Как выглядят первые результаты терапии в реальной жизни?
Очень часто мы идём в терапию с довольно красивыми ожиданиями.
Вот я сейчас принесу свои проблемы психологу — и наконец начну жить эту жизнь.
Начну выбирать себя. Перестану зависеть от чужого мнения. Научусь говорить «нет». Стану увереннее, перестану тревожиться, начну строить здоровые отношения — ну и всё в этом духе, в зависимости от запроса.
И ждём, что однажды проснёмся — и вот она, новая версия нас.
Но на деле терапия работает совершенно иначе.
Одна моя клиентка пришла с ощущением, что её совершенно не устраивает качество собственной жизни. Она очень устаёт, ничего не делает для себя, но при этом постоянно остаётся продуктивной и полезной.
В процессе работы мы пришли к тому, что она совершенно не умеет выбирать себя.
И спустя несколько встреч она однажды пишет мне посреди рабочего дня:
«Анастасия, сегодня в обеденный перерыв я уехала пить кофе одна вместо того, чтобы остаться работать».
Казалось бы — ну кофе. Что тут такого?
Но для неё это было огромное событие.
Раньше она могла даже есть в рабочем процессе, лишь бы использовать каждую минуту продуктивно.
А тут просто спросила себя:
«Блин, а чего я сейчас хочу?»
И уехала пить кофе.
Не потому что это было задание из терапии. А потому что впервые заметила себя до того, как автоматически сделала то, что делала всегда.
Или другая моя клиентка.
Однажды вечером она поняла, что очень устала. Уложила детей и легла спать с немытой посудой.
И вот тут я особенно улыбнулась.
Потому что для кого-то это вообще не событие. А для неё — практически революция.
Раньше оставить посуду означало: «Я плохая хозяйка», «сначала всё сделай, потом отдыхай», «нельзя лечь спать, когда дела не закончены».
И она могла до полуночи заниматься домашними делами, хотя утром нужно было рано вставать на работу.
А в этот раз она выбрала сон.
Потому что устала.
И вот это — первые результаты терапии.
Они часто выглядят не как:
«Я полностью изменила свою жизнь».
А гораздо проще:
«Я не стала мыть посуду, когда хотела спать».
«Я уехала в свой обеденный перерыв пить кофе».
«Я попросила о помощи».
«Я позволила себе отдохнуть».
«Я сказала “нет”».
С таких маленьких вещей и начинается внутренняя трансформация.
Наверное, это одна из самых важных вещей, которые я постепенно понимаю и как человек, который сам много лет находится в терапии, и как практикующий терапевт:
**терапия не обязана сразу изменить всю вашу жизнь.**
Сначала она меняет ваши отношения с собой.
Вы начинаете замечать себя, свои чувства, свои желания.
И постепенно между привычным «я должна» и новым «а чего я хочу?» появляется пространство.
Пространство для выбора.
И уже из этих маленьких выборов себя постепенно собирается совсем другая жизнь.
Не новая вы.
А вы, которая наконец начала быть на своей стороне 🤍
Очень часто мы идём в терапию с довольно красивыми ожиданиями.
Вот я сейчас принесу свои проблемы психологу — и наконец начну жить эту жизнь.
Начну выбирать себя. Перестану зависеть от чужого мнения. Научусь говорить «нет». Стану увереннее, перестану тревожиться, начну строить здоровые отношения — ну и всё в этом духе, в зависимости от запроса.
И ждём, что однажды проснёмся — и вот она, новая версия нас.
Но на деле терапия работает совершенно иначе.
Одна моя клиентка пришла с ощущением, что её совершенно не устраивает качество собственной жизни. Она очень устаёт, ничего не делает для себя, но при этом постоянно остаётся продуктивной и полезной.
В процессе работы мы пришли к тому, что она совершенно не умеет выбирать себя.
И спустя несколько встреч она однажды пишет мне посреди рабочего дня:
«Анастасия, сегодня в обеденный перерыв я уехала пить кофе одна вместо того, чтобы остаться работать».
Казалось бы — ну кофе. Что тут такого?
Но для неё это было огромное событие.
Раньше она могла даже есть в рабочем процессе, лишь бы использовать каждую минуту продуктивно.
А тут просто спросила себя:
«Блин, а чего я сейчас хочу?»
И уехала пить кофе.
Не потому что это было задание из терапии. А потому что впервые заметила себя до того, как автоматически сделала то, что делала всегда.
Или другая моя клиентка.
Однажды вечером она поняла, что очень устала. Уложила детей и легла спать с немытой посудой.
И вот тут я особенно улыбнулась.
Потому что для кого-то это вообще не событие. А для неё — практически революция.
Раньше оставить посуду означало: «Я плохая хозяйка», «сначала всё сделай, потом отдыхай», «нельзя лечь спать, когда дела не закончены».
И она могла до полуночи заниматься домашними делами, хотя утром нужно было рано вставать на работу.
А в этот раз она выбрала сон.
Потому что устала.
И вот это — первые результаты терапии.
Они часто выглядят не как:
«Я полностью изменила свою жизнь».
А гораздо проще:
«Я не стала мыть посуду, когда хотела спать».
«Я уехала в свой обеденный перерыв пить кофе».
«Я попросила о помощи».
«Я позволила себе отдохнуть».
«Я сказала “нет”».
С таких маленьких вещей и начинается внутренняя трансформация.
Наверное, это одна из самых важных вещей, которые я постепенно понимаю и как человек, который сам много лет находится в терапии, и как практикующий терапевт:
**терапия не обязана сразу изменить всю вашу жизнь.**
Сначала она меняет ваши отношения с собой.
Вы начинаете замечать себя, свои чувства, свои желания.
И постепенно между привычным «я должна» и новым «а чего я хочу?» появляется пространство.
Пространство для выбора.
И уже из этих маленьких выборов себя постепенно собирается совсем другая жизнь.
Не новая вы.
А вы, которая наконец начала быть на своей стороне 🤍