близкие стали отмечать, что визуально я стала стройнее, а на джинсах сегодня даже перезастегнула пуговицы. Радует ли это меня? Немножко да. Но все-таки внедрять тренировочки хочется.
Спасибо тому, что есть)) идем дальше!
104 1 7
Кефир для двоих. Худеем вместе

7 Sep, 19:38

Открыть в Max Поделиться
Господи! Это бомба!💥 почему я раньше этого не знала!

Давно нашли рецепт легкого салата и сегодня наконец-то приготовили эту вкусняшку.
Творог, спелые помидоры, петрушка, красный лук, 1 ложка соуса песто и немного оливыча. Для веселого хруста добавила кунжута.

Мне очень понравилось! И главное творог в такой необычной интерпретации.
196 1 1 4
Кефир для двоих. Худеем вместе

5 Sep, 13:19

Открыть в Max Поделиться
Рецепт низкокалорийное яблочного пирога
Цифры на весах вдохновляют, погода располагает, и сегодня мы радуем себя яблочным пирогом.
В основе теста - творог и яблоки:

🥮 2 пачки творога;
🥮 2-3 яблока трем на терке (я домашние небольшие, поэтому получилось все четыре);
🥮 2 яйца;
🥮 100 грамм сахара;
В тесто добавила ещё семена льна, кунжут и корицу.

🥮 Тонко нарезала яблоки получилось вот такое нехитрое украшение. Самые внимательные заметили ещё и два покрашенных орешка миндаля. Красила пищевым красителем прямо на орех. Результат не очень понравился.

И все! В духовку 180 градусов на 50 минут. Минут через 40 будет накрыла пирог фольгой, потому что яблоки стали подгорать. В следующий раз сделаю это раньше.
201 1 1 5
Кефир для двоих. Худеем вместе

5 Sep, 13:10

Открыть в Max Поделиться
Контрольное взвешивание - 74,2 кг! Напомню, что путь мы начали с 77 кг.
За 6 дней — 2,8 кг 🧐

Я не особенно радуюсь. Кажется, что большая часть этого результата — ушедшие отеки, которые появились после 17 часов в машине.

Вы как считаете?
74 2 5
Кефир для двоих. Худеем вместе

2 Sep, 12:12

Открыть в Max Поделиться
Сегодня танцевала с красавчиком-мужчиной. На кухне. Под Меладзе. Полчаса.

Это мне подруга посоветовала. Она уже полгода так. Встает, танцует, а потом уже наполненная дофамином — вперед к целям!

Естественно речь идет о видео-тренировках. Сегодня с утра было время, а настроение не для пилатеса. Поэтому в обход моего приложения включила видео Дмитрия Диксона и … салют, Вера!

После танцев — в душ. Прям семь потов сошло, а настроение заряженное! Сожгла около 140 ккал. Неплохо для начала дня.
110 8
Кефир для двоих. Худеем вместе

1 Sep, 15:06

Открыть в Max Поделиться
- А может пельмени сварим?
- нельзя.
- А четыре штуки тоже нельзя?

Из обсуждений обеда с мужем.
Сделали мой любимый белковый ролл: творог, яйцо и натертый легкий сыр. А ещё немножко вяленого толстолобика - привет с моря!
103 1 9
Кефир для двоих. Худеем вместе

1 Sep, 09:49

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Доброе утро! Начинаем сентябрь правильно 👍🏻
205 1 2 12
Кефир для двоих. Худеем вместе

31 Aug, 22:38

Открыть в Max Поделиться
Любовь это … сделать два стакана с семенами чиа, ведь он худеет вместе с тобой!
Доброй ночи! 💤
102 2 8
Кефир для двоих. Худеем вместе

31 Aug, 21:12

Открыть в Max Поделиться
Ужин без фильтров. И без лишних калорий.
Запекли куриную грудку с овощами. Заехали к маме за дачными помидорами, сделали салат из свежих овощей.
На десерт был арбуз. Но самое ценное, что поужинали до 20:30. Никаких ночных объеданий. В моем случае это уже победа 🙌🏻
101 4
Кефир для двоих. Худеем вместе

31 Aug, 16:55

Открыть в Max Поделиться
Вопрос с тренировками решил новый айфон! Мне в подарок полагается три месяца использования подписки Fitness+ от Apple. Здесь собраны различные тренировки: от йоги до силовых. Можно составить индивидуальный план с учетом времени тренировок.

Пока выбрала легкие нагрузки: йога, пилатес и танцы. По 30 минут, но каждый день. Решила маленькими шагами входить в процесс и себя за это хвалить.

Сегодня была танцевальная тренировка 20 минут и расслабляющая заминка на 10 минут. После танцев пошла в душ. Дочка за темпом не угналась, 8 минут прыжков по кухне и перешла в зрительный зал.
А мне даже награду первую дали, приятно!

Единственный минус - все тренировки на английском проходят, но есть субтитры. Даренному коню в зубы не смотрят😏
102 1 6
Кефир для двоих. Худеем вместе

31 Aug, 13:19

Открыть в Max Поделиться
Не хочу считать калории. Это эффективный способ, но пока у меня просто не хватит сил следить ещё и за этим. Поэтому просто сбалансированное питание.
Позавтракали в 10 утра овсянкой, туда добавила горсть винограда домашнего и тыквенные семечки. Семечки для улучшения пищеварения и иммунитета. А ещё они весело похрустывают с овсянкой.

А сейчас уже хочется есть… прям под ложечкой сосет. Из активностей: только легкая уборка. Заказала в перекрестке зефир со смородиной. Обожаю его. И творог 2%. Сделаю кофе и устрою перекус пока Любочка спит.
114 1 7
Кефир для двоих. Худеем вместе

31 Aug, 12:15

Открыть в Max Поделиться
Правила, которым я решила следовать:
✅Утром семена чиа, замоченные в воде или кефире;
✅Хороший плотный завтрак со сложным углеводами и достаточным количеством белка;
✅Челлендж из упражнений для лимфодренажа и осанки, даже если не получается провести полноценную тренировку;
✅Питьевой режим — вроде пью достаточно, но хочу именно отследить ежедневный объем чистой воды;
✅ 10000 шагов в день — и это самое сложное для меня. Любочка не желает лежать в коляске. И надо или подгадать момент глубокого сна, чтобы вынести ее из дома, или … не знаю, что или. Будем пробовать гулять в автолюльке, потому что к ней она более благосклонна. И даже спокойно засыпает. Но коляска 🙀
✅ Сладкое — отказаться от него полностью пока не готова. Поэтому меняю на урбеч, ложку сгущенки с утра, зефир с хорошим составом и мед. Последнее — это ещё и новая полезная привычка, которую хочу себе привить, съедать в день ложку меда.
115 1 6
Кефир для двоих. Худеем вместе

31 Aug, 11:53

Открыть в Max Поделиться
Из 77 в 65.
Мой путь возвращения к себе начну с формулировок и небольших расчетов.

Цель: вернуть себе форму, легкость и счастье носить любимые вещи 44 размера.

Задачи:
Поменять режим питания, сделав акцент на увеличение количества белка и сложных углеводов в рационе;
Вернуть в свою жизнь спорт на постоянной основе;

Количественный показатель: увидеть на весах цифру 65!

Сроки реализации:
2,5 месяца. При таких сроках похудение будет не резким, по 1-1,2 кг в неделю. Как будто вполне реально. Честно, хотела написать меньше, но решила, что торопиться мне некуда, а длинные сроки проекта обеспечивают его комфортную реализацию без стрессов.
117 1 5
Кефир для двоих. Худеем вместе

31 Aug, 11:48

Открыть в Max Поделиться
В июне я стала мамой второй раз. А в сентябре мой вес достиг отметки 77 кг. С этой волшебной цифра я решила начать путь возвращения к себе.

Это мой дневник, в котором буду честно рассказывать, о том, что я ем, как тренируюсь, что получается и где приходится тяжелее всего.

Муж сказал, что не бросит и будет со мной двигаться к цели: минус 11 кг.

Для меня это как будто более реальная цифра, чем для него: любителя вкусно и хорошо покушать. Его стартовый вес 93 кг.

Посмотрим, что получится?
112 9
Кефир для двоих. Худеем вместе

31 Aug, 11:38

Открыть в Max Поделиться
Кефир для двоих. Худеем в декрете
Канал создан
102
Показано 16 последних публикаций.