Мое старшее сокровище приходит мрачнее тучи.
Спрашиваю:
— От чего же сегодня так грустен твой взгляд?
Оказывается, подруга уезжает на месяц на море. А мы сейчас так не можем. И давно уже не можем. А Ника тоже хочет.
— Мама, почему они могут, а мы нет?
— Потому что у нас сейчас разные обстоятельства. У нас малыш, у Макса спорт, у тебя школа.
— Но это несправедливо. Я тоже хочу.
— Ооо. Мысль о том, что что-то несправедливо, редко бывает полезной. Обычно ничего, кроме страданий, она не приносит. Потому что на практике не ведет к решению ситуации. Более того, вгоняет тебя в состояние жертвы.
И вместо того чтобы принять условия игры (даже если они тебе не нравятся) и действовать в них, ты тратишь время на споры с реальностью, пытаясь доказать, как все должно быть.
С таким же успехом можно кричать на (смотрю в окно) яблоню за то, что она дает яблоки, когда ты любишь груши.
— Да, не люблю я груши и яблони. Я пальмы люблю и манго, — сердито говорит дочка.
— Прекрасно. Давай подумаем, как и когда мы в наших обстоятельствах можем себе такое устроить.
— На каникулах. Поехать с папой. Но…
— Да. Давай еще просто накидывай варианты. Потом разберем их.
— Мне полететь с семьей подруги, перейти пока на онлайн обучение...
Или взять репетитора, пройти быстренько программу на месяц вперед, Макса оставить, а нам с тобой и Алексом улететь.
Дальше, как червячки, посыпались предложения.
Последнее было отправиться спасать слонят в Африке, потому что, какая там школа, когда слонята страдают.
Но всё же в итоге мы остановились на варианте каникул и… манго из Вкусвилла.
И тут кажется, что я просто успокоила ребенка. Однако, это работа по прокладыванию нейронных связей.
Стимул:
Новость об отъезде подруги
Реакция:
вспышка эмоций в лимбической системе (грусть, зависть, обида)
Когнитивная оценка:
Жизнь несправедлива, я бедная и несчастная, почему одним все, другим ничего?!
Меняем автоматические мысли на — есть то, что есть.
Что конкретно я в своей ситуации могу сделать?
Так мозг учится переводить зависть в активное действие.
А если точнее использовать префронтальную кору для управления эмоциями.
Или если проще перенаправлять энергию в созидательное русло, чтобы она не разрушала ни нас, ни наши отношения.
🙏🫶
И всё бы ничего, да одно беспокоит — Как там слонята без нас в Африке?…
Полезла гуглить… В общем, и пусть я слишком долго вдыхала тяжелый туман, мне хочется верить во что-нибудь кроме дождя…
Держитесь там, озеро Чад, жирафы и конечно милые слонята.
Еще каких-то 18-20 лет и я вся в вашем распоряжении.
Спрашиваю:
— От чего же сегодня так грустен твой взгляд?
Оказывается, подруга уезжает на месяц на море. А мы сейчас так не можем. И давно уже не можем. А Ника тоже хочет.
— Мама, почему они могут, а мы нет?
— Потому что у нас сейчас разные обстоятельства. У нас малыш, у Макса спорт, у тебя школа.
— Но это несправедливо. Я тоже хочу.
— Ооо. Мысль о том, что что-то несправедливо, редко бывает полезной. Обычно ничего, кроме страданий, она не приносит. Потому что на практике не ведет к решению ситуации. Более того, вгоняет тебя в состояние жертвы.
И вместо того чтобы принять условия игры (даже если они тебе не нравятся) и действовать в них, ты тратишь время на споры с реальностью, пытаясь доказать, как все должно быть.
С таким же успехом можно кричать на (смотрю в окно) яблоню за то, что она дает яблоки, когда ты любишь груши.
— Да, не люблю я груши и яблони. Я пальмы люблю и манго, — сердито говорит дочка.
— Прекрасно. Давай подумаем, как и когда мы в наших обстоятельствах можем себе такое устроить.
— На каникулах. Поехать с папой. Но…
— Да. Давай еще просто накидывай варианты. Потом разберем их.
— Мне полететь с семьей подруги, перейти пока на онлайн обучение...
Или взять репетитора, пройти быстренько программу на месяц вперед, Макса оставить, а нам с тобой и Алексом улететь.
Дальше, как червячки, посыпались предложения.
Последнее было отправиться спасать слонят в Африке, потому что, какая там школа, когда слонята страдают.
Но всё же в итоге мы остановились на варианте каникул и… манго из Вкусвилла.
И тут кажется, что я просто успокоила ребенка. Однако, это работа по прокладыванию нейронных связей.
Стимул:
Новость об отъезде подруги
Реакция:
вспышка эмоций в лимбической системе (грусть, зависть, обида)
Когнитивная оценка:
Жизнь несправедлива, я бедная и несчастная, почему одним все, другим ничего?!
Меняем автоматические мысли на — есть то, что есть.
Что конкретно я в своей ситуации могу сделать?
Так мозг учится переводить зависть в активное действие.
А если точнее использовать префронтальную кору для управления эмоциями.
Или если проще перенаправлять энергию в созидательное русло, чтобы она не разрушала ни нас, ни наши отношения.
🙏🫶
И всё бы ничего, да одно беспокоит — Как там слонята без нас в Африке?…
Полезла гуглить… В общем, и пусть я слишком долго вдыхала тяжелый туман, мне хочется верить во что-нибудь кроме дождя…
Держитесь там, озеро Чад, жирафы и конечно милые слонята.
Еще каких-то 18-20 лет и я вся в вашем распоряжении.