Здоровая спина начинается с движения.

Поясница каждый день получает большую нагрузку. Особенно если вы много сидите, мало двигаетесь или долго находитесь в одном положении.

Несколько простых упражнений помогут укрепить мышцы спины, улучшить подвижность и уменьшить ощущение скованности.

Уделяйте такой тренировке 10 - 15 минут в день. Регулярность здесь намного важнее интенсивности.