Как наконец заняться собой, если лень вообще всё? 🧠✍️

Есть одна мысль из психологии поведения, которая мне очень нравится:

не пытаться заставить себя любить спорт, зелень и зарядки, а постепенно сделать полезные действия более комфортными, а бездействие — менее комфортным

Как повышаем комфорт от ДЕЛАНИЯ ?

Что для этого делаю я:

👉🏻 Выбираю физическую активность, которая мне по душе → я сейчас занимаюсь корреционными тренировками на осанку и таз (тем самым повышаю комфорт от делания)

👉🏻 Погуляла 30 минут → заметила и запомнила, что чувствую себя намного лучше, голова проветрилась, тревожность снизилась

👉🏻 Регулярно ем нормальную еду → меньше вечернего жора

👉🏻 Несколько недель тренируюсь → замечаю, что легче подниматься по лестнице и больше нравится тело

Идея в том, что мне нравится результат → хочется продолжать

Как повышаем дискомфорт от НЕДЕЛАНИЯ ?

Я очень хочу быть активной бабулькой, а не ходить с тросточкой, да даже банально уметь самой себя обслуживать

Меня пугает перспектива, когда мне в старости будет сложно и больно ходить, что я могу играть с внуками, и у меня будет миллион ограничений в жизни

Когда я думаю об этом мой дискомфорт от неделания сильно растет

Боюсь в будущем пожалеть о том, что сейчас не уделяла достаточно времени своему телу, хотя могла

Также, например, со стоматологом, если не хожу сейчас на профосмотры, то в будущем может потребоваться очень большая и неприятная сумма на серьезное лечение → дискомфорт от неделания опять вырос

А дальше мозг уже сам начинает выбирать то, что раньше приходилось вымучивать через силу

Вот такая вот мысля 😁

Близка кому-нибудь?