Комплекс для спины от круглых плеч и «холки»
Всего 2 минуты в день. Серьёзно. Для самых ленивых (меня :-) )
Плюс этого комплекса не только в скорости, но и в универсальности — его можно делать и как ежедневную привычку, и просто в течение дня, чтобы размять шею и спину после долгого сидения за компом.
Что входит:
1. "Застрять в дверном проеме", а именно растянуть грудные мышцы.
2. Кошка собака. Можно стоя, лучшее упражнения для поясницы.
3. Любопытный жираф. Максимально вытягивать шею вперед и задвигать ее обратно. Как раз прощай горб.
4.Лёжа на спине, прижимаешь поясницу к полу напрягая живот. Исправляет передний наклон таза.
Делаю каждый день. Первые заметные результаты — примерно через месяц: голова перестаёт уходить вперёд, плечи начинают выпрямляться сами, без усилий держать осанку специально.
Попробуйте хотя бы неделю — и почувствуете разницу уже в том, как меньше устаёт шея к вечеру.
Ну и еще небольшое напоминание. 2 минуты в день!
#теловделе
Всего 2 минуты в день. Серьёзно. Для самых ленивых (меня :-) )
Плюс этого комплекса не только в скорости, но и в универсальности — его можно делать и как ежедневную привычку, и просто в течение дня, чтобы размять шею и спину после долгого сидения за компом.
Что входит:
1. "Застрять в дверном проеме", а именно растянуть грудные мышцы.
2. Кошка собака. Можно стоя, лучшее упражнения для поясницы.
3. Любопытный жираф. Максимально вытягивать шею вперед и задвигать ее обратно. Как раз прощай горб.
4.Лёжа на спине, прижимаешь поясницу к полу напрягая живот. Исправляет передний наклон таза.
Делаю каждый день. Первые заметные результаты — примерно через месяц: голова перестаёт уходить вперёд, плечи начинают выпрямляться сами, без усилий держать осанку специально.
Попробуйте хотя бы неделю — и почувствуете разницу уже в том, как меньше устаёт шея к вечеру.
Ну и еще небольшое напоминание. 2 минуты в день!
#теловделе