Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Почему во время рисования мы запускаем процессы восстановления?
Когда мы тревожимся, организм переходит в режим «опасность»
Активируется симпатическая нервная система — та самая, которая помогает нам мобилизоваться и быстро реагировать.
Сердце бьётся быстрее.
Мышцы напрягаются.
Внимание сужается.
Мысли начинают ходить по кругу.
Организм готовится сражаться, а не восстанавливаться.
А теперь представьте, что происходит, когда мы начинаем рисовать.
По определённому ритму:
образ того, что беспокоит → круги → штрихи → повторение.
Фокус внимания постепенно собирается в одной точке.
Мы перестаём одновременно прокручивать десятки мыслей и начинаем отслеживать:
свои ощущения, движение руки, дыхание, тело.
Мы возвращаемся из тревоги за будущее в момент : «что происходит со мной прямо сейчас?»
Исследования показывают, что некоторые виды рисования и арт-практик снижают ощущение тревоги.
А практики расслабления и замедления связаны с усилением парасимпатической регуляции — той частью работы нервной системы, которая участвует в восстановлении, адаптации.
Как вы думаете, что происходит с нашим состоянием, когда мы не просто рисуем, а рисуем то, что нас тревожит?
Когда мы тревожимся, организм переходит в режим «опасность»
Активируется симпатическая нервная система — та самая, которая помогает нам мобилизоваться и быстро реагировать.
Сердце бьётся быстрее.
Мышцы напрягаются.
Внимание сужается.
Мысли начинают ходить по кругу.
Организм готовится сражаться, а не восстанавливаться.
А теперь представьте, что происходит, когда мы начинаем рисовать.
По определённому ритму:
образ того, что беспокоит → круги → штрихи → повторение.
Фокус внимания постепенно собирается в одной точке.
Мы перестаём одновременно прокручивать десятки мыслей и начинаем отслеживать:
свои ощущения, движение руки, дыхание, тело.
Мы возвращаемся из тревоги за будущее в момент : «что происходит со мной прямо сейчас?»
Исследования показывают, что некоторые виды рисования и арт-практик снижают ощущение тревоги.
А практики расслабления и замедления связаны с усилением парасимпатической регуляции — той частью работы нервной системы, которая участвует в восстановлении, адаптации.
Как вы думаете, что происходит с нашим состоянием, когда мы не просто рисуем, а рисуем то, что нас тревожит?