Топ-5 природных суперфудов для ЖКТ.
Для желудочно-кишечного тракта суперфуды — это прежде всего мощные пребиотики (еда для полезных бактерий) и пробиотики (сами живые бактерии).
Вот он топ:
Квашеная капуста и кимчи: Настоящие рекордсмены среди пробиотиков. В процессе ферментации образуются молочнокислые бактерии, которые улучшают микробное разнообразие и помогают бороться со вздутием.
Семена чиа и льна:
При контакте с водой они выделяют слизистые вещества. Эта мягкая гелеобразная клетчатка деликатно обволакивает стенки желудка, стимулирует моторику и спасает от застойных явлений.
Корень имбиря:
Содержит гингерол — вещество с мощным противовоспалительным эффектом. Имбирь ускоряет моторику желудка, помогая пище двигаться дальше, и эффективно снимает легкую тошноту и тяжесть.
Ягоды (черника, малина): Богаты полифенолами и антиоксидантами, которые подавляют размножение патогенных микробов в кишечнике и снижают маркеры воспаления.
Зеленые бананы и овсянка: Источники резистентного (устойчивого) крахмала и бета-глюканов. Они не перевариваются в желудке, а доходят до толстого кишечника, где становятся идеальным топливом для размножения вашей собственной защитной флоры.
Для желудочно-кишечного тракта суперфуды — это прежде всего мощные пребиотики (еда для полезных бактерий) и пробиотики (сами живые бактерии).
Вот он топ:
Квашеная капуста и кимчи: Настоящие рекордсмены среди пробиотиков. В процессе ферментации образуются молочнокислые бактерии, которые улучшают микробное разнообразие и помогают бороться со вздутием.
Семена чиа и льна:
При контакте с водой они выделяют слизистые вещества. Эта мягкая гелеобразная клетчатка деликатно обволакивает стенки желудка, стимулирует моторику и спасает от застойных явлений.
Корень имбиря:
Содержит гингерол — вещество с мощным противовоспалительным эффектом. Имбирь ускоряет моторику желудка, помогая пище двигаться дальше, и эффективно снимает легкую тошноту и тяжесть.
Ягоды (черника, малина): Богаты полифенолами и антиоксидантами, которые подавляют размножение патогенных микробов в кишечнике и снижают маркеры воспаления.
Зеленые бананы и овсянка: Источники резистентного (устойчивого) крахмала и бета-глюканов. Они не перевариваются в желудке, а доходят до толстого кишечника, где становятся идеальным топливом для размножения вашей собственной защитной флоры.