Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Для начала не используй гантели, а работайте только с собственным весом!
Можно использовать бутылочки с водой объёмом 0,5 л, а затем, по мере укрепления мышц, постепенно увеличивать объём.
Каждое упражнение выполняем по 10 - 15 раз (асимметричные - на обе стороны)
Можно использовать бутылочки с водой объёмом 0,5 л, а затем, по мере укрепления мышц, постепенно увеличивать объём.
Каждое упражнение выполняем по 10 - 15 раз (асимметричные - на обе стороны)