Тревога
Как перестать тревожиться и начать жить свою жизнь.
Знаете это чувство, когда внутри постоянно звучит сигнал тревоги? За сына, за дочь, за близких, за будущее. Кажется, что если расслабишься — случится беда. Знакомо?
Я долго жила в этом состоянии. Пока не поняла одну вещь: тревога не защищает. Она только истощает.
Мы думаем, что если будем контролировать всё — убережём детей. Но правда в том, что контроль не равно любовь. А тревога — не равно забота.
Что мне помогло:
🌿 Разделить два круга. Есть то, что зависит от меня (мои слова, моя забота, моё спокойствие). И есть то, что не зависит (выборы детей, обстоятельства, жизнь). Я научилась отпускать второй круг.
🌿 Понять, что тревога может быть родовой. Иногда мы несём боль бабушек и прабабушек, которые теряли детей, пережили войну, голод. Это не наша ноша. Её можно вернуть с любовью и благодарностью.
🌿 Начать вести дневник. Каждый вечер — три благодарности, новое убеждение и вопрос к себе. Через месяц я не узнала себя. Тревога не исчезла совсем, но перестала управлять моей жизнью.
🌿 Встретиться с внутренним ребёнком. Тем, который боялся, которого не слышали. Я сказала ему: «Я с тобой. Я защищу тебя.» И стало легче.
🌿 Перестать воевать с внутренним критиком. Он не враг. Он просто защищал меня как мог. Я поблагодарила его и выбрала новые убеждения.
Самое важное, что я поняла:
Пока мы тревожимся, мы не с детьми. Мы в своих страхах.
Любовь — это не контроль. Любовь — это доверие.
Дети выросли не потому, что мы плохие мамы. А потому, что мы хорошие — мы вырастили их самостоятельными.
Если вы узнали себя — начните с малого. Сегодня вечером напишите три вещи, за которые вы благодарны. Себе. Миру. Своему роду.
Вы достойны жить свою жизнь. Открыто. Уверенно. С любовью. 💛
Если хотите, я поделюсь планом дневника на 30 дней, который мне помог. Напишите в комментариях «хочу» — и я отправлю.
Мой опыт ведения дневника составляет более 15 лет.
У меня не было денег на психолога, но у меня было желание чувствовать радость чаще, чем гнев и тревогу.
И я благодарна себе и Миру, что это изменило мою жизнь.
И я с радостью делюсь своим опытом ❤❤❤
#тревога #самопрограммирование #дневникблагодарности #доверие
Как перестать тревожиться и начать жить свою жизнь.
Знаете это чувство, когда внутри постоянно звучит сигнал тревоги? За сына, за дочь, за близких, за будущее. Кажется, что если расслабишься — случится беда. Знакомо?
Я долго жила в этом состоянии. Пока не поняла одну вещь: тревога не защищает. Она только истощает.
Мы думаем, что если будем контролировать всё — убережём детей. Но правда в том, что контроль не равно любовь. А тревога — не равно забота.
Что мне помогло:
🌿 Разделить два круга. Есть то, что зависит от меня (мои слова, моя забота, моё спокойствие). И есть то, что не зависит (выборы детей, обстоятельства, жизнь). Я научилась отпускать второй круг.
🌿 Понять, что тревога может быть родовой. Иногда мы несём боль бабушек и прабабушек, которые теряли детей, пережили войну, голод. Это не наша ноша. Её можно вернуть с любовью и благодарностью.
🌿 Начать вести дневник. Каждый вечер — три благодарности, новое убеждение и вопрос к себе. Через месяц я не узнала себя. Тревога не исчезла совсем, но перестала управлять моей жизнью.
🌿 Встретиться с внутренним ребёнком. Тем, который боялся, которого не слышали. Я сказала ему: «Я с тобой. Я защищу тебя.» И стало легче.
🌿 Перестать воевать с внутренним критиком. Он не враг. Он просто защищал меня как мог. Я поблагодарила его и выбрала новые убеждения.
Самое важное, что я поняла:
Пока мы тревожимся, мы не с детьми. Мы в своих страхах.
Любовь — это не контроль. Любовь — это доверие.
Дети выросли не потому, что мы плохие мамы. А потому, что мы хорошие — мы вырастили их самостоятельными.
Если вы узнали себя — начните с малого. Сегодня вечером напишите три вещи, за которые вы благодарны. Себе. Миру. Своему роду.
Вы достойны жить свою жизнь. Открыто. Уверенно. С любовью. 💛
Если хотите, я поделюсь планом дневника на 30 дней, который мне помог. Напишите в комментариях «хочу» — и я отправлю.
Мой опыт ведения дневника составляет более 15 лет.
У меня не было денег на психолога, но у меня было желание чувствовать радость чаще, чем гнев и тревогу.
И я благодарна себе и Миру, что это изменило мою жизнь.
И я с радостью делюсь своим опытом ❤❤❤
#тревога #самопрограммирование #дневникблагодарности #доверие