Раннее утро. Я сплю с младшим, поскольку он всё ещё на груди.
Слышу звонок в домофон.
Первая мысль: кто в такую рань?
Вторая: это муж ОПЯТЬ не взял ключи, когда выходил с собакой.
И где-то фоном: он не должен забывать свои ключи.
Я сердито встаю и открываю дверь. Мелкий орёт. Злюсь.
Так было раньше, и это повторялось примерно 1–2 раза в неделю.
Пока я не поймала и не исследовала свои мысли.
Ведь что такое эмоция? Это физические ощущения и наши смыслы. Первое нейтрально, второе можно изменить.
Моя ситуация. Я думаю мысль, что муж не должен забывать ключи, когда идёт гулять с собакой.
Однако сама по себе мысль о том, что кто-то чего-то не должен делать, не может быть правдой. Хотя бы потому, что этот «кто-то» это «что-то» уже делает. Не соглашаясь с этим, мы лишь причиняем себе страдания. Спорим с тем, что есть. Это непродуктивно.
Далее. Что я испытываю, когда верю в эту мысль?
Я злюсь. Встаю и недовольно прохожу через всю квартиру, нажимаю кнопку домофона и нарочито сонным голосом спрашиваю:
кто?
Хотя, конечно, знаю, что это супруг.
Но все равно спрашиваю, специально, чтобы заставить его лишний раз чувствовать себя виноватым.
Чтобы он мне ответил:
Это я, забыл ключ.
Затем я сижу и кормлю младшего, Алекса, всем своим существом, показывая мужу, сколько хлопот он мне доставил.
Мысленно накручиваю себя:
что и так ночью вожусь с мелким, ещё и утром не поспать.
Хотя, по правде, не так уж и вожусь (покормлю пару раз, почти не просыпаясь), но мозг в этот момент уже набрал обороты и подкидывает варианты чувствовать недовольство всё больше и больше.
Даже стыдно писать такое про себя.😏
Получается, что
- эта мысль вводит меня в стресс,
- портит отношения с близким человеком,
-при этом даже не является правдой.
Но я зачем-то продолжаю выбирать её думать.
А если представить, что этой мысли нет в голове? Как бы я тогда себя чувствовала?
🤔
Тогда я бы смогла оценить все усилия супруга. Он встаёт первым, сам завтракает, гуляет с собакой и отводит дочку рано в школу. И лишь иногда забывает свой ключ.
Но пока я думаю — «он не должен забывать ключи», — я не в состоянии оценить все его заслуги.
Я вижу лишь то, что придумала моя больная голова, и изо всех сил за это держусь.
Сегодня. Я встала. Открыла дверь. И встретила супруга с благодарностью:
— Спасибо, что столько успеваешь сделать, пока мы ещё спим.
— … Пожалуйста. Прости, что разбудил.
— Ничего. Зато можем вместе выпить кофе)
Слышу звонок в домофон.
Первая мысль: кто в такую рань?
Вторая: это муж ОПЯТЬ не взял ключи, когда выходил с собакой.
И где-то фоном: он не должен забывать свои ключи.
Я сердито встаю и открываю дверь. Мелкий орёт. Злюсь.
Так было раньше, и это повторялось примерно 1–2 раза в неделю.
Пока я не поймала и не исследовала свои мысли.
Ведь что такое эмоция? Это физические ощущения и наши смыслы. Первое нейтрально, второе можно изменить.
Моя ситуация. Я думаю мысль, что муж не должен забывать ключи, когда идёт гулять с собакой.
Однако сама по себе мысль о том, что кто-то чего-то не должен делать, не может быть правдой. Хотя бы потому, что этот «кто-то» это «что-то» уже делает. Не соглашаясь с этим, мы лишь причиняем себе страдания. Спорим с тем, что есть. Это непродуктивно.
Далее. Что я испытываю, когда верю в эту мысль?
Я злюсь. Встаю и недовольно прохожу через всю квартиру, нажимаю кнопку домофона и нарочито сонным голосом спрашиваю:
кто?
Хотя, конечно, знаю, что это супруг.
Но все равно спрашиваю, специально, чтобы заставить его лишний раз чувствовать себя виноватым.
Чтобы он мне ответил:
Это я, забыл ключ.
Затем я сижу и кормлю младшего, Алекса, всем своим существом, показывая мужу, сколько хлопот он мне доставил.
Мысленно накручиваю себя:
что и так ночью вожусь с мелким, ещё и утром не поспать.
Хотя, по правде, не так уж и вожусь (покормлю пару раз, почти не просыпаясь), но мозг в этот момент уже набрал обороты и подкидывает варианты чувствовать недовольство всё больше и больше.
Даже стыдно писать такое про себя.😏
Получается, что
- эта мысль вводит меня в стресс,
- портит отношения с близким человеком,
-при этом даже не является правдой.
Но я зачем-то продолжаю выбирать её думать.
А если представить, что этой мысли нет в голове? Как бы я тогда себя чувствовала?
🤔
Тогда я бы смогла оценить все усилия супруга. Он встаёт первым, сам завтракает, гуляет с собакой и отводит дочку рано в школу. И лишь иногда забывает свой ключ.
Но пока я думаю — «он не должен забывать ключи», — я не в состоянии оценить все его заслуги.
Я вижу лишь то, что придумала моя больная голова, и изо всех сил за это держусь.
Сегодня. Я встала. Открыла дверь. И встретила супруга с благодарностью:
— Спасибо, что столько успеваешь сделать, пока мы ещё спим.
— … Пожалуйста. Прости, что разбудил.
— Ничего. Зато можем вместе выпить кофе)