Мемология


Гео и язык канала: Россия, Русский


приколы,мемы, жесть

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика

Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Шпаргалка для тренировки ягодиц

Выполняйте каждое упражнение по одной минуте на каждую ногу. Комплекс поможет проработать разные участки ягодичных мышц и разнообразить домашнюю тренировку.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Круговая кардиотренировка за 15 минут


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Боремся с целлюлитом🔥Решила добавить в свою ежедневную рутину дофаминовые шаги с резинкой 💪🏽 можно делать и до 20 минут в день, но я еле 2 минуты прошла 🤭

Во время таких шагов активно работают ягодицы, мышцы бедер и кора, улучшается кровообращение и появляется больше энергии. Многие ходят с гантелями, я пока не рискнула, пока дам привыкнуть ногам


Репост из: Будни холостяка
Сегодня выдался тот самый вечер, когда хочется просто выдохнуть и остаться наедине с собой. Включил фильм для взрослых — не ради сюжета, а ради той атмосферы, что заставляет кровь быстрее бежать по венам. На экране — мягкие движения, жаркие вздохи, влажные отблески кожи. Я сидел в кресле, чувствуя, как напряжение уходит из плеч, а ладонь сама скользит вниз.

Тело отзывалось на каждый кадр: сначала лениво, потом всё настойчивее. Я закрыл глаза, представляя, что это не просто картинка, а чьи-то губы у самого уха, чьи-то пальцы на моей спине. Ритм ускорялся, дыхание сбивалось. Я уже не контролировал себя — просто отдавался волне, которая поднималась изнутри, горячая и упругая.

В какой-то момент всё слилось: звук, свет, собственное прерывистое дыхание. Я кончил бурно, выгибаясь, чувствуя, как волна удовольствия прокатывается по всему телу, оставляя после себя лишь сладкую дрожь и тишину. Теперь лежу, улыбаясь, и понимаю — даже в одиночестве можно поймать свой собственный, неповторимый кайф.

А вы как снимаете напряжение
Пишите в комментариях

#одиночество #эротика #мужскоеудовольствие #вечердлясебя #разрядка #взрослыйфильм #самоудовлетворение


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Всего лишь 10-15 повторений в 2 подхода ежедневно, и через две недели ты уже начнёшь видеть результаты


Кортизоловый живот.

Как избавиться
~Нормализуйте сон: ложитесь до 23:00, спите 7–8 часов в полной темноте.
~Скорректируйте нагрузки: откажитесь от изнуряющих кроссфитов и тяжелого кардио. Замените их на ходьбу, плавание, пилатес или йогу.
~Соблюдайте режим питания: не делайте больших пауз между едой (более 4–5 часов), следите за количеством белка и клетчатки, уберите быстрые углеводы.
~Управляйте стрессом: практикуйте дыхательные упражнения, медитацию и прогулки на свежем воздухе.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Топка жира между ног


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Тренировка с резинками для красивых рук!

1. Разводка одной рукой по 20 раз.
2. Сведение рук перед собой 20 раз.
3. Протяжка до груди 20 раз.
4. Подьем перед собой по 20 раз.
5. Тяга на задние дальты 20 раз.
6. Разгибание рук на трицепс по 20 раз.

Делай круговую тренировку 3-5 кругов.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Эта тренировка научит тебя бегать быстрее!

Упражнения выполняются после небольшой пробежки и суставной гимнастики:

• Перекаты.
• Бег на прямых ногах.
• Приставной шаг.
• Высокое бедро.
• Смена ног.
• Бег 200 метров средним темпом.

Специальные упражнения выполняются по 50 м и затем пробежка на 200 метров вашим средним темпом, во время пробежки обращайте особое внимание на технику бега, работы рук, постановку стопы и проталкивание.

Выполняйте 3-5 серий в зависимости от уровня вашей подготовки, через небольшой отдых до восстановления.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Здоровая спина начинается с движения.

Поясница каждый день получает большую нагрузку. Особенно если вы много сидите, мало двигаетесь или долго находитесь в одном положении.

Несколько простых упражнений помогут укрепить мышцы спины, улучшить подвижность и уменьшить ощущение скованности.

Уделяйте такой тренировке 10 - 15 минут в день. Регулярность здесь намного важнее интенсивности.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Минутная зарядка для красивых ног, пока варится кофе.

Всего одна минута простых упражнений поможет улучшить кровообращение, укрепить мышцы ног и добавить ощущение лёгкости. Такой комплекс легко вписать в утреннюю рутину и выполнять каждый день.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Три упражнения с палкой для красивой осанки

Комплекс поможет раскрыть плечи, укрепить мышцы спины и уменьшить скованность после долгого сидения.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Для начала не используй гантели, а работайте только с собственным весом!

Можно использовать бутылочки с водой объёмом 0,5 л, а затем, по мере укрепления мышц, постепенно увеличивать объём.

Каждое упражнение выполняем по 10 - 15 раз (асимметричные - на обе стороны)


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Настоящая сила — изнутри

Как глубокие мышцы формируют силу, здоровье и подтянутый живот — больше, чем просто .


Вода не сжигает жир, но без неё худеть сложнее

Существует миф, что увеличение потребления воды способствует быстрому снижению веса. На самом деле, вода не обладает таким волшебным эффектом.

Однако недостаток жидкости может проявляться в виде чувства голода. Иногда человеку кажется, что он хочет есть, хотя на самом деле организму просто нужно пить.

Кроме того, достаточное количество воды помогает поддерживать нормальное самочувствие, особенно в жаркую погоду и во время физических нагрузок.

Рекомендуется пить воду регулярно в течение дня, а не пытаться выпить всю дневную норму за один раз.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Если вы проводите большую часть дня сидя, добавьте в свой распорядок несколько минут упражнений для верхней части тела.
Сосредоточьтесь на медленных, контролируемых повторениях и выполняйте движения в комфортной для вас амплитуде. ⚡ ⚡ ⚡


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Тренировка мышц тазового дна на каждый день.

Мышцы тазового дна поддерживают внутренние органы участвуют в работе мочевыделительной системы и влияют на общее самочувствие. Регулярные тренировки помогают укрепить мышцы улучшить контроль и повысить качество жизни.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Девочки мои, я подготовила для вас эффективный комплекс упражнений.

Особенно он подойдет вам, если торчит живот, есть отёки, слабые мышцы тазового дна, мало энергии, времени и сил.

Это прямо такая «ленивая» тренировка — без сложных упражнений и перегрузки.

Если у вас нет ролла, его легко можно заменить свернутым пледом или полотенцем.

А трубочка здесь нужна для того, чтобы через правильный выдох на 6 счетов максимально включить мышцы и сделать упражнения ещё эффективнее.

Важно во время выдоха не напрягаем мышцы, они сами подтянутся. Пробуйте с трубочкой и без нее, соавните разницу, как у вас подтягиваются мышцы.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Домашний комплекс для разных групп мышц

Четыре упражнения помогут проработать руки, корпус, ноги и ягодицы.

Выполняйте каждое по 50 повторений или разделите нагрузку на несколько подходов.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
3 движения против колец Венеры на шее.

Поперечные линии на шее часто появляются изза напряжения мышц сутулости и постоянного наклона головы вниз. Со временем кожа теряет тонус а заломы становятся заметнее.

Эти упражнения помогают мягко проработать шею улучшить подвижность и снять напряжение которое накапливается в течение дня.

Главное выполнять всё плавно и регулярно.

Показано 20 последних публикаций.