🤍Упражнение: «Стоп. Что со мной сейчас происходит?»

Иногда мы говорим:
«Мне плохо...»

Но не понимаем, что именно происходит.

Мы автоматически продолжаем делать дела, отвечать на сообщения, работать...

И постепенно теряем контакт с собой.

🌿 Попробуйте сегодня сделать небольшую паузу.

Остановитесь всего на минуту и ответьте себе на три вопроса:

1. Что я сейчас чувствую?

Не «нормально» или «плохо», а попробуйте назвать эмоцию.

2. Что сейчас происходит в моем теле?

Напряжены ли плечи?
Сжата ли челюсть?
Какое у вас дыхание?

3. Что мне сейчас действительно нужно?

Иногда ответ удивляет.
Не «собраться».
Не «быть продуктивнее».

А сделать несколько глубоких вдохов.
Попить воды.
Немного отдохнуть.
Позвонить близкому человеку.

Такие маленькие паузы помогают лучше слышать себя.

🤍 Попробуйте выполнить это упражнение сегодня. Возможно, оно станет вашей маленькой опорой.

#опоравнутри_практика #контактссобой #психологическаятехника #осознанность #заземление #психологиясамопомощи #психологонлайн