💌 О чём организм пытается сказать нам усталостью
Иногда женщина приходит на консультацию с одной простой фразой: «У меня совсем нет сил».
Усталость — это яркий сигнал и понять, что именно может стоять за этим сигналом, часто помогают анализы.
Представьте организм как большую систему, которой постоянно нужно производить и расходовать энергию.
Для этого необходимы кислород, питательные вещества, слаженная работа всех органов и систем и множество других процессов.
Если вы чувствуете, что сил стало меньше, давайте посмотрим, какие показатели могут дать первые подсказки о происходящем.
🔅 Ферритин → железо → кислород → работоспособность.
Железо необходимо для образования гемоглобина, а гемоглобин участвует в переносе кислорода. При дефиците железа может снижаться переносимость физической нагрузки, появляться слабость и усталость.
Причём дефицит может существовать ещё до развития анемии, поэтому одного гемоглобина бывает недостаточно для оценки ситуации.
🔅 ТТГ + свободные Т3 и Т4 → функция щитовидной железы → скорость обменных процессов.
Гормоны щитовидной железы регулируют множество процессов в организме.
При снижении её функции возможны снижение энергии, усталость, зябкость, запоры и изменения веса.
Поэтому щитовидная железа — ещё одна важная часть пазла, когда мы замечаем, что энергии стало меньше.
🔅 В12 и В9 → кровь + нервная система → самочувствие и работоспособность.
Витамин B12 и фолиевая кислота необходимы для нормального образования эритроцитов, функционирования нервной системы и нормальной работы детоксикации в печени.
Их дефицит может сопровождаться усталостью, слабостью и ощущением, что привычные нагрузки даются тяжелее.
🔅 25(OH)D → обеспеченность витамином D → мышцы, иммунитет и общее состояние.
При дефиците витамина D может появляться ощущение постоянной усталости, снижения сил и выносливости, мышечной слабости, а привычные физические нагрузки могут даваться заметно тяжелее.
При этом витамин D нельзя считать универсальным «витамином энергии»: если его уровень достаточный, дополнительный приём не превращает человека в более энергичного.
🔅 Глюкоза + HbA1c → углеводный обмен → регуляция энергетического обмена.
Организм постоянно поддерживает определённый уровень глюкозы в крови и регулирует её использование тканями. Поэтому нарушения углеводного обмена тоже могут быть частью общей картины, особенно если одновременно меняются вес, аппетит и самочувствие, появляется слабость и сонливость после еды.
Но есть одна вещь, которую я хотела бы подчеркнуть.
Нельзя взять пять анализов, найти один показатель «неидеальным» и сказать: вот причина вашей усталости.
Организм так не работает.
Можно иметь нормальный гемоглобин и при этом иметь другие причины плохого самочувствия. Можно иметь нормальный ТТГ и продолжать чувствовать усталость — потому что причина окажется вовсе не в щитовидной железе. Можно скорректировать дефицит витамина D и не получить ожидаемого эффекта, если проблема была в другом.
Потому что энергия — это результат работы целой системы, а не одного показателя. Сон, питание, уровень железа, работа щитовидной железы, углеводный обмен, физическая активность, стресс, восстановление, лекарства, заболевания — всё это может переплетаться между собой.
🌿 Поэтому я часто говорю своим клиенткам: не спешите сдавать ещё десять анализов, если у вас уже есть результаты.
Иногда гораздо важнее внимательно посмотреть на то, что уже сделано, и увидеть взаимосвязи, которые раньше оставались незамеченными.
Мне важно, чтобы после разбора анализов у женщины не осталось ещё больше вопросов и тревоги, а появилось понимание, что сейчас происходит, на что стоит обратить внимание и какие шаги действительно имеют смысл.
Именно поэтому мы всегда смотрим не на отдельную цифру, а на взаимосвязь показателей, самочувствия и образа жизни. Ведь там чаще всего и находится ответ. ❤️
💬 А у вас бывало такое: анализы вроде бы «нормальные», а энергии всё равно совсем мало?
Иногда женщина приходит на консультацию с одной простой фразой: «У меня совсем нет сил».
Усталость — это яркий сигнал и понять, что именно может стоять за этим сигналом, часто помогают анализы.
Представьте организм как большую систему, которой постоянно нужно производить и расходовать энергию.
Для этого необходимы кислород, питательные вещества, слаженная работа всех органов и систем и множество других процессов.
Если вы чувствуете, что сил стало меньше, давайте посмотрим, какие показатели могут дать первые подсказки о происходящем.
🔅 Ферритин → железо → кислород → работоспособность.
Железо необходимо для образования гемоглобина, а гемоглобин участвует в переносе кислорода. При дефиците железа может снижаться переносимость физической нагрузки, появляться слабость и усталость.
Причём дефицит может существовать ещё до развития анемии, поэтому одного гемоглобина бывает недостаточно для оценки ситуации.
🔅 ТТГ + свободные Т3 и Т4 → функция щитовидной железы → скорость обменных процессов.
Гормоны щитовидной железы регулируют множество процессов в организме.
При снижении её функции возможны снижение энергии, усталость, зябкость, запоры и изменения веса.
Поэтому щитовидная железа — ещё одна важная часть пазла, когда мы замечаем, что энергии стало меньше.
🔅 В12 и В9 → кровь + нервная система → самочувствие и работоспособность.
Витамин B12 и фолиевая кислота необходимы для нормального образования эритроцитов, функционирования нервной системы и нормальной работы детоксикации в печени.
Их дефицит может сопровождаться усталостью, слабостью и ощущением, что привычные нагрузки даются тяжелее.
🔅 25(OH)D → обеспеченность витамином D → мышцы, иммунитет и общее состояние.
При дефиците витамина D может появляться ощущение постоянной усталости, снижения сил и выносливости, мышечной слабости, а привычные физические нагрузки могут даваться заметно тяжелее.
При этом витамин D нельзя считать универсальным «витамином энергии»: если его уровень достаточный, дополнительный приём не превращает человека в более энергичного.
🔅 Глюкоза + HbA1c → углеводный обмен → регуляция энергетического обмена.
Организм постоянно поддерживает определённый уровень глюкозы в крови и регулирует её использование тканями. Поэтому нарушения углеводного обмена тоже могут быть частью общей картины, особенно если одновременно меняются вес, аппетит и самочувствие, появляется слабость и сонливость после еды.
Но есть одна вещь, которую я хотела бы подчеркнуть.
Нельзя взять пять анализов, найти один показатель «неидеальным» и сказать: вот причина вашей усталости.
Организм так не работает.
Можно иметь нормальный гемоглобин и при этом иметь другие причины плохого самочувствия. Можно иметь нормальный ТТГ и продолжать чувствовать усталость — потому что причина окажется вовсе не в щитовидной железе. Можно скорректировать дефицит витамина D и не получить ожидаемого эффекта, если проблема была в другом.
Потому что энергия — это результат работы целой системы, а не одного показателя. Сон, питание, уровень железа, работа щитовидной железы, углеводный обмен, физическая активность, стресс, восстановление, лекарства, заболевания — всё это может переплетаться между собой.
🌿 Поэтому я часто говорю своим клиенткам: не спешите сдавать ещё десять анализов, если у вас уже есть результаты.
Иногда гораздо важнее внимательно посмотреть на то, что уже сделано, и увидеть взаимосвязи, которые раньше оставались незамеченными.
Мне важно, чтобы после разбора анализов у женщины не осталось ещё больше вопросов и тревоги, а появилось понимание, что сейчас происходит, на что стоит обратить внимание и какие шаги действительно имеют смысл.
Именно поэтому мы всегда смотрим не на отдельную цифру, а на взаимосвязь показателей, самочувствия и образа жизни. Ведь там чаще всего и находится ответ. ❤️
💬 А у вас бывало такое: анализы вроде бы «нормальные», а энергии всё равно совсем мало?