НОВЫЕ СТАНДАРТЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Каждые 5 лет американцы обновляют свои рекомендации по питанию, и вот вышли новые: 2025-2030

Мое мнение на этот счет ⬇️

Бешеный рост количества людей с ожирением наконец-то вызвал обеспокоенность.

Пришло понимание: преобладание углеводов в рационе — путь вникуда.

ИЗ ЧЕГО СОСТОЯЛА СТАРАЯ ПИРАМИДА ПИТАНИЯ?

🔺 В приоритете были хлеб, крупы, зерновые
🔺 Дальше по значимости шли фрукты / овощи
🔺 А белку и жирам отводилось место на задворках

Налицо избыток простых углеводов в рационе — провокатор ожирения и инсулинорезистентности. А там маячат бесплодие, атеросклероз, жировой гепатоз печени, хроническое воспаление, гормональные нарушения (привет, периферический гипотиреоз 👋), аутоимунные заболевания и диабет.

За плечами десятки лет советов потреблять больше переработанных углеводов. И они не сделали людей здоровее, счастливее, моложе, активнее.

Но стоит отдать американцам должное: они все-таки признали свои ошибки.

ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ В НОВОЙ ПИРАМИДЕ ПИТАНИЯ?

Если кратко, то теперь —

🥗Основу рациона должны составлять белки — рекомендуется (1,2 - 1,4 гр на 1 кг веса).
Потом молочные продукты + “здоровые жиры”+ овощи / фрукты, а уже затем цельные злаки.

Я вижу задел на перемены, которые сильно отразятся на здоровье не одного поколения!

Главное теперь — всем перестроиться на новые рельсы. А слезть с углеводной иглы ой как не просто. Но мы будем верить в лучшее.

Лично я на этот тип питания уже перешла в 2015 году. И вам советую.

Ставьте огоньки, если понравился разбор — 300 ОГНЕЙ, и переведу для вас основные положения из этого документа по сахару, молочке, алгоколю 🔥

Вопросы к вам: что преобладает в вашем рационе? Как вам новые рекомендации?