🎃 Овсяная каша с тыквой и грецким орехом
Тёплый завтрак для тех, кто любит каши, но не хочет скучную овсянку.
Тыква даёт сладость, орехи — сытость, а корица делает вкус уютнее.
КБЖУ на порцию:
🔥 395 ккал
🥚 Б — 12 г
🥑 Ж — 21 г
🌾 У — 39 г
🟠 Что нужно:
— очищенная тыква — 100 г
— овсяные хлопья долгой варки — 50 г
— грецкие орехи — 30 г
— корица — по вкусу
— куркума — по желанию
🟠 Как готовить:
— Тыкву нарежь мелкими кубиками.
— В сотейник налей воду и доведи до кипения.
— Всыпь овсяные хлопья.
— Добавь тыкву.
— Уменьши огонь и вари 10–15 минут, периодически помешивая.
— В готовую кашу добавь корицу, куркуму и грецкие орехи.
💸 Стоимость: примерно 70–130 ₽ за порцию