🧐 Бывает такое: стараешься, питаешься вроде нормально, двигаешься, а вес почему-то не спешит меняться.
И дело не всегда в больших ошибках. Иногда мешают самые обычные мелочи, которые мы даже не воспринимаем как еду.
Вот несколько привычек, на которые стоит обратить внимание 👇
1️⃣ Доедать за другими
«Ну а куда это девать, всего пару ложек…» — знакомо? 😄
Вроде совсем немного, но за день таких «пару ложек» может набраться прилично.
2️⃣ Не учитывать кофе и другие напитки
Кофе с сахаром, молоком, сиропом тоже входит в рацион. Особенно если таких чашек за день несколько ☕️
3️⃣ Есть между делом
Попробовали блюдо во время готовки, съели кусочек за ребёнком, что-то пожевали возле холодильника… И даже не почувствовали, что поели.
4️⃣ Весь день забывать про воду 💧
Иногда мы принимаем жажду за голод и вместо стакана воды отправляемся искать что-нибудь перекусить.
5️⃣ Есть автоматически
Перед телевизором, телефоном, стоя на кухне или буквально «на бегу». В такие моменты легко не заметить ни количество еды, ни момент насыщения.
🌿 Поэтому прежде чем урезать рацион и запрещать себе любимые продукты, попробуйте просто несколько дней понаблюдать за собой.
Что вы едите? Что пробуете между приёмами пищи? Что пьёте? Часто именно такие незаметные моменты помогают понять, что на самом деле происходит с рационом.
Без запретов и без чувства вины — просто немного больше внимания к себе 🤍
И дело не всегда в больших ошибках. Иногда мешают самые обычные мелочи, которые мы даже не воспринимаем как еду.
Вот несколько привычек, на которые стоит обратить внимание 👇
1️⃣ Доедать за другими
«Ну а куда это девать, всего пару ложек…» — знакомо? 😄
Вроде совсем немного, но за день таких «пару ложек» может набраться прилично.
2️⃣ Не учитывать кофе и другие напитки
Кофе с сахаром, молоком, сиропом тоже входит в рацион. Особенно если таких чашек за день несколько ☕️
3️⃣ Есть между делом
Попробовали блюдо во время готовки, съели кусочек за ребёнком, что-то пожевали возле холодильника… И даже не почувствовали, что поели.
4️⃣ Весь день забывать про воду 💧
Иногда мы принимаем жажду за голод и вместо стакана воды отправляемся искать что-нибудь перекусить.
5️⃣ Есть автоматически
Перед телевизором, телефоном, стоя на кухне или буквально «на бегу». В такие моменты легко не заметить ни количество еды, ни момент насыщения.
🌿 Поэтому прежде чем урезать рацион и запрещать себе любимые продукты, попробуйте просто несколько дней понаблюдать за собой.
Что вы едите? Что пробуете между приёмами пищи? Что пьёте? Часто именно такие незаметные моменты помогают понять, что на самом деле происходит с рационом.
Без запретов и без чувства вины — просто немного больше внимания к себе 🤍