Почему мозг всё время уводит нас от важного дела?
Бывает так: открываешь документ с твёрдым намерением наконец закончить важную работу.
Садишься, настраиваешься, даже какое-то время действительно работаешь.
А потом вдруг вспоминаешь, что надо ответить человеку.
Берёшь телефон.
Там сообщение. Потом ещё одно. Потом почему-то открываешь погоду. Потом вспоминаешь, что вечером нужно купить молоко.
И вот проходит десять минут, а ты сидишь и думаешь:
«Подождите. А я вообще что делала?»
Обычно в такие моменты хочется сказать себе что-нибудь воспитательное. Например: «Соберись уже. Ну что за отсутствие силы воли».
Но дело не всегда в силе воли.
Наш мозг вообще устроен так, чтобы постоянно замечать новое. Где-то что-то изменилось? Пришло сообщение? Кто-то позвал? В голове появилась мысль: «А я точно отправила то письмо?» - внимание уже туда.
Когда-то это было очень полезно. Мозг должен был вовремя заметить всё важное вокруг.
Проблема в том, что сейчас вокруг нас слишком много всего, что просит внимания одновременно.
Телефон мигает. В браузере десять вкладок. Приходит письмо. Кто-то пишет в мессенджер. Рядом разговаривают. И каждое отвлечение вроде бы совсем маленькое.
На секунду.
Только после этой секунды нужно вернуться обратно и вспомнить: где я остановилась? О чём думала? Что собиралась написать?
И вот это постоянное «отвлеклась - вернулась - снова отвлеклась - снова вернулась» очень утомляет.
Поэтому иногда после часа за компьютером чувствуешь себя так, будто разгрузила вагон.
Хотя документ продвинулся на три абзаца.
И мне кажется, в такие моменты полезнее не ругать себя за несобранность, а посмотреть вокруг и спросить:
что именно всё время меня вытаскивает из дела?
Иногда ответ оказывается очень прозаичным.
Телефон рядом. Уведомления включены. Пять открытых чатов. Десять вкладок. И ещё привычка реагировать на каждую мысль так, будто она срочная.
Поэтому концентрация иногда возвращается не героическим усилием воли, а гораздо скучнее: выключить звук, убрать телефон подальше, оставить одну задачу и дать себе хотя бы двадцать минут, в которые ничего больше не нужно.
И ещё мне нравится одна мысль.
Хорошая концентрация - это не когда человек вообще никогда не отвлекается.
Так почти не бывает.
Это когда ты в какой-то момент замечаешь:
«О, я опять ушла куда-то не туда».
И без ругани возвращаешься.
Потому что иногда самое сложное - не удержать внимание навсегда.
А просто вернуть его туда, куда тебе сейчас важно.
А вы за собой замечаете такое? Что чаще всего уводит вас от дела: телефон, мысли, сообщения или внезапное желание срочно заняться чем-нибудь совсем другим?
ПОЧЕМУ МЫ ТАК
Бывает так: открываешь документ с твёрдым намерением наконец закончить важную работу.
Садишься, настраиваешься, даже какое-то время действительно работаешь.
А потом вдруг вспоминаешь, что надо ответить человеку.
Берёшь телефон.
Там сообщение. Потом ещё одно. Потом почему-то открываешь погоду. Потом вспоминаешь, что вечером нужно купить молоко.
И вот проходит десять минут, а ты сидишь и думаешь:
«Подождите. А я вообще что делала?»
Обычно в такие моменты хочется сказать себе что-нибудь воспитательное. Например: «Соберись уже. Ну что за отсутствие силы воли».
Но дело не всегда в силе воли.
Наш мозг вообще устроен так, чтобы постоянно замечать новое. Где-то что-то изменилось? Пришло сообщение? Кто-то позвал? В голове появилась мысль: «А я точно отправила то письмо?» - внимание уже туда.
Когда-то это было очень полезно. Мозг должен был вовремя заметить всё важное вокруг.
Проблема в том, что сейчас вокруг нас слишком много всего, что просит внимания одновременно.
Телефон мигает. В браузере десять вкладок. Приходит письмо. Кто-то пишет в мессенджер. Рядом разговаривают. И каждое отвлечение вроде бы совсем маленькое.
На секунду.
Только после этой секунды нужно вернуться обратно и вспомнить: где я остановилась? О чём думала? Что собиралась написать?
И вот это постоянное «отвлеклась - вернулась - снова отвлеклась - снова вернулась» очень утомляет.
Поэтому иногда после часа за компьютером чувствуешь себя так, будто разгрузила вагон.
Хотя документ продвинулся на три абзаца.
И мне кажется, в такие моменты полезнее не ругать себя за несобранность, а посмотреть вокруг и спросить:
что именно всё время меня вытаскивает из дела?
Иногда ответ оказывается очень прозаичным.
Телефон рядом. Уведомления включены. Пять открытых чатов. Десять вкладок. И ещё привычка реагировать на каждую мысль так, будто она срочная.
Поэтому концентрация иногда возвращается не героическим усилием воли, а гораздо скучнее: выключить звук, убрать телефон подальше, оставить одну задачу и дать себе хотя бы двадцать минут, в которые ничего больше не нужно.
И ещё мне нравится одна мысль.
Хорошая концентрация - это не когда человек вообще никогда не отвлекается.
Так почти не бывает.
Это когда ты в какой-то момент замечаешь:
«О, я опять ушла куда-то не туда».
И без ругани возвращаешься.
Потому что иногда самое сложное - не удержать внимание навсегда.
А просто вернуть его туда, куда тебе сейчас важно.
А вы за собой замечаете такое? Что чаще всего уводит вас от дела: телефон, мысли, сообщения или внезапное желание срочно заняться чем-нибудь совсем другим?
ПОЧЕМУ МЫ ТАК