Что будет, если катать теннисный мяч под ягодицами: эффект, о котором мало кто знает 🤫🎾

📌Теннисный мяч под ягодицами — это миофасциальный релиз. Мяч точечно давит на грушевидную мышцу и триггерные точки, которые часто спазмируются от сидячей работы. Это снимает напряжение, улучшает кровоток и расслабляет глубокие мышцы таза. Регулярное катание мяча помогает убрать боль в пояснице, онемение ног и даже облегчить состояние при седалищном нерве. Достаточно 2–3 минут на каждую сторону.