🌧️ Когда война с собой длится слишком долго
Вчера одна клиентка сказала мне: «Я устала бороться…»»
И в этот раз я не стала спрашивать её, сколько килограммов она хочет сбросить.
Потому что за этой фразой было совсем другое.
Она устала каждый день контролировать себя.
Устала мысленно делить еду на «можно» и «нельзя».
Устала после ужина вспоминать, что съела «лишнего».
Устала утром начинать день с обещания, что сегодня точно будет дисциплина.
И особенно устала от ощущения, что всё время должна себя исправлять.
Она сказала:
И вот здесь мы остановились.
Потому что иногда человеку действительно не нужен ещё один способ лучше контролировать себя.
Ему нужно выйти из этого бесконечного цикла:
ограничения → напряжение → срыв → чувство вины → новые ограничения.
Это не вопрос слабого характера.
🔬Когда питание долго связано с жёсткими запретами и постоянным контролем, мысли о еде действительно могут становиться навязчивее. А хронический стресс и недостаток восстановления дополнительно усложняют регулирование аппетита и пищевого поведения.
🌿 Поэтому мы начали не с того, что нужно ещё сильнее себя ограничить.
А с вопроса: «А что будет, если перестать с собой бороться и начать с собой сотрудничать?».
Не бросить всё, не махнуть рукой на вес, не сказать: «Ну и ладно, буду есть что хочу».
А перестать воспринимать каждую ошибку как поражение.
Посмотреть, где организм действительно перегружен.
Убрать то, что постоянно провоцирует переедание.
Сделать питание более предсказуемым.
Вернуть нормальный сон и восстановление.
И постепенно создавать такие условия, в которых не нужно каждый день "держать себя в кулаке".
Мне кажется, это один из самых важных переходов во взрослом отношении к своему телу - от «как заставить себя наконец измениться?»,
к «как мне сделать так, чтобы изменения перестали требовать ежедневной борьбы?».
И, может быть, фраза «я устала бороться» — это не признание в поражении.
А момент, когда женщина наконец понимает, что так, как раньше, я больше не хочу. А значит, пора попробовать иначе. ❤️
💬 А что для вас означает «устала бороться с собой»?
Можно написать даже одну фразу — ту, которая первой приходит в голову.
Вчера одна клиентка сказала мне: «Я устала бороться…»»
И в этот раз я не стала спрашивать её, сколько килограммов она хочет сбросить.
Потому что за этой фразой было совсем другое.
Она устала каждый день контролировать себя.
Устала мысленно делить еду на «можно» и «нельзя».
Устала после ужина вспоминать, что съела «лишнего».
Устала утром начинать день с обещания, что сегодня точно будет дисциплина.
И особенно устала от ощущения, что всё время должна себя исправлять.
Она сказала:
"Я как будто всё время воюю с собой.
И даже когда получается похудеть, я не чувствую себя свободнее. Я просто начинаю бояться, как бы снова не набрать".
И вот здесь мы остановились.
Потому что иногда человеку действительно не нужен ещё один способ лучше контролировать себя.
Ему нужно выйти из этого бесконечного цикла:
ограничения → напряжение → срыв → чувство вины → новые ограничения.
Это не вопрос слабого характера.
🔬Когда питание долго связано с жёсткими запретами и постоянным контролем, мысли о еде действительно могут становиться навязчивее. А хронический стресс и недостаток восстановления дополнительно усложняют регулирование аппетита и пищевого поведения.
🌿 Поэтому мы начали не с того, что нужно ещё сильнее себя ограничить.
А с вопроса: «А что будет, если перестать с собой бороться и начать с собой сотрудничать?».
Не бросить всё, не махнуть рукой на вес, не сказать: «Ну и ладно, буду есть что хочу».
А перестать воспринимать каждую ошибку как поражение.
Посмотреть, где организм действительно перегружен.
Убрать то, что постоянно провоцирует переедание.
Сделать питание более предсказуемым.
Вернуть нормальный сон и восстановление.
И постепенно создавать такие условия, в которых не нужно каждый день "держать себя в кулаке".
Мне кажется, это один из самых важных переходов во взрослом отношении к своему телу - от «как заставить себя наконец измениться?»,
к «как мне сделать так, чтобы изменения перестали требовать ежедневной борьбы?».
И, может быть, фраза «я устала бороться» — это не признание в поражении.
А момент, когда женщина наконец понимает, что так, как раньше, я больше не хочу. А значит, пора попробовать иначе. ❤️
💬 А что для вас означает «устала бороться с собой»?
Можно написать даже одну фразу — ту, которая первой приходит в голову.