Кто у нас тут отметился по фаст-фуду?🤤
Ох, как же я люблю все это, да и как мама почти подростка (кстати, кто мне скажет с какого возраста начинается подростковый?🤔) встречаюсь с такой едой ну несколько раз в месяц точно.
Знаете из моей практики подсчёта калорий, не всегда это запредельные цифры, поэтому вполне можно вписать в свой рацион. Поделюсь с вами своими лайфхаками, как это сделать🤝
✔ Лаваш, тортилья и все, что туда можно положить, уже дает нашему мозгу понимание, что такая еда присутствует в твоей жизни. Шаурма вообще отличный вариант и на завтрак и на обед и на ужин, если не покупная (куры побольше, овощей побольше и 💣)
✔ В хот-дог выбираем классные сосисоны, у меня на примете есть один вариант, белка там в разы больше жира, по калориям ок. Поделиться?
✔ Котлеты в бургер делаем из своего фарша или того, в котором вы уверены. И не обязательно это должна быть курица, если сами делаете, то и хрюшку можно, главное какую часть 🐽 вы выбрали.
✔ Делаем сами соусы и вот тут я не брезгую греческим йогуртом. Если в него добавить огурчик, чесночек, зелень, немного соевого соуса, то уже можно что-то заправить. Ещё можно смешать его с майонезом, конечно лёгким, тогда и вкус будет присутствовать и калораж снизим.
✔ Пиццы столовские школьные помните? Вот здесь 👉 https://max.ru/channel_yana_vav/AZ8UpwW0Nvg давала рецепт творожного теста, для духовочки идеально. Но можно и с мягким творогом на сковороде сделать.
✔ Наполнение в пиццу выбираем с умом. Хорошо если это будет не сервелат, но и его можно найти +/- нормальный и допустимый вариант. Если что то жирненькое берете, лучше пусть это будет магазинная нарезка, там кусочек 3 грамма будет😉
✔ Ну и овощи, овощи, девочки, добавляем всегда и везде, где это будет возможно. Нарезали два кружочка помидора в бургер, сами две целые заточили, пока собираете.
А вообще "коллеги по цеху" проверяли и покупные варианты, есть достаточно не плохие. Подборку надо❓
Ну и по-традиции на реакции жмякать не забывай, пожалуйста❤
Подружку позови, которая шарахается от "вкусно и точка" на похудении, пусть тоже порадуется жизни, а не с грустными глазами будет ходить🤗
А я всех обняла и побежала работать💼
Ох, как же я люблю все это, да и как мама почти подростка (кстати, кто мне скажет с какого возраста начинается подростковый?🤔) встречаюсь с такой едой ну несколько раз в месяц точно.
Знаете из моей практики подсчёта калорий, не всегда это запредельные цифры, поэтому вполне можно вписать в свой рацион. Поделюсь с вами своими лайфхаками, как это сделать🤝
✔ Лаваш, тортилья и все, что туда можно положить, уже дает нашему мозгу понимание, что такая еда присутствует в твоей жизни. Шаурма вообще отличный вариант и на завтрак и на обед и на ужин, если не покупная (куры побольше, овощей побольше и 💣)
✔ В хот-дог выбираем классные сосисоны, у меня на примете есть один вариант, белка там в разы больше жира, по калориям ок. Поделиться?
✔ Котлеты в бургер делаем из своего фарша или того, в котором вы уверены. И не обязательно это должна быть курица, если сами делаете, то и хрюшку можно, главное какую часть 🐽 вы выбрали.
✔ Делаем сами соусы и вот тут я не брезгую греческим йогуртом. Если в него добавить огурчик, чесночек, зелень, немного соевого соуса, то уже можно что-то заправить. Ещё можно смешать его с майонезом, конечно лёгким, тогда и вкус будет присутствовать и калораж снизим.
✔ Пиццы столовские школьные помните? Вот здесь 👉 https://max.ru/channel_yana_vav/AZ8UpwW0Nvg давала рецепт творожного теста, для духовочки идеально. Но можно и с мягким творогом на сковороде сделать.
✔ Наполнение в пиццу выбираем с умом. Хорошо если это будет не сервелат, но и его можно найти +/- нормальный и допустимый вариант. Если что то жирненькое берете, лучше пусть это будет магазинная нарезка, там кусочек 3 грамма будет😉
✔ Ну и овощи, овощи, девочки, добавляем всегда и везде, где это будет возможно. Нарезали два кружочка помидора в бургер, сами две целые заточили, пока собираете.
А вообще "коллеги по цеху" проверяли и покупные варианты, есть достаточно не плохие. Подборку надо❓
Ну и по-традиции на реакции жмякать не забывай, пожалуйста❤
Подружку позови, которая шарахается от "вкусно и точка" на похудении, пусть тоже порадуется жизни, а не с грустными глазами будет ходить🤗
А я всех обняла и побежала работать💼