Эта тренировка научит тебя бегать быстрее!

Упражнения выполняются после небольшой пробежки и суставной гимнастики:

• Перекаты.
• Бег на прямых ногах.
• Приставной шаг.
• Высокое бедро.
• Смена ног.
• Бег 200 метров средним темпом.

Специальные упражнения выполняются по 50 м и затем пробежка на 200 метров вашим средним темпом, во время пробежки обращайте особое внимание на технику бега, работы рук, постановку стопы и проталкивание.

Выполняйте 3-5 серий в зависимости от уровня вашей подготовки, через небольшой отдых до восстановления.