🎃 ТЫКВЕННАЯ ОВСЯНКА С ТВОРОЖНЫМ КРЕМОМ
Когда обычная овсянка уже наскучила — добавляем тыкву, корицу и нежный творожный крем. Получается настоящий осенний завтрак: тёплый, сытный и очень уютный. 🍂
🔥 КБЖУ:
на 100 г ≈ 91 ккал | Б 5,9 | Ж 3,2 | У 10
вся порция ≈ 410 ккал | Б 27 | Ж 14 | У 45
🛒 Ингредиенты на 1 порцию:
🥣 овсяные хлопья — 45 г
🎃 тыквенное пюре — 120 г
🥛 молоко 1,5% — 120 мл
💧 вода — 100 мл
🧀 творог 5% — 70 г
🥛 греческий йогурт 2% — 30 г
🌰 грецкие орехи — 8 г
✨ корица и подсластитель — по вкусу
👩🍳 Как готовить:
В небольшой кастрюле смешай овсяные хлопья, молоко, воду и тыквенное пюре. Поставь на средний огонь и доведи до лёгкого кипения.
Убавь огонь и готовь 5–7 минут, периодически помешивая. Каша должна стать густой и кремовой.
Творог смешай с йогуртом и подсластителем. Если хочется совсем нежной текстуры — пробей блендером 20–30 секунд.
Переложи овсянку в миску, сверху добавь творожный крем. Посыпь корицей и рублеными орехами.
💡 Ленивый бонус: тыквенное пюре можно приготовить сразу на несколько завтраков и хранить в закрытом контейнере в холодильнике.
Сохраняй на холодное осеннее утро 🎃🤎
#Ленивый_Завтрак #ПП_за_15минут
Лёгкое ПП🍏
Когда обычная овсянка уже наскучила — добавляем тыкву, корицу и нежный творожный крем. Получается настоящий осенний завтрак: тёплый, сытный и очень уютный. 🍂
🔥 КБЖУ:
на 100 г ≈ 91 ккал | Б 5,9 | Ж 3,2 | У 10
вся порция ≈ 410 ккал | Б 27 | Ж 14 | У 45
🛒 Ингредиенты на 1 порцию:
🥣 овсяные хлопья — 45 г
🎃 тыквенное пюре — 120 г
🥛 молоко 1,5% — 120 мл
💧 вода — 100 мл
🧀 творог 5% — 70 г
🥛 греческий йогурт 2% — 30 г
🌰 грецкие орехи — 8 г
✨ корица и подсластитель — по вкусу
👩🍳 Как готовить:
В небольшой кастрюле смешай овсяные хлопья, молоко, воду и тыквенное пюре. Поставь на средний огонь и доведи до лёгкого кипения.
Убавь огонь и готовь 5–7 минут, периодически помешивая. Каша должна стать густой и кремовой.
Творог смешай с йогуртом и подсластителем. Если хочется совсем нежной текстуры — пробей блендером 20–30 секунд.
Переложи овсянку в миску, сверху добавь творожный крем. Посыпь корицей и рублеными орехами.
💡 Ленивый бонус: тыквенное пюре можно приготовить сразу на несколько завтраков и хранить в закрытом контейнере в холодильнике.
Сохраняй на холодное осеннее утро 🎃🤎
#Ленивый_Завтрак #ПП_за_15минут
Лёгкое ПП🍏