Как питание и привычки в туалете влияют на геморрой и запоры

Американская гастроэнтерологическая ассоциация (AGA) выпустила новые рекомендации, посвящённые современным пищевым привычкам и поведению в туалете – двум ключевым факторам, которые могут усиливать геморрой и запоры.

📌 Клетчатка – главный защитный фактор
Регулярный мягкий стул — лучшая профилактика геморроя.
Рекомендации:
▪️ мужчины – 38 г клетчатки/сутки;
▪️ женщины – 25 г/сутки.
Но большинство людей не достигают этих значений.
Диеты с высоким содержанием белка, особенно красного мяса, легко приводят к дефициту клетчатки и «внутренним пробкам».

Добавляйте в рацион: бобовые, цельнозерновые, семена, овощи, фрукты.

📌 Телефон в туалете – реальный фактор риска
Длительное сидение на унитазе повышает давление в анальной зоне.
AGA рекомендует:
▪️ не сидеть более 5 минут;
▪️ если не получилось – встать и попробовать позже;
▪️ использовать подставку под ноги, чтобы приблизить положение к естественным «приседаниям» и снизить напряжение.

📌 Что делать при симптомах
▪️ Короткий курс местных средств (например, гидрокортизон) может облегчить состояние.
▪️ При стойком геморрое – амбулаторные процедуры: лигирование, коагуляция теплом/светом.
▪️ Сидячие ванны могут уменьшать дискомфорт, но доказательств мало.

📌 Важно: ректальное кровотечение ≠ всегда геморрой
▪️ Это может быть признаком рака толстой кишки, частота которого растёт среди молодых взрослых. Обращение к врачу обязательно.

Подписывайтесь на Профессия – гастроэнтеролог