Я на ПП

🍔 БУРГЕР В ТОРТИЛЬЕ

Всё содержимое бургера в хрустящей тортилье - сочная котлета, сыр и фирменный соус.

КБЖУ на весь: 426 / 27,3 / 19,5 / 34,8

Ингредиенты:
🔹 Тортилья
🔹 Фарш на ваш выбор
🔹 Сыр
🔹 Помидоры
🔹 Салат
🔹 Лук

Для соуса:
🔹 Майонез
🔹 Кетчуп
🔹 Корнишоны
🔹 Сушёный чеснок
🔹 Острый перец
🔹 Лимонный сок

НАШИ КАНАЛЫ:
АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅
ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙
ВЫПЕЧКА 🥐
ПП РЕЦЕПТЫ 🥦
ТОРТЫ 🍰 🎂
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🥒 Я НА ПП
🔥 КУХНЯ
❤️ РЕЦЕПТЫ

🔥 Ты еще не подписался на канал о Рукоделии ? Тогда ты многое теряешь!

💥 Хотите создавать настоящие шедевры своими руками?

Наш канал — это:
⚡️ Пошаговые мастер-классы, которые легко повторить
💡 Уникальные идеи и тренды в мире рукоделия
📌 Эксклюзивные советы и лайфхаки от профессионалов
🛠 Шаблоны, схемы и вдохновение для любого уровня

🔥 Присоединяйся к сотням творческих людей, которые уже прокачали свои навыки!

👉 Подпишись https://max.ru/kniga_ruk и твори вместе с нами!

Начни создавать красоту прямо сейчас — это проще, чем ты думаешь! ✂️

🥗 Низкокалорийный салатик на ужин
⠀
КБЖУ на 100 гр: 66.6/ 5.8/ 3.9/ 2
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 помидоры
🔹 яйца
🔹 куриное филе
🔹 салат айсберг
🔹 лёгкий сыр
🔹 греческий йогурт
🔹 горчица
🔹 соль, перец
🔹 сухой чеснок

НАШИ КАНАЛЫ:
АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅
ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙
ВЫПЕЧКА 🥐
ПП РЕЦЕПТЫ 🥦
ТОРТЫ 🍰 🎂
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🥒 Я НА ПП
🔥 КУХНЯ
❤️ РЕЦЕПТЫ

✨Вам пришло приглашение в лучший канал для хозяек!✨

Минимум усилий - максимум порядка. Советами и хитростями, которые это докажут, делюсь в канале «Шпаргалки для хозяйки»:

• Рецепт из 90х, которые многие подзабыли [смотреть]

• 1 таблетка и носочки белее снега [смотреть]

• Пяточки, как у младенца [смотреть]

• Устраняем засор за 5 минут [смотреть]

Подписывайтесь, и ваш дом засияет, а у вас появится время на себя👇

🍣 Рыба с картофельным пюре
⠀
КБЖУ на 100 гр: 145/ 5/ 7/ 14
⠀
📖 Ингредиенты:

🔹 Стейк лосося - 1-2 шт.
🔹 Картофель - 4-5 шт.
🔹 Яйцо - 1 шт.
🔹 Оливковое масло
🔹 Молоко - 30 мл.
🔹 Прованские травы (по вкусу)
🔹 Приправа для рыбы (по вкусу)
🔹 Сливочное масло (по вкусу для пюре)

НАШИ КАНАЛЫ:
АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅
ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙
ВЫПЕЧКА 🥐
ПП РЕЦЕПТЫ 🥦
ТОРТЫ 🍰 🎂
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🥒 Я НА ПП
🔥 КУХНЯ
❤️ РЕЦЕПТЫ

Шпаргалка по белкам, жирам, углеводам и клетчатке

НАШИ КАНАЛЫ:
АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅
ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙
ВЫПЕЧКА 🥐
ПП РЕЦЕПТЫ 🥦
ТОРТЫ 🍰 🎂
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🥒 Я НА ПП
🔥 КУХНЯ
❤️ РЕЦЕПТЫ

📍 Сколько калорий можно сжечь за 1 час?

Ходьба (5 км/ч) - 250 ккал/час
Бег (8 км/ч) - 500 ккал
Бег (16 км/ч) - 1170 ккал
Аэробика - 500 ккал
Танцы (активные) - 400 ккал
Плавание (0,4 км/ч) - 210 ккал
Велосипед (9 км/ч) - 185 ккал
Велосипед (15 км/ч) - 320 ккал

Все цифры приведены из расчета расхода калорий у среднего человека весом 70 кг. Если весите больше, то сжигать калорий тоже будете больше😉

НАШИ КАНАЛЫ:
АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅
ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙
ВЫПЕЧКА 🥐
ПП РЕЦЕПТЫ 🥦
ТОРТЫ 🍰 🎂
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🥒 Я НА ПП
🔥 КУХНЯ
❤️ РЕЦЕПТЫ

ЭТО НЕ ПРОСТО ЛЕЧО, А НАСТОЯЩАЯ ОВОЩНАЯ КЛАДОВАЯ 🌿

Много сладкого перца, томатов и ароматных специй.
Именно такие рецепты передают из поколения в поколение.

1. В большую кастрюлю выливаю помидорную массу и добавляю специи…
Показать еще

🥒 ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКА С СЫРОМ

Нежный кабачок с яйцом и сыром - лёгкий ужин из пяти ингредиентов.

КБЖУ на 100 г: 139 / 8.9 / 9.7 / 3.6

Ингредиенты:
🔹 Кабачок - 420 г
🔹 Сыр - 80 г
🔹 Яйца - 4 шт.
🔹 Зелёный лук - 10 г
🔹 Подсолнечное масло - 10 г
🔹 Базилик - по желанию
🔹 Соль, перец - по вкусу

НАШИ КАНАЛЫ:
АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅
ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙
ВЫПЕЧКА 🥐
ПП РЕЦЕПТЫ 🥦
ТОРТЫ 🍰 🎂
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🥒 Я НА ПП
🔥 КУХНЯ
❤️ РЕЦЕПТЫ

⚡️ ТАМАРА ГЛОБА: «ОКТЯБРЬ 2026 СТАНЕТ ТОЧКОЙ НЕВОЗВРАТА ДЛЯ КАЖДОГО»

«Сентябрь закончился, и маски будут сорваны. Октябрь придет с суровой правдой: кто-то обретет богатство и покой, а кто-то потеряет то, чем дорожил годами» — предупредила Тамара Глоба.

Найдите свой знак ниже. Узнайте, что судьба приготовила вам на второй месяц осени 👇

♈️ Овен
1 октября вы проснетесь и поймете, что жизнь больше не будет прежней. Ваше финансовое положение изменится из-за.. [Читать далее]

♉️ Телец
Октябрь несет вам встречу, которая обернется либо огромным богатством, либо полным крахом. Всё решится в момент, когда вы.. [Читать далее]

♊️ Близнецы
До 10 октября в вашем доме произойдет событие, которое заставит вас сменить место жительства или круг общения. Причиной станет.. [Читать далее]

♋️ Рак
Вы попали в «золотой список» октября. Деньги начнут приходить из самых странных источников, но только если вы скажете.. [Читать далее]

♌️ Лев
Вас ждет предательство от человека, которому вы доверяли ключи от сердца. В октябре вы увидите его истинное лицо, когда.. [Читать далее]

♍️ Дева
Октябрь — ваш месяц, но он таит в себе ловушку. Если вы совершите одну покупку 15-го числа, то потеряете.. [Читать далее]

♎️ Весы
В вашу дверь постучит человек из прошлого с известием, которое лишит вас сна на неделю. Это будет касаться вашего.. [Читать далее]

♏️ Скорпион
Ваш кошелек начнет «пухнуть» с первых чисел октября. Вы найдете то, что другие теряют годами. Главное — успеть сказать.. [Читать далее]

♐️ Стрелец
Для вас октябрь подготовил «знак в теле». Если почувствуете покалывание в левой ладони — это сигнал о том, что.. [Читать далее]

♑️ Козерог
Вам суждено узнать секрет вашего близкого человека, который он скрывал десятилетиями. Это случится ночью, когда вы.. [Читать далее]

♒️ Водолей
Ваш октябрь — это месяц «великого обнуления». Вы потеряете старую привязанность, но получите взамен сумму в.. [Читать далее]

♓️ Рыбы
Вас ждет известие, которое вызовет слезы. Это не беда, а человек, который принесет весть о вашем.. [Читать далее]

🥣 Куриная корзинка с грибами в сливках
⠀
КБЖУ на 100 гр: 139/ 16.3/ 7.3/ 1.8
⠀
📖 Ингредиенты:

▫ Куриное филе (или фарш) — 450 г
▫ Творог 2% — 100 г
▫ Яйцо — 1 шт.
▫ Шампиньоны — 150 г
▫ Сливки 20% — 80 г
▫ Сыр лёгкий — 50 г
▫ Масло оливковое — 2 г
▫ Соль, перец, прованские травы — по вкусу

НАШИ КАНАЛЫ:
АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅
ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙
ВЫПЕЧКА 🥐
ПП РЕЦЕПТЫ 🥦
ТОРТЫ 🍰 🎂
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🥒 Я НА ПП
🔥 КУХНЯ
❤️ РЕЦЕПТЫ

БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА 💛

Когда-то я тоже думала, что у меня ничего не получится…
Я пробовала разные диеты, начинала заново, срывалась и снова искала «тот самый способ».

Мой вес был 113 кг…
А сегодня я вешу 73 кг(-40кг) и чувствую себя совсем другим человеком: больше энергии, уверенности и желания жить активно💃💃💃

Теперь хочу помочь тем, кто тоже мечтает изменить себя, но не знает, с чего начать.

Поэтому я создала бесплатный чат по снижению веса, где тебя ждёт:

✅рекомендации по питанию и полезные советы
✅ поддержка и живое общение
✅ мотивация без давления и чувства вины
✅мой опыт и помощь на пути к твоей цели

Если ты уже пробовала худеть, но снова возвращалась к началу — возможно, тебе просто не хватало поддержки и правильного подхода ♥

Сделай первый шаг к себе новой. Присоединяйся — возможно, это именно тот момент, когда всё получится 🌺🌺🌺
БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА 💛

Когда-то я тоже думала, что у меня ничего не получится…
Я пробовала разные диеты, начинала заново, срывалась и снова искала «тот самый способ».

Мой вес был 113 кг…
А сегодня я вешу 73 кг(-40кг) и чувствую себя совсем другим человеком: больше энергии, уверенности и желания жить активно💃💃💃

Теперь хочу помочь тем, кто тоже мечтает изменить себя, но не знает, с чего начать.

Поэтому я создала бесплатный чат по снижению веса, где тебя ждёт:

✅рекомендации по питанию и полезные советы
✅ поддержка и живое общение
✅ мотивация без давления и чувства вины
✅мой опыт и помощь на пути к твоей цели

Если ты уже пробовала худеть, но снова возвращалась к началу — возможно, тебе просто не хватало поддержки и правильного подхода ♥

Сделай первый шаг к себе новой. Присоединяйся — возможно, это именно тот момент, когда всё получится 🌺🌺🌺

https://max.ru/join/rysbpnpkqbHAjtAabdsa32ec95tGphkYNzk-lo16HbA

🍣 СОЧНЫЕ ЗАПЕЧЁННЫЕ РОЛЛЫ

Креветки с творожным сыром под запечённой шапкой с икрой и шрирачей.

КБЖУ на 100 г: 218 / 7.4 / 12.6 / 18.4

Ингредиенты:
🔹 Рис отварной - 400 г
🔹 Креветки варёно-мороженые - 200 г
🔹 Майонез - 150 г
🔹 Творожный сыр - 100 г
🔹 Сыр тёртый - 100 г
🔹 Икра с копчёным лососем - 1 банка
🔹 Огурчик - 1 шт.
🔹 Нори - 1 лист
🔹 Рисовый уксус - 3 ст. л.
🔹 Шрирача - 1 ст. л.
🔹 Сахар - 1 ч. л.
🔹 Соль - 0,5 ч. л.

НАШИ КАНАЛЫ:
АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅
ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙
ВЫПЕЧКА 🥐
ПП РЕЦЕПТЫ 🥦
ТОРТЫ 🍰 🎂
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🥒 Я НА ПП
🔥 КУХНЯ
❤️ РЕЦЕПТЫ

🥟 Конвертики с творогом и сыром
⠀
КБЖУ на 100 гр: 200/ 16.2/ 7.9/ 16.4
⠀
📖 Ингредиенты:

🔹 Творог 5% — 2 пачки
🔹 Яйца — 2 шт
🔹 Сыр — 100 г (у меня лёгкий)
🔹 Любая зелень (укроп/петрушка/зелёный лук)
🔹 Соль, перец — по вкусу
🔹 Лаваш
🔹 Немного масла для жарки

НАШИ КАНАЛЫ:
АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅
ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙
ВЫПЕЧКА 🥐
ПП РЕЦЕПТЫ 🥦
ТОРТЫ 🍰 🎂
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🥒 Я НА ПП
🔥 КУХНЯ
❤️ РЕЦЕПТЫ

🍳 ЯИЧНИЦА В ДУХОВКЕ С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ

Яйца с черри и моцареллой, запечённые в духовке - без возни со сковородой.

КБЖУ на 100 г: 131 / 8.7 / 9.7 / 1.7

Ингредиенты:
🔹 Яйцо - 4 шт.
🔹 Помидоры черри - 5-6 шт. (можно 1-2 обычных помидора)
🔹 Моцарелла - 40-50 г
🔹 Оливковое масло - 1 ст. л.
🔹 Зелёный лук - 1 веточка
🔹 Соль - по вкусу

НАШИ КАНАЛЫ:
АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅
ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙
ВЫПЕЧКА 🥐
ПП РЕЦЕПТЫ 🥦
ТОРТЫ 🍰 🎂
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🥒 Я НА ПП
🔥 КУХНЯ
❤️ РЕЦЕПТЫ

Почему у соседки огурцы хрустят, а твои мягкие, как вата?

Дело не в руках — дело в мелочах, о которых молчат обычные рецепты.

Разгадка в канале Баночка впрок 🥒

Вкусный ПП-ужин из грудки и творога
⠀
КБЖУ на 100 гр: 130/ 19/ 3.7/ 1.6
⠀
📖 Ингредиенты:

🔹 Куриная грудка — 300 г
🔹 Творог — 200 г
🔹 Помидор — 100 г
🔹 Яйца — 2 шт
🔹 Сыр — 50 г
🔹 Соль — по вкусу
🔹 Специи — по вкусу

НАШИ КАНАЛЫ:
АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅
ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙
ВЫПЕЧКА 🥐
ПП РЕЦЕПТЫ 🥦
ТОРТЫ 🍰 🎂
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🥒 Я НА ПП
🔥 КУХНЯ
❤️ РЕЦЕПТЫ

🍽️ Накрываем стол к Новому 2027 году! 🥂

🥗 САЛАТЫ НА НОВЫЙ ГОД: ТОП-10 НЕОБЫЧНЫХ РЕЦЕПТОВ 🥗
✨ СЫТНЫЕ, ЯРКИЕ И ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ! ✨

1. Салат "Царский"...
Показать полностью...

🧀 ЛЮБИТЕЛЯМ СЫРА ЭТО ТОЧНО ПОНРАВИТСЯ

Картофельное тесто с тянущимся сыром и колбаской внутри.

КБЖУ на 100 г: 203 / 12 / 6 / 26

Ингредиенты:
🔹 Мука - 150 г
🔹 Сыр - 110 г
🔹 Картофель - 260 г
🔹 Колбаска - 40-50 г
🔹 Соль

НАШИ КАНАЛЫ:
АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅
ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙
ВЫПЕЧКА 🥐
ПП РЕЦЕПТЫ 🥦
ТОРТЫ 🍰 🎂
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🥒 Я НА ПП
🔥 КУХНЯ
❤️ РЕЦЕПТЫ