Есть вещи, которые меняют тебя кардинально.
Для меня одни из таких, это работа с мышлением, убеждениями и программами, а также контакт с собой, медитации и «путешествия внутрь себя» на грани сна и бодрствования.
Но есть кое-что и на физическом уровне.
То, что дарит мне заряд бодрости на целый день.
Это ледяные ванны. 2-3 минуты с утра после зарядки и дыхания.
После такой процедуры высвобождаются нейромедиаторы (норадреналин до 500%, дофамин до 250%). Наступает радость и ясность ума.
После этого сил хватает на целый день. А если вдобавок к этому питать тело нужными микроэлементами и витаминами, следить, чтобы не было дефицитов, заниматься спортом и хотя бы 30 минут бывать на воздухе, то энергия бьет через край.
При этом у меня нет идеальных условий. Ванну я принимаю с детьми, точнее при детях. Но недавно старшая решила последовать моему примеру и тоже ныряет, пока по 20 секунд.
Спорт — это чаще всего прогулки с коляской или упражнения между делом: 100 подъемов на стул, пока чищу зубы; 150 приседаний, пока варю борщ. Танцы с детьми. И только раз в неделю спортзал.
Надеюсь с учебного года будет по легче…
Дефициты хорошо бы проверять раз в полгода, но у меня на деле получается реже.
Однако, как говорил Рузвельт: Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть.
И это мой жизненный девиз . Можно долго ждать идеального момента и прятаться за оправданиями.
А можно прямо сейчас записаться к терапевту/сдать анализы, сделать зарядку или принять прохладный душ.
Кстати, начинать сразу с ледяных ванн я бы не советовала. К тому же следует учитывать ваши индивидуальные особенности и состояние организма.
Я принимаю холодный душ много лет и мое тело восприняло ванны на ура. Без них уже свой день не представляю.
Сначала мозг сопротивлялся. Это нормально. Но когда в голове образуется связь холод—счастье. То начинаешь просыпаться в предвкушении этого действа.
Тот же механизм, что при зависимости, только под собственным сознательным руководством.
Для меня одни из таких, это работа с мышлением, убеждениями и программами, а также контакт с собой, медитации и «путешествия внутрь себя» на грани сна и бодрствования.
Но есть кое-что и на физическом уровне.
То, что дарит мне заряд бодрости на целый день.
Это ледяные ванны. 2-3 минуты с утра после зарядки и дыхания.
После такой процедуры высвобождаются нейромедиаторы (норадреналин до 500%, дофамин до 250%). Наступает радость и ясность ума.
После этого сил хватает на целый день. А если вдобавок к этому питать тело нужными микроэлементами и витаминами, следить, чтобы не было дефицитов, заниматься спортом и хотя бы 30 минут бывать на воздухе, то энергия бьет через край.
При этом у меня нет идеальных условий. Ванну я принимаю с детьми, точнее при детях. Но недавно старшая решила последовать моему примеру и тоже ныряет, пока по 20 секунд.
Спорт — это чаще всего прогулки с коляской или упражнения между делом: 100 подъемов на стул, пока чищу зубы; 150 приседаний, пока варю борщ. Танцы с детьми. И только раз в неделю спортзал.
Надеюсь с учебного года будет по легче…
Дефициты хорошо бы проверять раз в полгода, но у меня на деле получается реже.
Однако, как говорил Рузвельт: Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть.
И это мой жизненный девиз . Можно долго ждать идеального момента и прятаться за оправданиями.
А можно прямо сейчас записаться к терапевту/сдать анализы, сделать зарядку или принять прохладный душ.
Кстати, начинать сразу с ледяных ванн я бы не советовала. К тому же следует учитывать ваши индивидуальные особенности и состояние организма.
Я принимаю холодный душ много лет и мое тело восприняло ванны на ура. Без них уже свой день не представляю.
Сначала мозг сопротивлялся. Это нормально. Но когда в голове образуется связь холод—счастье. То начинаешь просыпаться в предвкушении этого действа.
Тот же механизм, что при зависимости, только под собственным сознательным руководством.