😴 НЕ ВЫСПАЛСЯ — И ВЕСЬ ДЕНЬ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ. СОВПАДЕНИЕ?

После плохой ночи почему-то особенно заманчивыми становятся булочка, шоколадка и что-нибудь «быстрое и вкусное». 🍫

И дело не обязательно в отсутствии силы воли.

Недостаток сна может влиять на системы, связанные с аппетитом, насыщением и реакцией мозга на вкусную еду. Плюс всё проще: когда мы устали, организму хочется быстрого источника энергии, а готовить сложный полезный обед обычно хочется меньше всего.

Есть ещё одна ловушка — день становится длиннее. Лёг поздно, встал рано — появилось больше часов, в которые можно проголодаться и что-нибудь перекусить.

Что делать?

😴 Не пытаться «компенсировать» недосып голодом.
🍳 Нормально позавтракать.
🥩 Не забывать про белок и полноценные приёмы пищи.
🍎 И иметь под рукой простой перекус, если день обещает быть длинным.

💡 Полезный лайфхак: после бессонной ночи лучше заранее решить, что будешь есть днём. Уставший человек возле доставки еды способен принять очень творческие решения 😄

Замечал за собой: после недосыпа хочется есть сильнее?
#ПсихологияЕды

Лёгкое ПП🍏