Почему отпуск не всегда помогает от выгорания
Бытует мнение, что если человек выгорел, ему надо просто отдохнуть.
Поспать. Уехать. Выключить телефон. Не видеть коллег. Желательно ещё лежать где-нибудь у воды и делать вид, что слово «дедлайн» вообще придумали не при нас. 🙂
Иногда это действительно помогает.
Почему так?
Потому что выгорание - это не всегда только про количество работы.
Психолог Кристина Маслач много лет изучала профессиональное выгорание. В её модели важны не только истощение, но и то, что происходит с отношением к работе: человек становится более отстранённым, раздражённым, циничным и всё меньше чувствует собственную эффективность.
То есть проблема может быть не только в том, что вы слишком много делаете.
Иногда человек выматывается от другого: он долго живёт в режиме, где работа перестаёт давать ощущение смысла, влияния и нормальной отдачи.
И вот тут отпуск начинает работать как зарядка телефона с плохой батареей.
Вроде зарядили до ста процентов.
Прошло два часа- снова двадцать три. 😏
Здесь хорошо перекликается тема выученной беспомощности, о которой мы говорили в прошлой статье. Если человек долго привыкает к ощущению, что от него мало что зависит, это состояние может начать проникать и в работу.
Не обязательно в виде мысли «я ничего не могу».
Чаще это звучит гораздо будничнее: «А смысл предлагать?», «Сделаю как скажут», «Лишь бы день закончился», «Мне уже всё равно».
Потому что после нормальной усталости человек хочет отдохнуть.
А при выгорании он нередко перестаёт хотеть возвращаться даже к тому, что раньше было ему важно и интересно.
Поэтому вопрос «сколько мне нужно отдохнуть?» не всегда главный.
Иногда полезнее спросить себя:
Что именно в моей работе истощает меня сильнее всего: объём, отсутствие влияния, бессмысленность, постоянное напряжение, невозможность закончить дело или ощущение, что я никогда не делаю достаточно?
Это уже совсем другой разговор.
ПОЧЕМУ МЫ ТАК
Бытует мнение, что если человек выгорел, ему надо просто отдохнуть.
Поспать. Уехать. Выключить телефон. Не видеть коллег. Желательно ещё лежать где-нибудь у воды и делать вид, что слово «дедлайн» вообще придумали не при нас. 🙂
Иногда это действительно помогает.
А иногда человек возвращается после отпуска, открывает рабочую почту - и через полдня чувствует себя так, будто никакого моря, сна и прекрасного завтрака в отеле вообще не было.
Почему так?
Потому что выгорание - это не всегда только про количество работы.
Психолог Кристина Маслач много лет изучала профессиональное выгорание. В её модели важны не только истощение, но и то, что происходит с отношением к работе: человек становится более отстранённым, раздражённым, циничным и всё меньше чувствует собственную эффективность.
То есть проблема может быть не только в том, что вы слишком много делаете.
Иногда человек выматывается от другого: он долго живёт в режиме, где работа перестаёт давать ощущение смысла, влияния и нормальной отдачи.
И вот тут отпуск начинает работать как зарядка телефона с плохой батареей.
Вроде зарядили до ста процентов.
Прошло два часа- снова двадцать три. 😏
Потому что отдых восстановил силы, но не изменил то, куда эти силы потом снова уходят.
Здесь хорошо перекликается тема выученной беспомощности, о которой мы говорили в прошлой статье. Если человек долго привыкает к ощущению, что от него мало что зависит, это состояние может начать проникать и в работу.
Не обязательно в виде мысли «я ничего не могу».
Чаще это звучит гораздо будничнее: «А смысл предлагать?», «Сделаю как скажут», «Лишь бы день закончился», «Мне уже всё равно».
И вот это «мне всё равно» иногда гораздо тревожнее обычной усталости.
Потому что после нормальной усталости человек хочет отдохнуть.
А при выгорании он нередко перестаёт хотеть возвращаться даже к тому, что раньше было ему важно и интересно.
Поэтому вопрос «сколько мне нужно отдохнуть?» не всегда главный.
Иногда полезнее спросить себя:
Что именно в моей работе истощает меня сильнее всего: объём, отсутствие влияния, бессмысленность, постоянное напряжение, невозможность закончить дело или ощущение, что я никогда не делаю достаточно?
Это уже совсем другой разговор.
ПОЧЕМУ МЫ ТАК