Таблетка знаний 💊| Ксения Георгиева

Если вы пьёте противозачаточные и уверены, что точно «не залетите», дочитайте пост до конца!

1 из 100. Столько женщин по статистике ВОЗ беременеют на КОК даже при идеальном приёме. 😱

И дело не в том, что таблетки «не работают». Они работают, но только пока вы играете по их правилам. Вся система защиты рушится, если гормональный фон проседает.

Вот пять ситуаций, где риск беременности резко увеличивается: 👇

1) Пропуск активных таблеток. Особенно в начале или в конце упаковки, вокруг перерыва.

2) Поздний старт новой упаковки. Если после 7-дневного перерыва вы начинаете приём на день-два позже, защита может не сработать.

3) Рвота или сильная диарея в первые 3–4 часа после приёма. Таблетка не успевает усвоиться. Фактически вы её пропустили.

4) Лекарства-«враги». Некоторые противосудорожные, отдельные антибиотики (например, рифампицин), препараты от ВИЧ и другие средства снижают эффективность КОК. Если вам назначили новый препарат, уточните у врача, не влияет ли он на контрацепцию.

5) Самоназначенные схемы. «Пью через день», «только в опасные дни» и так далее. В таких режимах КОК не работают.

При этом есть категории женщин, которым КОК как единственный метод часто не подходят: 🧐
- те, кто часто забывает про таблетки из-за работы, детей и хаоса в голове;
- кто живёт в нерегулярном графике с ночными сменами, командировками и разными часовыми поясами;
- кто не хочет разбираться с правилами приёма и взаимодействиями.

И два момента, которые важно держать в голове‼️
1) КОК не защищают от инфекций передающихся половым путем.
2) Беременность на КОК редкость, но она возможна.

Вы когда-нибудь пропускали таблетку и потом тряслись до задержки? Или знаете подругу, которая «пьёт КОК как придётся» и уверена, что «ничего не будет»?

#разборГКС

А вы уверены, что делаете все правильно?
Проверьте себя 👉👉
#пландействийГКС

Хочешь чистую кожу без прыщей!? Пей противозачаточные! 💊

Если ваше решение пить КОКи принято после этой фразы из интернета, остановитесь и задумайтесь! ⚠️
В реальности все гораздо сложнее.

КОК - это комбинированные оральные контрацептивы. В народе просто противозачаточные. Это таблетки внутри которых гормоны: синтетический эстроген (обычно этинилэстрадиол) и прогестин (гестаген). Они подавляют овуляцию, сгущают цервикальную слизь и меняют эндометрий, поэтому беременность не наступает.

Но кожа - это побочный эффект, а не цель. И вот здесь начинается то, о чем в интернете обычно не пишут. 🧐

КОКи бывают разные, в зависимости от количества фаз. То есть сколько разных комбинаций доз гормонов в упаковке. Есть монофазные, когда в каждой активной таблетке одинаковая доза эстрогена и прогестина. Двухфазные, когда доза эстрогена постоянна, а прогестин меняется в две фазы цикла. У трёхфазных в упаковке три комбинации гормонов.

Разные фазы и разные прогестины дают разный профиль побочных эффектов. У кого-то пляшет настроение, меняется либидо, появляются отеки, акне. Поэтому «одних универсальных КОК для всех» не существует. 🙅‍♀️

Кому-то стоит относиться к КОКам с осторожностью, а кому-то вообще избегать их. Мигрень с аурой, высокий риск тромбозов, некоторые состояния после родов. В таких случаях рассматривают мини-пили, то есть ПОК - только прогестин, без эстрогена. Это другая история, другие риски, другие показания.

И я вас, возможно удивлю, но даже если вы начали пить КОК для идеально чистого лица, не факт, что это поможет! 😱

«Как так?!» - спросите вы, а я отвечу👇

Эффект на кожу зависит от конкретного прогестина в таблетке. И если одни действительно обладают антиандрогенным действием и уменьшают акне, другие его могут усиливать!!

Я собрала гайд, где разложила по полочкам какие бывают КОК. если найдете время и напишите в комментах СЮРПРАЙЗ, я его вам отправлю.

Не забудьте отправить этот пост подруге, которая уверена, что таблетки для красоты лица - это просто и безопасно!

#разборГКС #гайдыГКС

Болезнь можно будет увидеть раньше, чем она даст о себе знать? 😱

Неужели такое возможно? Звучит как сюжет фантастического фильма!

Живешь себе, чувствуешь себя хорошо, а искусственный интеллект уже замечает, что в организме начали происходить изменения, которые через годы могут привести к болезни.

Именно в эту сторону сейчас движется медицина долголетия. 👩🏻‍⚕️

В Абу-Даби запустили 25-летнее исследование, где будут изучать, как связаны здоровье, образ жизни, данные анализов, генетика, сон, уровень глюкозы и другие показатели.

Задача, естественно, масштабная! Нужно научиться замечать риск заболеваний до появления первых жалоб.

Для этого ИИ будут обучать на огромном количестве обезличенных данных.

Он не сможет «поставить диагноз по фотографии» и не заменит врача. Но сможет искать очень ранние закономерности, которые человеку и обычным анализам пока не видны.

Звучит очень перспективно, но так ли оно будет на деле?

Предсказать риск не значит точно предсказать судьбу человека.

Любая такая технология должна доказывать точность, не создавать поток ложных тревог и не приводить к ненужным обследованиям и лечению.

Хотели бы вы пройти такое обследование, если бы ИИ мог оценить риски для здоровья на годы вперёд? Или предпочли бы не знать заранее?

#МедПрорыв #новостиГКС

Поделилась своими мыслями и опытом о рождении детей в разном возрасте! ❤

PDF-версию газеты оставлю ниже, чтобы вы могли почитать в удобное время. 📃

Расскажите в комментариях, какие мысли особенно откликнулись, или задавайте вопросы - обсудим! 💬

Почему осенью скачет давление

Вчера было тепло, сегодня промозгло, а тонометр вдруг показывает цифры выше обычных.
«Наверное, погода».
И да, погода действительно может влиять, но списывать на неё всё подряд опасно.

Когда на улице холодеет, сосуды сужаются, чтобы тело меньше теряло тепло.
Крови сложнее по ним двигаться, поэтому давление у некоторых людей повышается.
Особенно внимательно стоит наблюдать за собой тем, у кого уже есть гипертония.

Осенью давление может подниматься не только из-за холода:

- Меньше двигаемся. Прогулки становятся короче, а вечер проходит дома.
- Едим больше солёного. Колбаса, сыр, соленья, готовая еда 🥘
- Хуже спим. Темнеет раньше, дел больше, тревоги тоже хватает.
- Забываем выпить назначенные таблетки или решаем: «Сейчас давление нормальное, сделаю перерыв».
- Выходим на холод и сразу начинаем быстро идти, тащить сумки, работать на даче.

Что сделать?

1. Измеряйте давление спокойно, дважды с интервалом 1–2 минуты. Записывайте цифры. Один случайный замер ещё не повод паниковать, но дневник помогает увидеть картину.

3. Не отменяйте лекарства сами. Менять дозу или делать паузу можно только после разговора с врачом.

4. Одевайтесь по погоде. Не нужно геройствовать и мёрзнуть, для сосудов это лишняя нагрузка.

5. Не выходите на холод «с места в карьер». Первые минуты идите спокойно, особенно если впереди лестница, тяжёлые сумки или активная работа.

Сразу вызывайте скорую, если вместе с высоким давлением появились:

- боль, давление или жжение в груди;
- сильная одышка;
- внезапная слабость, онемение руки или ноги;
- перекос лица, нарушение речи;
- обморок, спутанность сознания;
- внезапная очень сильная головная боль.

Сохраните этот пост: осень только начинается, а тонометр иногда умеет преподносить сюрпризы.

Напишите в комментариях замечали ли вы, что с похолоданием давление меняется? 👇

Казалось бы, что общего между сладким спелым летним десертом - арбузом и привычным овощем для салата - помидором?!

На самом деле у них есть общий яркий компонент, ликопин.

Именно ликопин придаёт мякоти арбуза и томатам красный цвет. Это каротиноид, растительное вещество с антиоксидантными свойствами. Оно участвует в защите клеток от окислительного повреждения, которое связано с возрастными изменениями и многими хроническими болезнями.

В 100 граммах арбуза обычно содержится примерно 4,4–8 мг ликопина. Количество зависит от сорта, зрелости плода и условий выращивания. Поэтому красный арбуз действительно может быть заметным источником ликопина, наряду с томатами.

Арбуз или помидоры?🍅
Помидоры особенно ценны после приготовления. При тушении, запекании и приготовлении соуса клеточная структура томата становится мягче, и ликопин из него легче усваивается. Полезно добавлять немного растительного масла, потому что ликопин лучше всасывается вместе с жирами.
Арбуз обычно едят свежим. В нём ликопин уже находится в формах, которые организм способен усваивать.

При этом не нужно выбирать между арбузом и помидорами. В рационе есть место и сочному ломтику арбуза, и салату с томатами, и домашнему томатному соусу.

Что ещё есть в арбузе? 🍉
Арбуз почти на 90 процентов состоит из воды, поэтому помогает восполнять жидкость в жару. В нём есть витамин C, калий, немного магния, фолаты и клетчатка.

Отдельно стоит назвать цитруллин. Это аминокислота, из которой организм может образовывать аргинин. Он нужен для выработки оксида азота, вещества, участвующего в расслаблении сосудов и кровотоке. Больше цитруллина находится в белой части под коркой, которую многие обычно не доедают.

Исследования показывают, что продукты и добавки с достаточным количеством цитруллина могут немного улучшать показатели давления и работы сосудов у людей с повышенным давлением. Эффект не означает, что арбуз заменяет таблетки от гипертонии. Сам фрукт содержит гораздо меньше цитруллина, чем лечебные дозировки в исследованиях.

Важно не переоценивать‼️
Ликопин не является защитой от онкологии, которую можно получить с помощью нескольких ломтиков арбуза в неделю.

Наука пока не подтверждает, что ликопин или продукты с ним способны предотвратить рак.

Для профилактики важнее не курить, поддерживать здоровый вес, регулярно двигаться, проходить обследования и не откладывать визит к врачу при тревожных симптомах.

Арбуз 🍉:
- Не снижает холестерин вместо назначенных лекарств.
- Не лечит давление.
- Не заменяет полноценный рацион.

Это доступный, вкусный способ добавить в меню воду, калий, витамин C и растительные пигменты.

Кому стоит быть внимательнее?

Арбуз подходит большинству людей, если есть его в разумном количестве.

Осторожность нужна при сахарном диабете, выраженной инсулинорезистентности и некоторых заболеваниях почек, когда врач ограничил калий или объём жидкости.

Порция для начала может быть 200–300 граммов. 🍉

Лучше есть арбуз после основного приёма пищи или вместе с ним, а не заменять им обед.
При диабете количество углеводов из арбуза нужно учитывать в общем плане питания.

Красная мякоть не делает арбуз лекарством. Зато делает рацион ярче, разнообразнее и вкуснее. И это уже вполне веская причина положить кусочек на тарелку.

4 сентября мне посчастливилось выступить в Общественной палате РФ на торжественном открытии четвёртого конкурса просветительских проектов «Свет профилактики»! 👩🏻‍⚕️

Это было по-настоящему вдохновляющее событие! Столько неравнодушных людей, столько ярких идей.  И каждая из них способна по‑новому взглянуть на вопросы здоровья и профилактики. Я чувствовала себя частью большого и важного дела.♥️

Выступление стало отличной возможностью не только поделиться своим видением просветительской работы, но и услышать коллег, вдохновиться их подходами.

Очень рада быть причастной к этому проекту и с нетерпением жду, какие крутые инициативы появятся в этом году. Уверена, они принесут много пользы! 😊

Прогулка по прекрасной, хоть и дождливой Москве)

Самое сумасшедшее мое путешествие, но оно того точно стоило 💯🛫

Немного красивой Москвы 😍🏙️

Вчера я выступила в Общественной палате РФ. Пишу это и сама не верю. Дорога, подготовка, волнение - все уже позади, а ощущение такое, будто мне это приснилось.

Я даже представить себе не могла, что когда-нибудь буду стоять в таком месте и говорить о том, что для меня по-настоящему важно. О профилактике, о здоровье, о простых вещах, которые иногда могут вовремя изменить чью-то жизнь. ♥️

Наверное, такие дни нужны, чтобы иногда остановиться, оглянуться и сказать себе: «Да, это правда происходит со мной». Так хочется сохранить это чувство как напоминание, что все это не зря.

Интересная штука жизнь♥️

На прошлой неделе я принимала участие в беседе с Дмитрием Анатольевичем Медведевым

А сегодня в Общественной палате РФ выступила 🇷🇺

Кто бы мог подумать?!