🍗 КУРИНЫЕ РАСТРЁПКИ — ДЛЯ ТЕХ, КОМУ НАДОЕЛА СУХАЯ ГРУДКА 😍

Сочные, румяные, с хрустящей корочкой — и при этом всего 98 ккал на 100 г! Это тот самый рецепт, когда курица снова становится вкусной и её хочется есть каждый день 🔥

🥣 Ингредиенты:
• Куриное филе — 500 г
• Яйцо — 1 шт.
• Мука — 2 ст.л
• Сметана с горчицей — 1 ст.л
• Соль — щепотка

👩🍳 Приготовление:
1. Куриное филе нарежь небольшими кусочками и слегка отбей.
2. В миске взбей яйцо с солью.
3. Добавь к яйцу муку и перемешай до однородной массы.
4. Обмакни каждый кусочек в получившуюся смесь.
5. Разогрей сковороду — готовь на сухой антипригарной или слегка смазанной маслом.
6. Обжарь курицу с двух сторон до румяной золотистой корочки.
7. В конце добавь сметану с горчицей, перемешай и потуши 2–3 минуты под крышкой.
8. Подавай горячими с любимым гарниром или салатом!

💡 Совет: сметана с горчицей делает вкус ярче и убирает сухость — грудка получается сочной внутри и хрустящей снаружи.

🍽 КБЖУ на 100 г:
🔥 98,8 ккал
💪 Белки — 15,9 г
🫙 Жиры — 2,6 г
🌾 Углеводы — 2,2 г

✨ Готовь за 20 минут — сочно, вкусно и почти 16 г белка на 100 г!

#ЗдоровоеПитание #ПП #курица #растрёпки #белок #ППужин