Важные мысли про усталость и упадок от моего психолога.
На неделе разговаривали со Светой Богатиковой, которая уже полтора года спасает моё внутреннее состояние [пока я успешно забивала на внешнее]. Теперь вот пробуем действовать сразу с двух сторон.
В этот раз обсуждали, как выжить, когда у тебя одновременно и стресс, и осенняя хандра, и ПМС, и кризис, и чёрт в ступе. Света спросила, что мне помогает в моём состоянии, и мы выяснили вот такое:
1. Я знаю, что в какой-то степени всё это физиология, и уже само это знание немного спасает. Дело не только в том, что вокруг всё ужасно, или что я настолько тонкая натура — тут ещё и гормоны, и причудливые трюки моего мозга, и прочее. Рассказала, что читаю книжку нейробиолога, Света похвалила и меня, и книжку.
2. Зарядка помогает сразу по трём направлениям. Во-первых, та самая физиология: даже минимальная работа с телом позволяет почувствовать себя получше. Во-вторых, мозг обожает ставить галочки, так что с помощью трекера я постоянно угощаю его дофаминовым коктейлем. И наконец, это акт заботы о себе. [Бонус — благодаря этому каналу я чувствую дополнительную мотивацию, за что всем спасибо]
3. Год назад у меня случилось адское выгорание по всем фронтам — расскажу когда-нибудь отдельно — и тот эпизод научил меня одной важной штуке. Когда совсем не вывозишь, надо отстать от себя и разрешить себе делать минимум. Если жизненных сил почти не осталось, нет никакого смысла стегать себя плёткой и требовать от себя каких-то свершений, станет только хуже. А вот если разрешить себе бардак в квартире, пельмени на ужин и один пост вместо трёх, то есть шанс хоть немного прийти в себя выбраться из этого всего с минимальными потерями. Что я сейчас и пробую сделать.
Как всегда, никаких великих секретов и невероятных открытий — просто очередной набор как будто бы очевидных вещей, о которых мы вечно забываем. Вот, пришла вам напомнить. Всем хороших выходных и до связи 🤍
На неделе разговаривали со Светой Богатиковой, которая уже полтора года спасает моё внутреннее состояние [пока я успешно забивала на внешнее]. Теперь вот пробуем действовать сразу с двух сторон.
В этот раз обсуждали, как выжить, когда у тебя одновременно и стресс, и осенняя хандра, и ПМС, и кризис, и чёрт в ступе. Света спросила, что мне помогает в моём состоянии, и мы выяснили вот такое:
1. Я знаю, что в какой-то степени всё это физиология, и уже само это знание немного спасает. Дело не только в том, что вокруг всё ужасно, или что я настолько тонкая натура — тут ещё и гормоны, и причудливые трюки моего мозга, и прочее. Рассказала, что читаю книжку нейробиолога, Света похвалила и меня, и книжку.
2. Зарядка помогает сразу по трём направлениям. Во-первых, та самая физиология: даже минимальная работа с телом позволяет почувствовать себя получше. Во-вторых, мозг обожает ставить галочки, так что с помощью трекера я постоянно угощаю его дофаминовым коктейлем. И наконец, это акт заботы о себе. [Бонус — благодаря этому каналу я чувствую дополнительную мотивацию, за что всем спасибо]
3. Год назад у меня случилось адское выгорание по всем фронтам — расскажу когда-нибудь отдельно — и тот эпизод научил меня одной важной штуке. Когда совсем не вывозишь, надо отстать от себя и разрешить себе делать минимум. Если жизненных сил почти не осталось, нет никакого смысла стегать себя плёткой и требовать от себя каких-то свершений, станет только хуже. А вот если разрешить себе бардак в квартире, пельмени на ужин и один пост вместо трёх, то есть шанс хоть немного прийти в себя выбраться из этого всего с минимальными потерями. Что я сейчас и пробую сделать.
Как всегда, никаких великих секретов и невероятных открытий — просто очередной набор как будто бы очевидных вещей, о которых мы вечно забываем. Вот, пришла вам напомнить. Всем хороших выходных и до связи 🤍