По средам, как специалист по движению, делюсь с вами пользой.
Сегодня это великолепное комбо на роллере, чтобы разгрузить пояснично- крестцовый отдел и укрепить пресс БЕЗ скручиваний!

При выполнении держим центр в тонусе не выпуская живот и не прогибаясь в пояснице.
Делаем комфортное количество повторов каждого упражнения в комфортном для себя темпе и наслаждаемся результатом!

📌большая коллекция 20-30 минутных пилатес тренировок есть на моём RuTube канале
📌а здесь ссылка на канал в Max, чтобы поделиться пользой с подружкой

*постоянная рубрика канала #спортивнаясреда (по этому тегу найдёте ещё больше пользы в канале)

Лайк?❤️