🍫 ПП БРАУНИ, КОТОРЫЙ МОЖНО НА ПОХУДЕНИИ

Плотный, влажный, с ярким шоколадным вкусом — и всего 160 ккал на 100 г. Банан заменяет сахар, овсяные хлопья — муку, а какао даёт тот самый насыщенный вкус. Идеально к чаю без чувства вины 🤎

Ингредиенты:

• Банан — 120 г
• Яйцо — 1 шт.
• Какао — 25 г
• Молоко — 100 мл
• Овсяные хлопья долгой варки — 80 г

👩🍳 Приготовление:

1. Овсяные хлопья измельчите в блендере до состояния муки.
2. Банан разомните вилкой или пробейте блендером до однородного пюре.
3. Соедините банановое пюре, яйцо и молоко, хорошо перемешайте.
4. Добавьте овсяную муку и какао, вымешайте тесто до однородности.
5. Переложите массу в форму, застеленную пергаментом, разровняйте.
6. Выпекайте в разогретой до 180 °C духовке около 25–30 минут.
7. Дайте полностью остыть — так брауни станет плотнее и вкуснее.
8. Нарежьте квадратиками и подавайте.

💡 Для более влажной текстуры доставайте брауни чуть раньше: зубочистка должна выходить с небольшим количеством теста. По желанию добавьте в тесто горсть орехов или немного тёмного шоколада без сахара.

КБЖУ на 100 г:
🔥 160 ккал
💪 Белки — 7,3 г
🫙 Жиры — 4,9 г
🌾 Углеводы — 21 г

Сохраняйте рецепт — это тот самый шоколадный десерт, который не ломает похудение.

#ЗдоровоеПитание #ПП #брауни #ППдесерт #овсяноепеченье #ппшное