#заметки_супервизора
Встретилась мне такая мысль на днях:

"Более мощная система стрессовой реакции в настоящем та, что подвергалась умеренной и систематической нагрузке в прошлом. Порядок и интенсивность имеют определяющее значение".

Как это проявляется в нашей профессии?
Начинающий психолог:
▫️берёт по 1–2 клиента в неделю,
▫️задаёт любые вопросы, даже те, что кажутся "глупыми",
▫️разрешает себе ошибаться и замечать это,
▫️разбирает каждую вторую сессию на супервизии,
▫️не требует от себя мгновенного мастерства.

Нервная система постепенно адаптируется к нагрузке. Формируется устойчивость.

Психолог, который хочет всё и сразу:
▫️берёт 5 клиентов в первую неделю практики,
▫️боится признаться в сомнениях даже себе,
▫️требует от себя идеальных интервенций с первой сессии,
▫️читает умные книги и злится, что "не работает",
▫️сравнивает себя с коллегами с 10-летним стажем и чувствует себя самозванцем,
▫️не ходит на супервизию ("я же дипломированный специалист!"),
▫️не даёт себе права на ошибку.

Психика перегружается, не успевает адаптироваться. Тревога растёт с каждым клиентом. Психолог рискует быстро выгореть или уйти из профессии, так и не поняв, что пошло не так. (Встречаются оценки, которые говорят о том, что более 40% специалистов покидают профессию в первые пять лет работы)

Порядок и интенсивность имеют определяющее значение.

Сначала дозированная нагрузка. Потом супервизия и поддержка. Рефлексия. И только потом новый шаг.

А как у вас с дозированием нагрузки?