Репост из: Неизвестно
Реальность снижения веса часто оказывается совсем не такой, как мы ее себе представляем.
На самом деле это вовсе не прямая вниз, прогресс идет скачкообразно, периоды активного снижения веса сменяются временными остановками или даже небольшими откатами назад в цифрах на весах.
И это абсолютно нормально, а почему сейчас расскажу ниже⬇️
⚖️ Вот вы идете в дефиците и вес снижается, но если добавляем физическую активность, то растет мышечная масса.
Колебания? Конечно!
⚖️ Продолжаем идти дальше в дефиците и где-то подъели лишних углеводов. Это нас приведет к отеку. Плюс на весах? Плюс.
⚖️ Добавили больше движения - жидкость ушла, но тут наступает середина нашего ежемесячного цикла, а в определенный момент мы можем задерживать до 2-3 литров жидкости. И снова здравствуйте.
⚖️ Но и этому приходит конец, и вдруг в какой-то момент вы съедаете лишнюю соль, а это не только солененькое в чистом виде, как все привыкли думать, но и сосиска какая-нибудь, ветчина, пусть и самая натуральная или, например, консервированный тунец.
Поэтому запомните, вес снижается неравномерно, он снижается ступенчато. И надо ориентироваться не только на весы, но и сантиметры и визуальную фиксацию того, как вы выглядите.
Анализируем динамику изменений 📉 на длительном промежутке времени, а не каждую неделю.
Всех виртуально обняла, а теперь ваш ход, красотки😉 не будьте жадинами, жмякните на реакцию ❤️ или делитесь постом с той, кому это нужно↪️
На самом деле это вовсе не прямая вниз, прогресс идет скачкообразно, периоды активного снижения веса сменяются временными остановками или даже небольшими откатами назад в цифрах на весах.
И это абсолютно нормально, а почему сейчас расскажу ниже⬇️
⚖️ Вот вы идете в дефиците и вес снижается, но если добавляем физическую активность, то растет мышечная масса.
Колебания? Конечно!
⚖️ Продолжаем идти дальше в дефиците и где-то подъели лишних углеводов. Это нас приведет к отеку. Плюс на весах? Плюс.
⚖️ Добавили больше движения - жидкость ушла, но тут наступает середина нашего ежемесячного цикла, а в определенный момент мы можем задерживать до 2-3 литров жидкости. И снова здравствуйте.
⚖️ Но и этому приходит конец, и вдруг в какой-то момент вы съедаете лишнюю соль, а это не только солененькое в чистом виде, как все привыкли думать, но и сосиска какая-нибудь, ветчина, пусть и самая натуральная или, например, консервированный тунец.
Поэтому запомните, вес снижается неравномерно, он снижается ступенчато. И надо ориентироваться не только на весы, но и сантиметры и визуальную фиксацию того, как вы выглядите.
Анализируем динамику изменений 📉 на длительном промежутке времени, а не каждую неделю.
Всех виртуально обняла, а теперь ваш ход, красотки😉 не будьте жадинами, жмякните на реакцию ❤️ или делитесь постом с той, кому это нужно↪️