Психолог, коуч Гульнара | Опора внутри

🌿 Расшифровка экспресс-теста:
Ваша бережная практика на выходные.

Как я и обещала, делюсь короткими практиками-настройками для каждого выбора. Найдите свою цифру и заберите этот фокус внимания на выходные:

🔋 Если ваш вариант 1 — «Батарейка на нуле»
Ваша главная трансформационная задача на эти два дня — легализовать ничегонеделание. Позвольте себе побыть неэффективной, неидеальной и ничего не планировать. Вы имеете право на отдых просто так, а не потому что «заслужили» его изнеможением.

Мини-практика:
Спросите себя прямо сейчас: «Какое одно простое действие вернет мне хотя бы 5% энергии?» (Поспать подольше, принять ванну в тишине, отключить уведомления на пару часов). Сделайте это главным приоритетом. Без чувства вины.

🌊 Если ваш вариант 2 — «Бурный океан»
Когда мыслей слишком много, внутренний шторм мешает увидеть главное и отнимает колоссальное количество сил. Ваша задача на выходные — заземление и бережная выгрузка хаоса.

Мини-практика:
Возьмите лист бумаги и просто выпишите в столбик абсолютно всё, что крутится в голове: задачи, тревоги, мелкие дела, чужие ожидания. Когда хаос превратится в осязаемый список на бумаге, океан утихнет. Посмотрите на него и спросите: «Что из этого я могу спокойно и безболезненно отложить до понедельника?» — и вычеркните эти пункты.

🌿 Если ваш вариант 3 — «Тихий сад»
Вы находитесь в прекрасной точке баланса и хорошего контакта со своей внутренней опорой. Ваша задача на эти дни — зафиксировать, распробовать и запомнить это ощущение.

Мини-практика:
Побудьте в роли исследователя собственного состояния. Заметьте и выпишите для себя: благодаря каким мыслям, действиям, выборам или окружению вы пришли к этому спокойствию? Запомните этот «рецепт устойчивости», чтобы бережно вернуть себя в него, если вдруг снова поднимется шторм.

🤍 Пусть эти выходные станут для вас временем настоящей, бережной заботы о себе.

🌿 Пятница. Время сверить ориентиры и замедлиться.

Пока новые подписчики устраиваются поудобнее (рада каждому 🤍), давайте проведем маленькую практику-настройку на выходные.

◽Посмотрите на три метафоры ниже и выберите ту, которая лучше всего описывает ваше внутреннее состояние прямо сейчас:

🔋1. «Батарейка на нуле» — неделя была долгой, сил хватило только дойти до дивана. Мечтаю о тишине и крепком сне.

🌊 2. «Бурный океан» — много мыслей, планов, эмоций. Вроде бы всё хорошо, но внутри легкий шторм из нерешённых задач.

🌿 3. «Тихий сад» — состояние спокойствия, баланса и готовности к приятным выходным. Внутренняя опора на месте.

👇 Напишите в комментариях цифру вашего состояния (1, 2 или 3). А в следующем посте я дам простую коучинговую мини-практику для каждого из этих состояний, чтобы вы могли восстановиться за выходные! 🤍

🌿 Добро пожаловать в «Опору внутри»

Вы здесь, потому что ищете баланс, устали от бесконечного бега или просто хотите услышать себя? 🤍

Приветствую каждого нового подписчика! Рада вам в пространстве, где можно замедлиться, выдохнуть, снять маску «я со всем справлюсь сама» и бережно взглянуть на свою жизнь.

Здесь не будет осуждения, жестких рамок или сложных терминов. Зато будет много тепла, поддержки и практической пользы.

Меня зовут Гульнара. Я практикующий психолог-консультант и трансформационный коуч.

Моя задача — помогать людям находить ту самую глубинную устойчивость, которую невозможно выбить внешними обстоятельствами.

В своей практике я объединяю классическую психологическую помощь с коучинговым подходом. Это значит, что мы не просто разбираемся в причинах внутренних трудностей, но и находим конкретные точки роста, скрытые ресурсы и пошаговые решения для реальных изменений в жизни.

💼 Чем я могу быть вам полезна (форматы работы):

• Индивидуальные профессиональные консультации.
Бережное и безопасное пространство для глубокого разбора вашей ситуации. Помогаю справиться с тревогой, выгоранием, неуверенностью, мягко выстроить личные границы и вернуть себе контроль над своей жизнью.

• Трансформационный коучинг.
Работа с вашими целями, самореализацией, скрытыми барьерами и внутренними кризисами. Мы находим ваши истинные ценности и строим мостик из точки, где вы сейчас, к той жизни, которой вы действительно хотите жить.

Узнать подробнее об условиях, стоимости и записаться ко мне на сессию можно в личных сообщениях.

🌿 Что вы найдете в этом канале:

• Простые и понятные разборы того, как устроена наша психика, откуда берутся эмоции и как справляться с внутренними кризисами.

• Практические упражнения, которые легко применять в повседневной жизни прямо в момент усталости или тревоги.

• Психологические тесты, помогающие заглянуть внутрь себя.

Если вам откликается философия маленьких, но бережных шагов к себе — оставайтесь. Буду рада пройти этот путь вместе с вами 🤍

👇 Поделитесь в комментариях, какая тема для вас сейчас наиболее актуальна:
- уверенность в себе
- поиск баланса
- бережная забота о себе
- работа с тревогой и стрессом?

#опора_внутри
#коуч #саморазвитие #онлайн_консультация #внутренняя_опора #психолог_онлайн #психологическая_помощь #самооценка #баланс

🌿У меня для вас небольшая новость)

Я решила немного расширить направление «Опоры внутри» — и хочу поделиться с вами почему.

Сейчас я обучаюсь на трансформационного коуча.

Для меня это не про то, чтобы стать человеком, который раздаёт советы в стиле: «Встаньте с дивана и начните новую жизнь» 😄

Наоборот.

Мне очень близок подход, в котором человек сам постепенно находит ответы на важные для себя вопросы:

Чего я на самом деле хочу?
Почему я стою на месте, хотя понимаю, что хочу перемен?
Что мне мешает сделать шаг?
А как я хочу жить дальше?

Трансформационный коучинг помогает посмотреть на привычные сценарии, убеждения, желания и цели немного глубже.

Не просто поставить новую цель, а понять, зачем она вам и действительно ли она ваша.

И здесь я вижу очень красивое пересечение с психологией 💫

Психология помогает лучше понять себя, свои чувства и внутренние процессы.

Коучинг — помогает смотреть вперёд:
куда хочется двигаться, что изменить и какие шаги сделать.

Поэтому постепенно в «Опоре внутри» будут появляться новые темы:

✨ цели и желания;
✨ изменения и поиск своего пути;
✨ самоценность и уверенность в себе;
✨ личные границы;
✨ внутренние ограничения;
✨ отношения с собой и с другими;
✨ вопросы «чего я хочу на самом деле?».

А для вас это может быть ещё и возможность познакомиться с коучинговым подходом через простые упражнения и вопросы, которые можно применять самостоятельно.

Возможно, именно поэтому «Опора внутри» постепенно будет становиться немного шире.

Не только про внутреннюю опору.
А ещё про то, как с этой опорой строить жизнь, которая действительно вам подходит 🤍

Ну что, идём дальше вместе?)

#трансформационныйкоуч #коуч #психолог #саморазвитие #самореализация #личностныйрост #внутренняяопора #поисксебя #осознанность #перемены #цели #путьксебе #развитие #жизнь

🌿 Воскресное напоминание о том, как важно замедляться.

Друзья, сегодня мой воскресный пост будет максимально коротким и честным — я заболела.

Организм решил, что планам на активный выходной не суждено сбыться, и уложил меня в постель.

В такие моменты не хочется искать глубокие смыслы или писать длинные тексты о причинах болезней.

◽Хочется просто напомнить и себе, и вам: лучшее, что мы можем сделать для себя, когда тело просит отдыха, — это разрешить себе абсолютно ничего не делать.

Мой план-максимум на сегодня выглядит так:

• Никаких рабочих чатов и сложных мыслей 🔇
• Много теплого питья ☕
• Уютный сериал на фоне🎬

🤍 Пожалуйста, берегите себя, одевайтесь теплее и находите время для отдыха до того, как организм потребует его в принудительном порядке.

А чтобы мне было не так скучно болеть, поделитесь в комментариях: какой легкий, цепляющий или просто добрый сериал вы бы посоветовали посмотреть сегодня вечером? ❤👇

#опоравнутри #честныйблог #заботаосебе #уютноевоскресенье #психология

🌿 Разреши себе быть неидеальной

Иногда мы так стараемся всё делать правильно, что устаём даже не от дел — а от постоянного требования к себе.

Нужно быть хорошей мамой.
Успевать по работе.
Выглядеть хорошо.
Не ошибаться.
Держать себя в руках.
Правильно реагировать.

И если что-то не получилось — внутри сразу появляется знакомое:

«Ну вот… опять не справилась».

А ведь жизнь не обязана быть идеально организованной.

Можно устать.
Можно передумать.
Можно чего-то не знать.
Можно ошибиться и не ругать себя за это.
Можно сегодня сделать меньше, чем планировали.

Это не делает нас ленивыми, слабыми или «недостаточно хорошими».

🤍 Иногда забота о себе — это не новая привычка, план или марафон.

Иногда это просто сказать себе:

«Да, сегодня получилось не идеально. И я всё равно на своей стороне».

Попробуйте сегодня заменить одно требование к себе на немного больше понимания.

◽А где вы чаще всего требуете от себя идеальности?

#опоравнутри #психология #самоценность #отношения #жизнь #эмоции #личныеграницы #самооценка #психологонлайн

🌿 Быть собой — это не эгоизм

Иногда мы так стараемся быть удобными.

Не расстроить.
Не обидеть.
Не показаться эгоистичными.
Не попросить лишнего.
Не сказать «нет».

И постепенно привыкаем подстраиваться так хорошо, что уже не очень понимаем: а чего вообще хочу я?

Самое интересное, что забота о себе часто вызывает чувство вины.

Хочется побыть одному — «я что, совсем не хочу никого видеть?»

Хочется отказаться от просьбы — «ну как я могу отказать?»

Хочется потратить время и деньги на себя — «можно было бы использовать их с большей пользой».

◽Но есть важный момент:

быть внимательным к другим — не значит постоянно забывать о себе.

У вас тоже есть чувства.
У вас тоже есть желания.
У вас тоже есть пределы.

И сказать:
«Мне сейчас это не подходит»
— не значит стать плохим человеком.
Иногда это просто честность.

🌿 Попробуйте сегодня в какой-нибудь небольшой ситуации спросить себя:

«А чего хочу я?»

Не что будет удобнее другим.
Не что от меня ожидают.
Не что «правильно».

А именно чего хочу я?

И даже если вы не последуете своему желанию — просто заметить его уже важно.

Потому что внутренняя опора начинается с простого навыка:
- слышать себя и не ругать себя за то, что вы услышали 🤍

А вы легко понимаете, чего хочется именно вам?

#внутренняяопора #заботаосебе #личныеграницы #бытьсобой #осознанность #психология #опоравнутри

🌿 Воскресный анти-чеклист

Сегодня официально разрешается НЕ:

☐ отвечать на сообщения сразу
☐ быть продуктивным(ой)
☐ убирать всё до блеска
☐ строить планы на ближайшие 5 лет
☐ анализировать свою жизнь и искать «что со мной не так»
☐ начинать новую жизнь с понедельника 😄

Можно не успеть всё.

Можно провести полдня в пижаме.

Можно посмотреть сериал, который уже видели три раза.

Можно заказать еду вместо кулинарного подвига.

Можно просто лежать и смотреть в потолок.
Это тоже занятие. Очень энергозатратное, между прочим 😂

А если серьёзно — отдых не обязан быть полезным))

Не нужно превращать даже воскресенье в очередной проект по саморазвитию.

Иногда внутренняя опора начинается с простой мысли:

«Сегодня мне не нужно ничего доказывать.
Я могу просто побыть» 🤍

Хорошего воскресенья.
Без достижений. Без KPI.
Без «с понедельника начну новую жизнь».

Ну… максимум — с понедельника начну пить воду 😄

#опоравнутри #психология #психологонлайн #воскресенье #отдых #заботаосебе #внутренняяопора #самоподдержка #безсамокритики

🌿 Почему мы так часто боимся менять свою жизнь?

Иногда мы прекрасно понимаем, что хотим перемен:

- Сменить работу.
- Начать новое дело.
- Закончить отношения, которые давно не приносят радости.
- Переехать.
- Начать учиться.
- Наконец заняться собой.

Но проходит месяц, полгода, год…
И ничего не меняется.

Почему?

Часто дело не только в страхе неизвестности.

Мозг стремится сохранять привычное состояние, потому что знакомое воспринимается как более предсказуемое. Даже если нынешняя ситуация нас не устраивает.

Поэтому внутри могут одновременно существовать две мысли:

«Я больше так не хочу»
и
«Но вдруг новое окажется ещё хуже?»

А ещё перемены требуют встретиться с неопределённостью, возможными ошибками и необходимостью принимать решения. И иногда привычная неудовлетворённость кажется безопаснее, чем неизвестное будущее.

🌿 Попробуйте посмотреть на ситуацию немного иначе.

Вместо вопроса:
«Почему я никак не могу решиться?»
спросите себя:

1. Что именно меня пугает в переменах?

2. Что я получаю, оставаясь в привычной ситуации?
Даже если она мне не нравится.

3. Какой самый маленький шаг я могу сделать уже сейчас, не меняя всю жизнь целиком?

Возможно, не нужно принимать огромное решение сегодня.

Иногда достаточно одного разговора.
Одного отклика на вакансию.
Одного занятия.
Одного часа, посвящённого тому, что действительно важно.

🌿 Перемены не всегда начинаются с решительного шага.

Иногда они начинаются с честного признания:

«Да, мне страшно. Но я больше не хочу делать вид, что меня всё устраивает».

🤍 А есть ли в вашей жизни что-то, что давно хочется изменить, но пока трудно решиться?

#психологонлайн #перемены #страхи #осознанность #саморазвитие #опоравнутри

🌿 Как перестать чувствовать вину за свои желания?

Иногда мы даже не успеваем понять, чего хотим, потому что внутри сразу появляется:

«Это эгоистично».
«Сейчас не время».
«Сначала нужно сделать всё для других».
«У меня и так всё есть — чего ещё хотеть?»

И постепенно становится трудно отличать свои настоящие желания от того, что «правильно», «положено» или чего от нас ожидают.

Но желание — это не требование немедленно его исполнить.

Это всего лишь сигнал о том, что для нас что-то важно.

🌿 Попробуйте сегодня небольшую практику.

Когда появляется желание, которое хочется тут же отодвинуть или обесценить, остановитесь и спросите себя:

1. Чего я на самом деле хочу?

Не «что мне следует хотеть», а именно — чего хочу я.

2. Что я чувствую, когда разрешаю себе этого хотеть?

Вину? Тревогу? Страх? Неловкость?

3. Чего я боюсь, если признаю своё желание важным?

Возможно, кто-то будет недоволен.
Кто-то назовёт это эгоизмом.
Придётся изменить привычный порядок вещей.

И здесь важно разделить две вещи:

иметь желание — не значит быть обязанным его исполнять.

Можно хотеть и пока ничего не менять.
Можно учитывать интересы других и одновременно не забывать о своих.
Можно выбирать себя, не отвергая окружающих.

🤍 Иногда внутренняя опора начинается с очень простой фразы:

«Я имею право хотеть».

А уже потом можно решать — что с этим желанием делать.

🤍 А какие свои желания вам бывает сложнее всего разрешить себе?

#внутренняяопора #желание #осознанность #заботаосебе #личныеграницы #психология
#опоравнутри

🌿 Почему мы так часто живём на автопилоте?

А вы точно живёте свою жизнь?
Или просто хорошо справляетесь с тем, что от вас требуется?

Иногда жизнь незаметно превращается в автопилот.

Проснуться.
Сделать то, что нужно.
Ответить всем.
Решить рабочие вопросы.
Позаботиться о близких.
Закрыть ещё несколько задач…

И вроде бы всё нормально.

Но в какой-то момент можно обнаружить, что на простой вопрос «А чего хочу я?» ответа нет.

Не потому, что желаний нет.

А потому, что мы слишком долго ориентировались на то, что нужно, правильно, принято, удобно для других.

И тогда появляется ощущение усталости, раздражения или внутренней пустоты, которое сложно объяснить.

🌿 Попробуйте сегодня ненадолго выйти из автопилота.

Остановитесь на несколько минут и спросите себя:

1. Что я сейчас чувствую?
Не что должен чувствовать, а что действительно происходит внутри.

2. Что сейчас забирает у меня больше всего сил?

3. Чего мне хочется?
Не «что мне нужно сделать», а именно — чего хочется.

И пусть ответ будет самым простым.

Тишины.
Прогулки.
Разговора.
Одиночества.
Новых впечатлений.
Или вообще ничего не делать.

Иногда внутренняя опора начинается не с больших перемен.

А с маленького момента, когда мы наконец останавливаемся и слышим себя.

🤍 Возможно, сегодня стоит спросить себя не только:
«Что мне ещё нужно успеть?»

А ещё и:

«А как я хочу прожить сегодняшний день?»

#внутренняяопора
#жизньнаавтопилоте
#осознанность
#контактссобой
#психология
#саморазвитие
#опоравнутри

🤍 Самоценность: как перестать зависеть от чужого мнения.

Иногда наше настроение слишком сильно зависит от того, что думают о нас другие.

Похвалили — мы довольны собой.
Критиковали — начинаем сомневаться.
Не ответили на сообщение — появляется мысль:
«Наверное, я сделал что-то не так».

Получается, ощущение собственной ценности словно оказывается в чужих руках.

Но самоценность — это не уверенность в том, что вы всегда всё делаете правильно.

Это способность оставаться на своей стороне даже тогда, когда кто-то вами недоволен, не согласен с вами или вас не одобряет.

🌿 Попробуйте сегодня обратить внимание на момент, когда вам особенно важно чужое мнение.

И спросите себя:
"Что именно я сейчас хочу получить от этого человека?"

Одобрение?
Признание?
Подтверждение, что со мной всё в порядке?

А затем задайте себе другой вопрос:
«А что я думаю о себе в этой ситуации?»

Не обязательно убеждать себя, что вы прекрасны и всё делаете правильно.

Иногда внутренняя опора начинается с гораздо более простой мысли:

«Я могу ошибаться, кому-то не нравиться и всё равно оставаться ценным человеком».

🤍 Попробуйте сегодня заметить хотя бы один такой момент.

А насколько сильно ваше настроение зависит от оценки окружающих?

#самоценность #самооценка #чужоемнение #внутренняяопора #уверенностьвсебе #психология
#опоравнутри

🌿 А можно сегодня — ничего не успевать.

Воскресный вечер не обязан становиться ещё одним пунктом в списке дел.

Не обязательно готовиться к понедельнику, дочитывать полезную книгу, разбирать шкаф или строить грандиозные планы на новую неделю.

Иногда забота о себе выглядит совсем просто:
☕ выпить что-то тёплое;
🕯️ приглушить свет;
📵 отложить телефон;
🎬 посмотреть что-нибудь совершенно несерьёзное;
🛋️ и наконец-то позволить себе просто побыть.

Отдых — это не награда за продуктивность.
Это такая же потребность, как сон, еда и безопасность.

Поэтому сегодня можно не становиться лучшей версией себя.
Можно просто быть собой 🤍

Пусть этот вечер будет мягким.
А понедельник подождёт.

Сохраняйте чек-лист и выбирайте сегодня хотя бы один пункт для себя.

А какой пункт вам сейчас нужнее всего? 🌿

#психология #самоподдержка #внутренняяопора #заботаосебе
#психолог

🌿 Тест: В каком состоянии сейчас ваша внутренняя опора?

Когда внешнего стресса слишком много, наша внутренняя опора может незаметно «проседать». Из-за этого появляется фоновая тревога, усталость уже с утра и ощущение, что вы контролируете всё, кроме собственной жизни.

Давайте честно проверим свое состояние прямо сейчас. Прочитайте 5 утверждений и посчитайте, сколько из них про вас:

1️⃣ Я часто ловлю себя на мысли: «А что обо мне подумают?» и подстраиваюсь под чужие ожидания.

2️⃣ Мне сложно сказать «нет» коллегам, друзьям или близким, даже если у меня совсем нет сил.

3️⃣ Если что-то идет не по плану, я мгновенно проваливаюсь в тревогу или чувство вины.

4️⃣ Я откладываю свои желания, отдых и заботу о себе на мифическое «потом».

5️⃣ Мне кажется, что мои успехи — это просто случайность и везение (привет, синдром самозванца).

Результаты:
◽0–1 совпадение:
Ваша опора в порядке. Вы умеете слышать себя и защищать свои границы.
◽2–3 совпадения:
Опора начинает шататься. Батарейка на исходе, вы тратите слишком много ресурса на внешнее одобрение. Время замедлиться.
◽4–5 совпадений:
Сигнал S.O.S. Вы опираетесь на что угодно (мнение людей, обстоятельства), но не на себя. Высокий риск выгорания.

🤍 Дорогие подписчики! Наш канал совсем небольшой, но мне очень хочется, чтобы безопасного пространства и поддержки в этом мире становилось больше.

Если в результатах теста вы узнали себя или поняли, что этот мини-анализ сейчас необходим вашей подруге, маме или коллеге — пожалуйста, перешлите им этот пост или поделитесь ссылкой на канал: https://max.ru/channel_psy_opora

Давайте бережно растить нашу опору вместе. Напишите в комментариях, сколько пунктов у вас совпало? 👇🏻

#тест #психология #саморазвитие #тревожность #стресс #мотивация

🤍Упражнение: «Стоп. Что со мной сейчас происходит?»

Иногда мы говорим:
«Мне плохо...»

Но не понимаем, что именно происходит.

Мы автоматически продолжаем делать дела, отвечать на сообщения, работать...

И постепенно теряем контакт с собой.

🌿 Попробуйте сегодня сделать небольшую паузу.

Остановитесь всего на минуту и ответьте себе на три вопроса:

1. Что я сейчас чувствую?

Не «нормально» или «плохо», а попробуйте назвать эмоцию.

2. Что сейчас происходит в моем теле?

Напряжены ли плечи?
Сжата ли челюсть?
Какое у вас дыхание?

3. Что мне сейчас действительно нужно?

Иногда ответ удивляет.
Не «собраться».
Не «быть продуктивнее».

А сделать несколько глубоких вдохов.
Попить воды.
Немного отдохнуть.
Позвонить близкому человеку.

Такие маленькие паузы помогают лучше слышать себя.

🤍 Попробуйте выполнить это упражнение сегодня. Возможно, оно станет вашей маленькой опорой.

#опоравнутри_практика #контактссобой #психологическаятехника #осознанность #заземление #психологиясамопомощи #психологонлайн

🤍«Почему так трудно просить о помощи?»

Эта тема очень близка многим женщинам.

«Я сама справлюсь...»

Иногда эта фраза звучит как проявление силы.

Но иногда за ней скрываются усталость, страх быть неудобной или убеждение, что просить о помощи — значит быть слабой.

Мы привыкаем справляться сами.

Не потому что так легче.

А потому что однажды научились: рассчитывать лучше только на себя.

Со временем это становится привычкой.

Мы помогаем другим, поддерживаем близких, берем на себя ответственность...

Но когда помощь нужна нам самим — становится неловко попросить.

Просить о помощи — не значит быть слабым.

Это значит признавать, что мы живые люди, а не машины, которые должны справляться со всем в одиночку.

🌿 Попробуйте сегодня задать себе вопрос:

«Если бы моя близкая подруга оказалась в такой же ситуации, считала бы я ее слабой за просьбу о помощи?»

Скорее всего, нет.

Почему же к себе мы применяем другие правила?

🤍 А вам легко просить о помощи?

#ясама
#проситьопомощи
#гиперответственность
#бережноксебе
#женскаяпсихология
#синдромотличницы
#психологонлайн

🤍Вы замечали, как разговариваете с собой, когда ошибаетесь?

«Опять не справилась...»

«Я недостаточно хорошая...»

«Со мной что-то не так...»

Но если бы в такой же ситуации оказалась ваша подруга, сказали бы вы ей то же самое?

Скорее всего, нет.

Почему же к себе мы часто относимся гораздо строже, чем к другим?

Дело не в том, что с нами что-то не так.

Внутренний критик не появляется сам по себе. Обычно он формируется постепенно: из ожиданий окружающих, сравнения с другими, опыта, когда казалось, что любовь или одобрение нужно заслужить.

Со временем этот голос становится настолько привычным, что мы перестаем замечать его. Кажется, будто это и есть правда о нас.

Но это не так.

Важно научиться замечать, как именно вы разговариваете с собой.

🌿 Попробуйте сегодня выполнить маленькое упражнение.

Когда поймаете себя на самокритике, задайте себе вопрос:

«Если бы сейчас на моем месте был близкий мне человек, что бы я сказала ему?»

Попробуйте сказать эти слова себе.

Возможно, сначала это покажется непривычным.

Но именно с таких маленьких шагов начинается более бережное отношение к себе.

🤍 А замечали ли вы за собой внутреннего критика? Что он говорит чаще всего?

#опоравнутри_практика
#внутреннийкритик
#самокритика
#бережноеотношение
#любовьксебе
#практики
#самооценка
#психологонлайн

🌿Добро пожаловать в «Опору внутри».

Рада, что вы здесь)

Этот канал — пространство, где можно остановиться, выдохнуть и немного лучше понять себя.

Здесь не будет осуждения, советов в духе «просто думай позитивно» или сложных психологических терминов без объяснений.

Зато будут:
🌿 простые объяснения того, что происходит с нами
🌿 практические упражнения, которые можно применять в повседневной жизни
🌿 поддержка и бережный взгляд на себя
🌿 размышления о тревоге, самооценке, отношениях, эмоциях и внутренней устойчивости.

Меня зовут Гульнара, я психолог-консультант.

Я верю, что изменения начинаются не с идеальности, а с понимания себя и маленьких шагов. Именно поэтому в этом канале я делюсь не только знаниями, но и инструментами, которые помогают постепенно находить опору внутри себя.

Если вам откликается такой подход — оставайтесь. Буду рада пройти этот путь вместе с вами 🤍

📍 Для записи на консультацию пишите в личку: https://max.ru/u/f9LHodD0cOKBnGRvLgGO1Mr-MkIVV721ezhurudtuVk9jGrStgAgNFStmZ8


#психолог
#психотерапевт
#практикующийпсихолог
#консультацияпсихолога
#услугипсихолога
#психологонлайн