В этих ребятах столько белка, что хватит на всех🔥

Не забывай про простые продукты 💯

Кальмар: около 16–18 г белка на 100 г. Белок из морепродуктов легко и быстро усваивается организмом.

Куриное яйцо: около 12.6 г белка на 100 г. В одном среднем яйце (весом около 50–55 г) содержится примерно 6–7 г чистого белка. При этом белок распределен почти поровну между желтком и белковой частью.

Тунец :

Свежий тунец содержит около 23–24 г белка на 100 г.

Консервированный в собственном соку — около 20–24 г на 100 г. Тунец считается одним из лучших диетических источников белка с минимальным количеством жира

Творог: количество белка напрямую зависит от процента жирности:

Обезжиренный (0–1%): около 18 г белка на 100 г.

Полужирный (5–9%): около 16–17 г белка на 100 г.

Жирный (18%): около 15 г белка на 100 г.