🍚 Боул с тунцом

Сытный обед в формате «всё сложила в тарелку — и готово» 😄

Бурый рис, тунец, овощи и лёгкая заправка — просто, быстро и без лишней готовки.

КБЖУ на порцию:
🔥 411 ккал
🥚 Б — 41 г
🥑 Ж — 10 г
🍚 У — 41 г

🟠 Что нужно:

— бурый рис — 50 г
— тунец в собственном соку — 150 г
— огурец — 1 шт.
— салат айсберг — 120 г
— зелень — по вкусу
Для соуса:
— соевый соус — по вкусу
— лимонный сок — 1 ст. л.
— оливковое масло — 1 ч. л.
— кунжут — 1 ч. л.

🟠 Как готовить:

— Бурый рис отвари до готовности.
— В глубокую тарелку выложи рис.
— Добавь тунец, нарезанный огурец, зелень и салат айсберг.
— Смешай соевый соус, лимонный сок, масло и кунжут.
— Заправь боул соусом.

💸 Стоимость: примерно 180–270 ₽ за порцию

ПП рецепты по карману в МАХ | ВК канал | ВК группа