👆👆 Пять причин начать вести дневник питания

✅ Помогает принять ответственность за свое питание на себя. Вы осознаете, что никто не заставляет вас есть банку мороженого за просмотром сериала ваша ответственность. это только

✅ Приходит понимаю того, что вы реально едите. У нашего мозга есть особенность всё, что не записано на бумагу или в заметки телефона, постепенно начинает терять свою реальность.

✅ Хорошо подсвечивает паттерны пищевого поведения. Например, вы можете заметить, что склонны делать больше перекусов, в том числе с уклоном в простые углеводы, когда не высыпаетесь или сильно нервничаете.

✅ Помогает ослеживать сам процесс изменения. Вы будете видеть, с чего вы начинали, будете замечать улучшения своего состояния, сравнивать их с изменениями в питании, понимать взаимосвязь и закреплять таким образом положительную мотивацию переходить и далее на новый формат питания.

✅ Мотивирует больше внимания уделять себе и своему здоровью, больше двигаться, лучше спать, больше гулять на свежем воздухе.